为什么夏天容易睡不好？这到底与什么有关？

夏天温度升高，很多地方都是再现了最高温度，让人们真真切切的感受到了夏天的炙热。很多网友都说“自己在夏天睡不好”，引发了深思：为什么夏天容易睡不好呢？这到底跟什么有关？

为什么在夏天容易睡不好？

过分午睡。全国多地陆续发出黄色高温预警信息，白天温度非常高，这个温度可以达到40℃。在高温条件下，白天又很容易犯困，适量午睡会减少身心疲惫，为下午储存更多的精力。很多人白天喜欢贪睡，晚上自然就睡不着了。

夏天温度高，容易出汗，还容易导致精神兴奋。夏天温度很高，当温度超过25℃时，人们都神经系统就会比较兴奋，是难以入眠的。很多人在夏天都要借助空调或者是风扇才能让人更好的入睡，深夜时温度可能就会相对来说比较低，影响人们的睡眠质量。夏天人们也很容易出汗，皮肤上有一种黏糊糊的感觉，让人们更难以睡觉，觉得心烦气躁。

夏天蚊虫多。夏天的蚊虫是特别多的，特别是周围有森林或者是小溪，蚊虫进入房间之后就会嗡嗡作响，甚至还会饱餐一顿。在这种情况下，是非常影响人们的睡眠质量的，莫名的就会感觉到急躁！

昼长夜短。夏天人们的生活作息有着一定的改变，在傍晚时都会选择出去散步凉快一下，有时候甚至还会给自己加餐。在睡前保持过分兴奋，很容易影响人们的睡眠质量的。

很大一部分原因是在于人们的心态。

很多人在夏天都会莫名的心情烦躁，也会胡思乱想，感觉到自身更多的压力。很多人觉得夏天天气很热，影响了自己的生活和出行，就会感觉到莫名的心烦气燥。夏天睡眠质量不好很大一部分原因在于人们的心态，人们夜晚胡思乱想，导致自己压力升高，就更难睡着了！

夏天睡不着常见大家都有遇到 ，主要的原有还是因为太热的缘故 ，睡不好觉就会导致失眠对于第二天的工作生活都会带来较大的影响，下面我们就一起来了解关于天气太热晚上睡不着怎么办？感觉太热睡不着怎么解决？

天气太热晚上睡不着怎么办

夏天和秋天的季节，很容易出现高温天气，在这种高温环境中晚上是很难入睡的，而且降温不合理还很容易出现中暑反应，也会影响睡眠质量，对健康也是不利的，那么这种高温天气该如何降温呢？下面就来为你介绍几种有效的降温方法吧。

1、热水洗澡

如果感觉到周围的环境温度很高，导致晚上睡不着、可以通过洗衣歌热水澡的方式来缓解。洗热水澡可以提高身体的温度，进而可以减小与外界缓解的温度差，进而可以感觉到不那么热。洗热水澡需要注意的是，洗澡的过程中会出大量的汗液，因此需要补充大量的水分，而且水温不宜太高50摄氏度左右即可。这种方法只可以使人感觉到不那么热，周围的环境温度还是没有降低，下面就来介绍降低环境温度的方法。

2、环境降温

环境降温的方法很简单，只需要在地面洒水即可，洒水后，由于水的比热容较大，可以吸收较多的热量，而且水在蒸发的过程中也会吸收较多的热量，因此可以是环境的温度降低。需要注意的是，最好在通风的环境中洒水，这样才能达到很好的降温效果，如果环境封闭，产生的效果可以参考蒸笼。

3、物理降温

环境温度较高，人体是会出汗的，汗液蒸发可以起到降温的效果，前提是要有空气流通，这样才可以使汗液蒸发的更快，因此可以选择食用电风扇，当然，自然风很大的效果更好。如果家庭条件不错，有空调的话，这些问题就不同担心了，绝对会特别凉爽，需要注意的是，空调环境下会导致空气变得干燥，因此需要为人体补充水分，或者在房间中适量洒水。 夏天天热睡不着怎么回事

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