在月经期间不能做剧烈的运动，比如跑步、剧烈的运动都不可以做，避免造成月经血逆流，而引起子宫内膜异位症的可能性。
在来月经期间要注意不做腹部和腰部的按摩，由于按摩会刺激引起子宫收缩，会使宫内的月经血流到盆腔当中，引起子宫内膜异位症的可能。注意阴部卫生，穿柔软、透气良好的内裤，并勤洗勤换，使用质量安全、柔软舒适的卫生巾，注意及时更换，有助于防止感染。另外月经期间不宜盆浴、阴道冲洗，避免性生活，经期同房易造成感染，还可能加重经期不适，使女生下腹坠胀、疼痛等症状更加明显和持久。注意休息：月经期间应避免进行过多体力劳动，以免加速子宫内膜脱落，造成月经量增多等不良影响。合理饮食：月经期间应加强营养，多食用瘦肉、奶类、谷类、新鲜蔬菜等营养丰富的食物，有利于提高抵抗力。不宜食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以及辛辣刺激性食物，如辣椒、酒类等，此类食物可能刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等症状，加重月经期不适。
1.月经期如何做好卫生保健女性在月经来潮时，由于子宫内膜剥落出血、盆腔充血，全身的神经、体液也发生一些变化。
因此，不注意月经期的卫生保健，就很容易引起妇科疾病。要做好月经期的卫生保健，就必须做好如下诸点：（1）消除精神紧张：要注意消除精神紧张，保持心理平衡，以减轻“经前期紧张症”的症状。
在月经来潮的7-10天，妇女体内的雌激素、孕激素水平突然下降，其他系统也可能出现一些变化，从而出现神经过敏、烦躁、易怒、忧郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不易集中等精神症状，以及手、足、颜面浮肿，腹部有胀感，有时有腹泻或软便，有的有下腹部坠胀或疼痛， *** 胀痛等躯体症状。 若有“经前期紧张症”或痛经等，除了采用中医、西医疗法治疗外，更主要的是要注意解除精神紧张，消除恐惧心理，避免过度疲劳，改变不良的卫生习惯等。
（2）及时做好清洗：在月经来潮期间，要及时清洗外阴和月经带上的血迹。清洗时用干净的盆和干净的毛巾蘸温水擦洗，从前面向后面擦洗，但不要将外阴浸泡水中，以防污水进人 *** 。
用具应专人专用，没有条件时，也要与洗脚用具分开。（3）治疗生殖器炎症：如果患有生殖器官炎症，在月经来潮前后，要加强治疗，适当地用药。
因为，月经来潮前后， *** 的酸碱度发生变化，经期子宫颈口微微开大，所以，容易使生殖器官的炎症复发或加重。（4）避免过度疲劳：在月经来潮期间，由于失血，机体抵抗力下降。
过去在女工“四期”保健中，规定给来月经的女工休假，称为“例假”。尽管从事轻劳动者可以照常工作，但不宜进行重体力劳动和剧烈的运动等。
（5）不接触冷水不吃冷食：在月经来潮期间，妇女不要接触冷水，也不要饮用、食用冷冻食品和饮料。有时接触了冷水也不要恐惧。
（6）严禁过性生活：在月经来潮期间，严禁过性生活，以防感染等等。
2.做好经期卫生要注意什么
月经期注意卫生，有利于女性身体健康，有利于受孕。
不注意经期卫生，会引发疾病，除身体受损外，也会妨碍受孕，甚至失去生育能力。做好经期卫生要注意以下几点： （1）注意卫生，预防感染 女性生殖道的外口距 *** 较近，而大便中又含有很多致病菌，所以容易引起生殖器感染。
特别是月经期，如果生殖道下部不清洁，很容易造成上行性感染而引起盆腔炎，影响生育。所以，平时要经常洗外阴、会阴处， *** 要消毒并勤换。
月经期应禁止性生活，以免带入细囷引起炎症。 （2）适当休息避免过度疲劳 因为女性月经期容易疲劳，抵抗力降低，如过度劳累会导致身体恢复缓慢。
适当休息和轻微劳动可促进盆腔血液循环，使月经血流通畅，还可减轻或消除腹胀、腰酸等不适，对身体有利。 （3）避免湿冷 月经期间，由于全身抵抗力减弱，容易感冒，所以要注意保暖，避免寒冷 *** 。
特别要防止下半身受凉，如淋雨、用冷水洗脚、洗冷水澡、坐凉地、光脚等。 这些都容易引起盆腔脏器的血管收缩，使经血过少，甚至出现月经不调，从而影响生育。
（4）忌食 *** 性食物 月经期间要吃新鲜、易消化的食物，禁止食用生、冷、酸、辣等 *** 性食物。要多饮水，保持大便通畅。
（5）避免情绪波动 月经期女性情绪容易波动，如果情绪波动大，会导致中枢神经系统功能紊乱，引起月经失调，甚至发生闭经而影响生育。
3.月经期的卫生到底应该怎么做才正确
你好！ 月经虽属正常的生理现象，但由于经期 *** 不断流血，身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病。
为此，妇女必须注意经期保健。那么，怎样注意经期保健呢？ （1）清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）使用；月经带、 *** 要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的 *** ，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。
大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入 *** ，引起 *** 炎或子宫发炎。 （2）调节情志：祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。
故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良 *** ，以防月经不调。 （3）劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应ة避免重体ت力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月ة经过多、ت经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精ة力。
ت （4）饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。
要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。 （5）寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
（6）避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些， *** 酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。
若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。
因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。 （7）勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。
若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。 （8）作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。
4.月经期卫生需要注意的事项有哪些
月经是女性的生理现象，但由于月经期机体发生着各种变化，以致这时 妇女的全身和局部抵抗力均有所下降，如不注意就容易生病而影响健康和 生育能力。
月经期的卫生关系到青春期至绝经期的所有妇女，因此，根据月 经期的特点，要做好以下几件事： （1）避免感染：女性生殖道的外口与 *** 很近，而粪便中又含有很多致 病菌，所以容易引起生殖器感染。 特别是妇女月经期，如果生殖道下部不清 洁，更容易造成上行性感染而引起盆腔炎，所以月经期要使用符合国家卫生 标准的卫生巾、月经垫等。
要保持外阴的清洁，月经期应常用干净的布巾擦 洗 *** ，但不宜盆浴或下身浸泡水内，更不能游泳，以免脏水进入 *** 。月经 期一般情况下不做 *** 检查。
月经期应禁止 *** ，以免带入细菌引起发炎。 （2）避免过劳：月经期可照常参加一般的劳动，促进盆腔的血液循环，但 这时机体容易疲倦，抵抗力降低，因此，在行经期间必须注意避免精神和体 力的过度劳累，不宜做剧烈的运动。
（3）避免湿冷：月经期间，由于全身抵抗力减低，容易患感冒，所以要注 意身体保暖，避免寒冷 *** ，特别要防止下半身受凉，如下水田、趟河、淋雨、用冷水洗脚、洗冷水澡、坐凉地等，这些情况容易引起盆腔脏器的血管收缩， 使经血过少，甚至突然中止。 （4）避免情绪波动：月经期与神经精神活动密切相关，情绪容易波动，情 绪不稳又可反过来影响月经。
中枢神经系统的机能紊乱，月经也会失调，因 此，月经期应乐观开朗。 （5）避免食用 *** 性食物：月经期要吃新鲜易消化的食物，不宜进食生、冷、酸、辣等 *** 性食物。
月经期容易发生便秘，而便秘可引起下半身充血， 应多喝水，保持大便通畅。 。
5.少女月经期如何进行卫生保健
来月经时所用的卫生巾要勤换。
徕持外阴清洁，每天用温水洗净外阴，以防经血 *** 皮肤，发生湿疹。月经期洗澡应当沐浴或擦浴，不能坐在浴盆里，更不能坐在小河沟、池塘里洗澡。
洗澡用水不要用冷水或热水。洗冷水可使月经突然停止； 用热水会使子宫充血，造成经血量增多。
月经要注意保暖，不要受凉。因为寒冷 *** 容易引起子宫、盆腔内血管过度收缩，会导致痛经或月经失调。
月经期可以照常学习，但应避免剧烈的体育运动，以防流血过多。一般说来，经期进行一些缓和的运动量不大的体育运动，可以促进盆腔血液循环，使经血畅流，如果激烈运动会使盆腔血液流速加快，造成经血不容易干净，经血量增多。
月经期间需要精神愉快，心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气。注意4食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和辣等 *** 性食物；在月经期，铁的需求量更大，所以少女在经期应多吃些痩肉、蛋黄以及动物的内脏如肝、心、肾，以防因缺铁引起贫血疾病。
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