维生素b族在饭后食用效果最好,在饭后用温水送服,同时还有帮助消化的作用。
成人一次1-3片,儿童一次1-2片一日3次。
维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。
缺乏维生素B族,会引起体内代谢紊乱,出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等疾病。
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扩展资料:
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。
B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素,人体无法自行制造合成,必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中,不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用,加上B族维生素本身溶于水的属性,均会使人体内的B族维生素快速被消耗。
如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。
此外喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
补充维生素B族可舒缓情绪。
参考资料:
/baike.baidu.com/item/B%E6%97%8F%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0/2921544"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-B族维生素
/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-维生素B
其实b族维生素片无论是饭前吃还是饭后吃,都不会影响他的吸收和利用,不过如果肠胃不是很好的朋友,还是建议饭后吃比较好,毕竟空腹吃容易刺激肠胃,而且多种b族维生素同时补充效果会更好,像汤臣倍健b族维生素片,就含有8种人体所需b族维生素,营养更全面,吸收更好。早上和晚上。维生素B也称维他命B,是B族维生素的总称,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等,维生素B是身体内新陈代谢必需的一环,每种维生素B都参与了关键的代谢反应,通常以辅酶的形式存在,通常是在早上和晚上吃是比较好的。欢迎分享,转载请注明来源:优选云