哺乳期妈妈饮食有什么禁忌？什么食物能吃什么食物不能吃？

辛辣的食物。母乳喂养期间，妈妈应避免洋葱、大蒜等辛辣食物，这些食物可能会影响母乳的质量，引起腹泻或胀气。这些食物被消化系统吸收后，母乳的味道和酸度都会发生变化。尽可能少吃巧克力。巧克力的成分是可可，可可碱会直接渗透到母乳中，最后积聚在宝宝体内。可可碱的摄入会对宝宝造成很大的伤害。吃了含有可可碱的母乳的婴儿会消化不良，睡眠质量差。酒精和酒精饮料:哺乳期的母亲禁止饮酒和饮用酒精饮料等。以防酒精影响宝宝健康。

同时，辛辣刺激、寒凉等食物容易引起肠胃不适。咖啡、浓茶等饮料中的咖啡因影响哺乳期睡眠。哺乳期的妈妈需要注意食用的量和次数。不是只吃热量，还在哺乳期的妈妈，尽量不要吃油腻和甜食。生活中比较常见的食物有炸薯片、糖、蛋糕。这些食物热量高但营养不多，只能提供短期能量，甚至直接影响牛奶的质量。另一方面，油炸食品不易消化，对妈妈的恢复有一定影响。过敏，哺乳期女性不能吃自己过敏的食物，也不要吃宝宝过敏的食物。一旦食用了能引起孕妇和婴儿过敏的食物，就容易出现过敏反应。

如腹痛、腹泻、呕吐，甚至过敏性休克，严重影响母婴健康。咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以兴奋神经。妈妈喝完咖啡喂奶时，咖啡因也会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝烦躁不安，影响宝宝睡眠。母亲分娩时的出血和产褥期的恶露会带走大量的铁，所以母亲分娩后容易出现缺铁的症状，缺铁也会影响乳汁的营养。建议妈妈在哺乳期多吃含铁丰富的食物，比如每周吃两到三次动物肝脏，每天吃瘦牛羊肉等红肉。对于宝宝来说，睡好觉可以让宝宝长得更好，所以哺乳期喝咖啡会直接影响宝宝的生长发育。浓茶还含有少量的咖啡因，也会导致孩子过于兴奋而无法入睡，浓茶还会影响铁的吸收。

不利于哺乳期母亲的健康，也影响母乳的营养。有些孩子特别不好带，经常哭个不停。这时候建议妈妈们可以给孩子做辅助按摩和排气练习。妈妈们给孩子排气的时候，我会发现孩子的肚子确实在排气。很可能是母亲在哺乳期间吃了容易胀气的食物，导致孩子容易胀气。孩子胀气会影响心情和睡眠。为了孩子的健康，妈妈们要谨慎食用一些容易胀气的食物，如红薯、芋头、牛奶、豆类、菜花等。妈妈吃这种胀气的食物容易放屁，累死自己。如果她觉得自己吃了某种食物后总是变扁，建议避免，否则会导致孩子胀气。

哺乳期饮食禁忌大全

哺乳期饮食禁忌大全，哺乳期饮食不仅影响着产后妈妈的身体恢复情况，还会影响产后妈妈的乳汁，哺乳期不能吃的东西所包含品种较多，以下看看哺乳期饮食禁忌大全及相关资料。

哺乳期饮食禁忌大全1

女性在哺乳期间，妈妈们应该避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。这些食物很有可能会影响母乳的质量，导致婴儿拉肚子或胀气，出现这个现象。这些食物被消化系统吸收后，母乳的味道和酸度都会发生变化。

女性哺乳期间应该避免吃只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。

哺乳期能吃雪糕吗

很多人在盛夏解暑都会选择雪糕，吃完雪糕后确实感觉凉爽不少。但是对于在哺乳期内的妈妈来说，雪糕是不能吃的。雪糕吃多了会导致宝宝腹泻，即使吃了一点点，宝宝通过奶水也会吃到，会引起宝宝腹泻或者其他疾病。妈妈肠胃的好坏会影响母乳的好坏，更会影响到宝宝肠胃的好坏。

此外，冰淇淋也不是健康食品，大多数冰淇淋含有甜味剂、香味剂、稳定剂及食用色素等添加剂，这些添加剂同样会影响乳汁质量。同时这些添加剂会影响妈妈的食欲，而糖分在代谢过程中会消耗体内的维生素和锌元素，所以哺乳期妈妈不要吃冰淇淋。

哺乳期饮食禁忌大全2

一、哺乳期不能吃什么

1、油炸食物。我们都知道油炸的食物很香，很多人都喜欢吃。然而对于哺乳期的女性来说，还是需要先克制住自己的食欲。哺乳期女性要少吃油炸性的食物，比如一些薯片或者是炸鸡等等。油炸食物不容易消化，且营养含量低，也存在较高的热量。不仅仅容易造成减肥的问题，还可能会影响到母乳的质量。

2、辛辣食物。有些人很喜欢吃辛辣的食物，辛辣的食物确实是非常开胃的。不过辛辣的食物对于人体的刺激性会比较大，容易引发上火或者是长痘痘的问题。哺乳期女性最好不要食用辛辣的食物。辛辣食物会影响到乳汁的分泌以及质量，从而会影响到宝宝的身体发育。

3、回奶食物。生活中的食物种类很多，有些食物会导致女性出现回奶的问题。女性处于哺乳期，最担心的就是奶水不足问题，很多情况下，要是不慎食用了回奶的食物，就容易导致奶水的分泌量减少。因此，女性处于哺乳期，还是要少吃回奶食物。比如一些猪心或者是鸭肉等等。女性在坐月子期间，要少吃梨或者是西瓜等食物。

4、禁止吸烟。有些女性存在吸烟的习惯。当自己处于哺乳期的时候，女性们要戒烟，不能吸烟。尼古丁对于孩子的呼吸道健康会产生影响。烟草中的有害物质很可能会影响到母乳的质量。

5、控制味精摄入量。在日常饮食中，我们要控制好味精的食用量。要少吃味精，味精会影响到孩子的智力发育，哺乳期女性食用味精，味精会影响到乳汁质量，从而会导致孩子发育缓慢的问题。

6、少吃海鲜。很多人属于过敏体质，食用海鲜之后，容易出现过敏现象。对宝宝来说，也可能会出现吃海鲜过敏的情况。因此，处于哺乳期的女性，还是要少吃海鲜，孩子的过敏现象一般会出现红斑或者是肠胃不适的情况。

二、哺乳期能吃什么

在饮食上，哺乳期女性需要了解哪些食物不能够食用，还需要了解可以适当补充哪些食物。食物的选择对于产后恢复以及宝宝的健康发育也是非常有帮助的。

1、多喝汤和奶类。在日常饮食中，产妇还是可以适当选择奶类食物以及含钙量多一些的食物。产妇的饮食关系到乳汁的质量以及分泌。哺乳期女性可以饮用牛奶，补充钙质。钙质摄入量充足，奶水的质量会更好一些。产妇可以适当多喝一些滋补的汤水，更利于身体营养的`吸收。

2、饮食清淡少油。哺乳期女性的身体还处于恢复阶段，为了能够更为健康的饮食，哺乳期女性的饮食需要清淡少油。适量食用高蛋白的食物，不要摄入过多的脂肪类食物。女性在饮食上，选择容易消化的食物，促进肠胃消化。

哺乳期饮食禁忌大全3

1、要保证营养全面均衡，要特别注意食物烹调方法，应该避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。

2、千万不能吃含有防腐剂的食品或饮料，所以平时喜欢吃零食的妈妈们，在此期间一定要忍住口腹之欲，为宝宝的健康着想。

3、不能吃冰冷寒凉的食物。冰冷寒凉的食物易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。冰冻的水果、饮料都尽量不要食用。性质寒凉的蔬菜水果，妈妈们也应该尽量少食用。

4、不能饮用刺激性饮料。浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能。

5、不能吃影响乳汁分泌的食物，如：麦乳精。

6、不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

7、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物：辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

前言： 现今有越来越多的妈妈选择哺喂母乳，由于母乳营养价值高，含有珍贵的营养素和抗体，可以提供宝宝成长所需的养分，是最适合宝宝的天然食物。因此，产后妈妈的饮食调理格外重要，不仅可以带给宝宝丰富的营养，还能有助于妈咪产后虚弱身体复原。关于哺乳期间，妈咪在饮食上有哪些需要注意之处？本文邀请中医师和营养师一同为妈妈们详细解说。 内文： 你知道吗？哺乳期间，妈咪可能会遭遇诸多困难，例如奶量不足、乳线阻塞等，皆会影响妈妈的哺乳意愿与情绪，我们知道惟有身心健康的妈妈，才能养出健康快乐的孩子，妈妈应该从自身饮食习惯做起，培养良好的饮食习惯，了解哺乳期的饮食宜忌，当妈咪拥有健康自信的身心，自然就能轻松化解哺乳过程中的各种难题。 哺乳期的营养需求 妈妈必须摄取充足的营养，才能因应宝宝生长需要的养分，首先要了解哺乳妈妈一天的营养需求，内湖国泰诊所营养师张斯兰说明，相较于成年女性每日的营养需求来说，哺乳妈妈每天需要额外增加500大卡热量，而蛋白质、铁质和维生素的摄取也应该比平常来得多，由于奶水主要是由蛋白质和水所组成，因此，在饮食上建议多摄取蛋白质和水分。 基本上，一天的蛋白质摄取增加15公克，水分增加约500C.C.，而产后妈妈容易有贫血问题，因此，铁质也需多摄取30毫克，张斯兰营养师建议，哺乳期妈咪可以多吃深绿色蔬菜和红肉，例如牛肉，铁质含量高又能补充蛋白质。另外，维生素补充也十分重要，像是维生素A应该增加400毫克，张斯兰营养师表示，可多吃南瓜、红萝卜等，含有大量的β-胡萝卜素，有助于修复皮肤组织和对抗自由基侵害；至于维生素C则增加40毫克，建议可以从水果中摄取丰富的维生素C。 关于奶水形成 天主教圣功医疗财团法人圣功医院中医部医师徐立玲表示，以中医观点来说，奶水主要是由气血生化而成，想要有丰沛的奶水量，气血充足是相当重要的关键，倘若气血不足就会影响乳汁分泌。关于气血的来源，乃是源自于脾胃，并与养分吸收相关，因此，良好的脾胃功能，可以帮助气血充足，并有助于顺利分泌乳汁。 徐立玲医师提到，西医观点认为妈妈在哺乳期除了注意均衡营养摄取以外，也要多摄取蛋白质和水分，其实和中医讲究气血补益的理论相同，产后妈妈多半气血虚弱，必须多补充汤汤水水、营养价值高的食物，拥有健康的体力，才能促进乳汁分泌。 常见的哺乳困扰 哺乳是辛苦伟大又甜蜜的过程，过程中有时会遭遇挫折，像是奶量不足、乳腺阻塞等，虽然不至于影响日常生活，但是为了提供孩子最好的营养，许多妈妈仍会感到焦虑与不安，进而导致心情低落形成恶性循环。其实奶量不足、乳腺阻塞与饮食习惯息息相关，究竟妈妈该如何依循自身体质和状况，选择最适合自己的饮食方法呢？ 壮况1 》乳腺阻塞 是指乳腺中因为脂肪结块导致乳汁淤积，因而造成乳腺阻塞，当乳腺阻塞就会影响乳汁分泌，表征是 *** 有胀痛的硬块，倘若没有适时缓解症状，极有可能进一步演变成乳腺炎。乳腺阻塞的原因，通常和生活作息与饮食习惯有关，张斯兰营养师表示，像是富含饱和脂肪酸的食物就可能引起乳腺阻塞问题，由于饱和脂肪酸不易被人体代谢消化，假如妈咪本身的乳汁属于较浓稠型，再加上摄取过量的饱和脂肪酸食物，就可能引发乳腺阻塞问题。 传统观念认为补充高蛋白质、高脂肪食物可以促进乳汁分泌，然而却不见得适合每个人的体质，像是有些妈咪的肠胃状况不佳，加上食用温热属性的药膳，便可能造成乳腺阻塞，徐立玲医师建议，肠胃不佳或是燥热体质的妈妈，在哺乳期间还是要补充蛋白质，但是应该尽量避免油腻的烹调方式，中医药膳最好经由中医师根据妈咪的体质与状况判断后再使用。提醒妈妈食用汤品时，可先将浮油过滤掉，避免摄取过多的油脂。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/21730/哺乳期饮食指南（上） 关键字：婴儿与母亲6月号, 哺乳, 奶水, 乳腺

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