拉伸肌肉，松解肌肉，强化肌肉，激活肌肉，这些是一个意思吗？如果不是，分别怎么解释？_备孕

拉伸肌肉就是被我们缩短的肌肉去拉长，伸长，简单说就是让一块肌肉拉的长一点。松解肌肉，是在长度不变，帮他按摩，用泡沫轴滚动让这块肌肉放松。激活肌肉是动态锻炼，强加肌肉是在动态的基础上加上静态，加大强度。希望对你有用

定义

放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到"累"。

放松的方式

同时还可以做做下列活动:

静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

推拿按摩:一般应在锻炼后20~30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

温水浸泡:在30~40°C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

注意事项

需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的--这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。

放松肌肉是为了缓解肌肉疲劳，因为在长时间训练的情况下肌肉都是处于紧绷的状态，没有得到放松的机会，那么在训练结束后最好是做肌肉放松，专业运动员在训练结束后都要做肌肉放松的，所以肌肉放松是很好的没有坏处,拉伸肌肉，是防止你在运动期间肌肉拉伤的

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