排骨和什么炖最有营养和补钙 有营养和补钙的排骨炖法

排骨和什么炖最有营养和补钙 有营养和补钙的排骨炖法,第1张

1、莲藕排骨汤:准备适量的排骨、莲藕、生姜、料酒和盐,先把藕切成一块一块的,放到盐水中浸泡,把清洗干净且去掉血水的排骨放到装有清水和生姜的锅里煮开,接着把莲藕放进去一起煮,直到煮熟透,最后放点盐。

2、冬瓜排骨汤:准备适量的排骨、冬瓜和调味品,先把冬瓜清洗干净切成一块块的,排骨放沸水中煮一下去掉血水,接着将排骨放到锅里面注水熬汤,等到排骨煮的差不多了就放冬瓜进去,最后放点盐调味就行。

3、苦瓜排骨汤:准备适量的苦瓜、排骨、姜葱和盐,先把苦瓜清洗干净去掉瓜蒂和瓤,切成一块一块的,排骨清洗干净切成一小段一小段,放沸水中煮两分钟去除血水。然后把排骨放到锅里,再倒入适量的清水,用大火煮开,之后把葱姜也倒进去,等到排骨煮烂之后再把苦瓜也放进去煮,最后撒点盐。

4、玉米排骨汤:准备适量的排骨、玉米、胡萝卜、生姜、红枣和盐,先把所有食材都清洗干净,接着将排骨切成一块一块,玉米切成一段一段,胡萝卜切成一块一块,生姜切成一片一片,往锅里面倒水,等到水煮开后把排骨、胡萝卜放进去煮两分钟后捞出。然后把所有食材都倒入瓦煲中,加水煮两个小时,最后放点盐就好了。

一、海带排骨汤。做法:1.将海带蒸半小时,取出放入清水中浸泡4小时,切成长方块;2.将清水加入干净锅中,加入排骨、葱段、姜片、黄酒,用中火煨约20分钟,放入海带,然后用大火煮10分钟调味即可。

二、胡萝卜排骨汤。胡萝卜富含胡萝卜素,可以在小肠中转化为维生素A。维生素A对皮肤表皮有保护作用,能使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性,所以也被称为“美容维生素”。如果饮食中缺乏维生素A,会导致皮肤干燥和易松弛、易老化的、角质代谢异常。烹饪胡萝卜有两点需要注意:1.切碎并烹饪胡萝卜,这样胡萝卜中的营养可以充分释放。2.胡萝卜素是一种脂溶性营养素,因此应该用油炒或与其他含油性脂质食品一起食用。

三、山药排骨汤。这款汤是属于滋补类的。主要原料是山药和排骨,主要烹饪过程是炖。成品脆滑爽口,营养丰富,建议应多吃。

四、冬瓜排骨汤。冬瓜具有利尿、消肿、清热、减肥的功效。这是夏天的首选美食,适合多吃。冬瓜排骨更有营养,冬瓜排骨原料简单易得,是一道不错的家常菜。

五、玉米排骨汤。这款是属于滋补类的。主料是玉米和排骨,主要烹饪技术是炖。玉米可以降低血液中胆固醇的浓度,防止胆固醇沉积在血管壁上,富含营养。

六、莲藕排骨汤。这款汤的特点是美容抗衰老,血液循环和护肤;最好的功能是对身体活血、促进新陈代谢 。

七、苦瓜排骨汤。苦瓜中含有铬和胰岛素的物质,具有明显的降血糖作用。它能促进糖的分解,改善身体脂肪平衡。它是糖尿病患者的理想饮食。此外,苦瓜还含有独特的生理活性蛋白和丰富的B族维生素,能提高人体免疫功能,预防癌症。苦瓜中的苦味成分,金鸡纳霜,可以抑制过度兴奋的体温中枢,促进饮食,以缓解夏季热和发烧。


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