由于马铃薯中含有一种多酚物质能够刺激大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。
2、小米、燕麦
小米和燕麦都富含维生素B1，可以起到调解、舒缓神经的作用。另外，它们还含有丰富的色氨酸，人体摄入这些食物后，能合成神经介质5-羟色胺，能够有效发挥稳定情绪、安神的作用。
3、粗粮、坚果等食品
它们含有大量的维生素B2和维生素E，能够活跃脑细胞，有缓解抑郁情绪的作用。
4、香蕉、奶制品等含有丰富的矿物质钙、镁等，有镇静作用，能够舒缓肌肉紧绷与情绪抑郁
南瓜为什么可以治疗抑郁症？日常生活中还有哪些食物可以治疗抑郁症？南瓜为什么能治疗抑郁症
根据研究，多吃南瓜可以治愈抑郁症。对于抑郁症患者来说，南瓜富含糖分，是一种良好的血清素促进剂。南瓜中的维生素B和铁有助于将血糖转化为大脑必不可少的燃料，而南瓜籽中所含的不饱和脂肪酸、锌、镁和维生素可以舒缓情绪，消除疲劳，改善抑郁症患者的情绪。此外，南瓜还含有叶酸。研究指出，严重缺乏叶酸会导致抑郁症和其他精神疾病，轻度的人容易健忘、失眠和虚弱。因此，建议从南瓜和其他天然食物中摄取叶酸。
香蕉：因为香蕉中含有大量对人体健康有益的生物碱，这种物质具有激发和增强信心的作用。此外，香蕉是色氨酸和维生素B6的主要来源，它们可以创造大脑产生血清素。
深海鱼：通过人们的调查和研究，发现常年生活在海边的人通常更快乐。事实上，造成这种现象的原因不仅是因为大海让人耳目一新，还因为生活在海边的人们经常可以吃到鱼。
全麦面包：因为全麦面包含有大量碳水化合物，可以帮助增加血清素。因此，我们的相关专家认为，对于一些人来说，将面食和零食作为抗抑郁剂是非常科学的。
菠菜：经过一些相关专家的长期研究，发现一旦人体缺乏叶酸，就会降低大脑中的血清素，导致抑郁症。菠菜是最有名的富含叶酸的食物。南瓜：南瓜是生活中常见的蔬菜。吃一点南瓜可以让人感觉更好，主要是因为南瓜含有维生素B6和铁。
含硒食物：专家组给受试者100微克硒后，受试者普遍感觉情绪良好，思维更加协调。硒的丰富来源包括干果、鸡肉、海鲜、全谷物等。复杂的碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干，含有微量矿物质，如硒，可以改善情绪。鸡肉：英国心理学家给受试者100微克硒后，受试者普遍感觉情绪良好，思维更加协调。硒的丰富来源包括鸡肉、海鲜、全谷物等。
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