推地筋、按摩拍打涌泉穴各100下，点压揉太冲太溪穴；敲胆经600下；拍打腹股沟100下；拍打八髎穴100下；拍打前胸后背300下；拍痧两肘窝各600下（肘窝热热的渗透着）干梳头100下。
打开站桩音乐，调闹钟60分钟。先通十二条经络:
肺手太阴之脉～大肠手阳明之脉～胃足阳明之脉～脾足太阴之脉～心手少阴之脉～小肠手太阳之脉～膀胱足太阳之脉～肾足少阴之脉～心主手厥阴心包络之脉～三焦手少阳之脉～胆足少阳之脉～肝足厥阴之脉
通身体左侧十二条经络，共十二分钟；再通右侧十二条经络，共计二十二分钟。（每条经络按运行路线引导）
这过程中全身气血充足，特别是到肾经时，左侧大腿痛则舒服，心理特别高兴。今天我用真心唤醒这十二位神灵，是我的十二位将军把守十二道关口。他们早就恭敬等待我的会面和口令，运用心灵的招唤他们开始启动职责工作了！
继续站桩，闭目养神，心静。今天是我站桩最理想的一天，功夫不负有心人。全身气血通畅，手脚热热的在通，头顶耳部都在通，腹部特别是胃暖暖的舒服。后背热热的气血在加强调理，肩胛骨周围酸痛着（通则不痛，痛则不通）知道这个部位还要加强站桩来帮助气血通畅和自然而然身体自我具体调理。
真高兴，意外收获！
今天哪都不疼了:头不疼了，胃也好受不恶心了。
继续静心，松静自然。又像站在大气之中，感觉全身在半空之中，上下左右全是气在托举着:通天下一气耳！
整个站桩50分钟，收起双手在腹部，搓手干洗脸49下；干梳头100下；搓大椎100下；拍打心包经600下；敲带脉300下；摩腹顺时针逆时针各50下；拍打全身上下帮助气血通畅；推手49下；走八卦步左右各81圈（自从朱老师在《黄帝内经》课教大家走八卦步，就天天坚持做到现在，从没间断过，珍惜朱老师给予的爱心帮助共同的方。）
整理动作都做完了，针灸:太冲，太溪，三阴交，足三里，犊鼻（外膝眼）。
感恩《道德经》:飘风不终朝，暴雨不终日。
坚持站桩:一站到底，站无不胜。相信我会越来越健康。
感恩朱老师:让我有缘站桩受益
心里深深记得朱老师说过这样一句话:不识身上的宝，才去拾山上的草。
感恩:经络；穴位。（我的宝贝）
十二经脉歌诀顺口溜如下：
疲劳透支找脾经。
精力不足找肾经。
容易感冒拍肺经。
人要无病肠要净。
求生必须通胃经。
心烦心痛找心经。
吸收不好小肠经。
颈肩腰背膀胱经。
失眠多梦找心包。
奇难杂症找三焦。
废物积滞找胆经。
情志抑郁找肝经。
人生关键任督通。
三焦通，百脉通，经络通，全身通。
十二经脉在体表的循行分布规律是：
凡属六脏（心、肝、脾、肺、肾和心包）的阴经分布于四肢的内侧和胸腹部，其中分布于上肢内侧的为手三阴经，分布于下肢内侧的为足三阴经。
凡属六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦）的阳经，多循行于四肢外侧、头面和腰背部，其中分布于上肢外侧的为手三阳经，分布于下肢外侧的为足三阳经。
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