怎样才能保护好声带_备孕

声乐初学者往往很想知道这样的一个问题：那就是怎么样才能保护好声带？这虽然是一个比较简单的问题，但也是值得我们注意的。一般来说，声带是比较娇嫩的器官，不允许在力不从心的情况下，胡乱的大声叫喊。练习时也应注意，不要过于疲劳。多做些间歇性休息，不要蛮干。学习声乐应循序渐进，切不可急于求成而无休止的进行练习，避免使声带受到过分的负荷而遭到损伤。身体健康与保护声带也有着密切的关系。声带很难经受得住病菌的侵袭。日常生活中的伤风感冒，病毒性细菌感染等对声带都很有害，很可能在不同程度上引起声带的炎症、多痰、闭合不全等症状。因此要保护好声带必须注意身体健康，避免的病，从而使声带免受细菌的侵袭，以达到保护声带的目的。适当的控制饮食也是保护声带的一个重要方面。我们不提倡在饭后马上就练习歌唱，这对声带是没有好处的。因为在饭后胃内充满了食物，影响了横膈膜的自如运动。在此时进行歌唱联系，必然引起各部位肌肉的强行控制，以致造成喉头肌肉紧迫，这样，声带在发生时很容易被损坏。所以学习声乐的人，不应饮食过度，并且在练习时间安排上，最好在饭后两个小时左右。另外，关于烟酒的问题，对于学习声乐的人来说，烈性酒和吸烟是应禁忌的。烈性酒中含有不同程度的酒精成分。烟中含有大量的尼古丁，因此两者都能在不长的时间里损坏声带的表面粘膜，是歌唱的音色损失起微妙色彩，变得粗些，沙些，哑些。不过象啤酒，红葡萄酒之类的软酒，则是党的引用还是无妨的。对于青少年在“变声期”阶段，更应加强对嗓音的保护。训练中要注意方法：发生不要超过规定的音域范围，更不能大声喊叫，发声气管一有病变即应停止练习一、两天，并定期请医生检查发生奇观。

吃梨子和罗汉果煮水是最好不过了，另还有其它方法：

1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。

2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。

3.那就只好试试鸡蛋茶了——

鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）

取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

4.如何保护：

声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二）感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。

冬季气候寒冷，空气干燥，人们常常感到嗓子不舒服。其实，由于天气变化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的发病率会增加。因此，冬季保护嗓子尤为重要。记者就此采访了西京医院呼吸内科李志奎副教授。李教授认为，在增强保护意识、了解咽喉炎发病原因的前提下，要从注意保暖、忌辛辣戒烟酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保护好嗓子。

*据介绍，咽喉炎的发病原因很多：吸烟多、饮酒频、睡眠少、空气质量不良、错误用嗓以及不当的饮食，都可能产生咽部炎症。平时大声吼喊导致声带及咽部充血，加之室外作业呼吸道受病菌侵犯，就会感到咽部不适、声音沙哑。还有的人在冬天为了发汗驱寒，经常吃羊肉、狗肉等食品，这些食物均属“发物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。

*想要有效预防咽喉炎，生活上也要注意忌口。首先要戒烟酒，由于烟酒既刺激咽喉又使机体功能受损，所以要坚决戒除。其次是忌辛辣食物，北方气候干燥，应该多吃些青菜、水果，多饮水。此外，锻炼身体，增强防御能力，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。

教师声带结节的注意事项

1、教师声带结节要注意饮食调理

声带小结患者日常的调养做不好,很容易让声带小结恶化带来很多其他的危害的,因此声带小结调养得重视起来。吃一些清爽去火、柔嫩多汁的食品。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等,或多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓。

2、教师声带结节要注意室内温度

我们在护理声带小结的时候还要注意室内的温度,我们不要经常的开空调,声带小结患者房间里面的温度不要过高或者过低,否则对我们的咽部都是不利的。声带小结患者睡觉时房间内温度不要太冷洗澡或洗发后及时擦干身体,吹干头发声带小结患者冷天早晨出门或骑车要戴上口罩,让口鼻不受干冷空气的刺激。

3、教师声带结节的其他注意事项

3.1、充分休息与睡眠:人的疲累会直接呈现在声音上。此外,女性在生理期应避免使劲用嗓,因为此时黄体素的变化会使声音变低,使劲用嗓会伤害声带。

3.2、适量运动:运动有助于放松全身肌肉,也可以增加肺活量,有益于发声。但不可以边运动,边说话或唱歌,因为在脖子肌肉收缩时说话,易使声音沙哑。

3.3、姿势端正:保持良好的站姿或坐姿,不要拉长脖子说话,以免下巴上扬,使喉咙在颈部的位置上升,造成发声困难。

3.4、抬头挺胸说话:无论站或坐,都要抬头挺胸的说话,嘴巴张大,说话比较不费劲。

3.5、改掉清嗓习惯:很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰。但这个动作使声带瞬间严重拉紧,容易造成声带损伤。

引起声带结节的原因