只有饮食清淡多喝温开水，可以适当多吃一些水果蔬菜，例如苹果梨子等等，这样才更有利于健康的良好恢复。
苹果的营养价值是非常高的，苹果的果实富含矿物质和维生素，是经常食用的水果之一。
苹果中营养成分丰富，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，具有养生、缓解疲劳等功效。
苹果含有蔗糖、果糖和葡萄糖，还含有果胶、氨基酸酸，主要是苹果酸等等，除生吃外还可制成果汁和果酱。
苹果中富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，延缓皮肤的衰老。
食用方法
直接食用
苹果是常见的水果，将其洗净即可直接食用。
榨汁
取适量的苹果切成片，去掉核，放入榨汁机中，榨成汁即可。
很多人都非常注意换季时的感冒期间，因为换季时是很容易感冒的。那么感冒期间饮食也是很重要的，感冒期间饮食忌高盐高甜，那么能够治疗感冒的食材都有什么呢？今天小编就来为大家推荐一下，能够缓解感冒症状的一些食品。
一、枇杷叶其实枇杷叶是一个可以缓解感冒的一个东西，用新鲜的枇杷叶用水熬制，放一些冰糖就会是一个简单的治疗感冒的一个药物。可以缓解些咳嗽的状态，因为小编曾经就试过这样是真的对身体有好处的，并且可以看到一些枇杷膏都是在药店可以治疗咳嗽的，它可以清热解毒，只不过专业的枇杷膏药是更好的，小编自己制作的枇杷叶煮水也是很有用的，但是肯定是没有专业的提取的药物厉害。如果真的是感冒特别厉害，可以选择喝一些枇杷膏，缓解一下咳嗽的症状，让身体更加的舒服。
二、冰糖雪梨冰糖雪梨也是一个治疗感冒期间咳嗽的一个好的食材，因为将新鲜的雪梨将皮削去切成块，然后放入盆中，加入一些冰糖。蒸熟就是一个冰糖雪梨了，并不是需要说像外面卖的饮料一样。真正做好的冰糖雪梨，真的是可以清肺解毒的，而且可以让咳嗽的状态有所缓解，感冒期间喝一下冰糖雪梨也是非常好的，制作方法比较简单，经济费用也不是太高。并且比药要好，可以对小孩来说是可以尝试一下的。
三、补充一些蛋白质在感冒期间是可以补充一些蛋白质的，不能吃大油腻的东西，但是可以吃一些胡萝卜鸡肉丁等等都是很好的。而且制作方法也比较简单，味道也不是很重，可以让感冒的人吃的饮食更加的好。所以在感冒期间以上都是一些可以尝试治疗感冒的一些食材，并且都是食补，没有对身体伤害的。
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