所谓“气沉丹田”可以粗略地把它理解为“气沉小腹”吧。吸气的时候小腹也跟着鼓起来,然后呼气的时候小腹要保持,不要瘪下去
取站、坐、跪、卧其中一种练功均可,一般以坐或跪式练习功效最佳,练功时,口眼微闭,舌尖轻抵上腭头顶要与会阴穴(即阴部和腔门之间的穴道)成一直线,心情放轻松,全身的肌肉放松,思绪宁静,意念轻微的集中在腹下丹田穴呼吸柔和自然
1.练功时间为子时(即当日23时至次日凌晨1时)和寅时(即凌晨3时至5时)为最佳,其它时间亦可练功。
2.选择空气清新,环境幽静的地方练功(初学可在家中有家人亲朋陪伴在旁最佳)。
3.练功时解除大、小便,过饱、过饥或过劳不可练功,初学可于饭后半小时练功(其它进阶或特殊功法除外),吃饭以6.7分饱为宜。
4.练功时要放松腰带。
5.不要为了追求『气』或『气感』而加深、加猛呼吸(此点很重要,初学宜在缓慢、自然中让气脉缓缓打开,气感缓慢产生为至要),练功不宜违反此『自然』法则。
6.要对自已真正有一定的功效,必须要求自已每天练功,切忌一曝十寒如缀功一日等于退功十日。
7.要见明显功效,练功百日之内严禁性生活。
消化系统的组成如图所示:因此消化道包括口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠、肛门;小肠的起始端为十二指肠;大肠的起始部分为盲肠,盲肠上连着的细小的盲管为阑尾,大肠的最下端为直肠,直肠的末端是肛门.小肠是消化食物和吸收营养物质的主要场所,这是与小肠的结构特点相适应的:小肠长约5~6 m,小肠内具有肠液、胰液和胆汁等多种消化液;小肠内壁有环形皱襞,皱襞上有小肠绒毛,增大了消化和吸收的面积;小肠绒毛内有毛细血管和毛细淋巴管,绒毛壁、毛细血管壁、毛细淋巴管壁都是由一层上皮细胞构成的,有利于营养物质被吸收. 故答案为:胃;小肠;小肠. |
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