预防中风的饮食建议
1、补钾
钾是人体所需的重要元素之一，担负着维持人体细胞内渗透压、维持神经肌肉正常兴奋性等作用，钾还参与心肌收缩、舒张，参与人体能量代谢，缺钾的人容易发生中风。马铃薯含钾丰富，有报道称，每天吃一个马铃薯，就可以使中风危险下降60%，黄豆、青豆、黑豆、红小豆、绿豆等含钾也很高，宜常吃。
2、补镁
钙和镁是一对形影不离的亲兄弟，又是一对互不相让的冤家对头。钙能促进心肌收缩，增强神经肌肉兴奋性，而镁则能对抗钙的作用，维持脑细胞内外钙的平衡，从而保护大脑。一旦钙与镁的比例失衡，容易引发中风。常吃玉米、西红柿、海带等食品，可以补充丰富的镁，有助于预防中风的发生。
3、补维生素
预防中风，维生素C和维生素E起着很重要的作用。这两种维生素都有强大的抗氧化作用，维生素C能保护血管内皮系统的完整性，防止发生血栓、出血维生素E能抗氧化，防止有害物质对脑血管的破坏，保持血管弹性，防止中风发生。常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好处。
4、降脂
高血脂造成动脉硬化，血管堵塞，是引起中风的危险因素之一，因此应经常吃降血脂的食物，如洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油等，适当饮醋、饮茶大有益处。
5、降压
高血压也是引起中风的危险因素之一，而且是更危险的因素。高血压既可以直接造成出血性中风，又可以间接造成血栓性中风，因此，降低血压，保持血压平稳非常重要。可以多吃点芹菜、橄榄油、萝卜等。
6、降低血液黏稠度
血管里的血液黏稠度增高，导致血液流动缓慢，容易发生堵塞，出现血栓，引发中风。因此，降低血液黏稠度是防治中风的重要内容。为此，可以多吃点黑木耳、韭菜、生菜等。
预防中风的食疗方
(一)黑木耳6克，用水泡发，加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。
(二)芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤，可起到降低血胆固醇的作用。
(三)吃鲜山楂或用山楂泡开水，加适量蜂蜜，冷却后当茶饮。它能扩张血管，具有降压和促 进胆固醇排泄的作用。若中风并发糖尿病，不宜加蜂蜜。
(四)生食大蒜或洋葱10～15克，可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。
(五)中风病人饭后饮食醋5～10毫升，有软化血管的作用。
(六)香蕉花饮：香蕉花5克，水煎代茶饮。可预防中风及脑血管意外。
(七)芹菜汁：芹菜适量。将芹菜洗净去根，捣烂取汁。每日服3次，每次3汤匙，天为一疗程。清理内热，降压安眠。主治中风、高血压，对血管硬化亦有较好疗效。
(八)小米麻子粥：冬麻子、薄荷叶、荆芥穗各50克，小米150克。将冬麻子炒熟去皮研细砂锅内放水先煮薄荷叶、荆芥穗，而后去渣取汁，再将麻子仁、小米同放汁内，加水煮成粥即可。每日1次，空腹食。滋养肾气，润肠，清虚热。可辅治中风以及大肠滞涩。
宫颈癌的预防一般可分为一级预防、二级预防和三级预防。宫颈癌是指发生在宫颈的癌症，起源于宫颈上皮内病变，是妇科最常见的恶性肿瘤。人乳头瘤病毒(人乳头瘤病毒)感染、性行为、分娩次数、遗传、年龄、烟草和许多其他因素都会增加患病的风险。患者早期症状往往不明显，随病情进展可出现阴道出血、阴道分泌物增多、尿频、尿急、便秘、疼痛等症状。具体预防措施如下：1.一级预防：教育。因为宫颈癌是由人乳头瘤病毒病毒感染引起的，而人乳头瘤病毒病毒主要通过性生活传播，所以要教育大家要有固定的性伴侣，不要有多个性伴侣，减少人乳头瘤病毒感染的可能性。
2.二级预防：HPV疫苗。疫苗分为二价、四价和九价疫苗。建议依据自身情况进行选择。
3.三级预防：筛查，宫颈癌表面脱落细胞TCT检查和人乳头瘤病毒病毒筛查，如发现需阴道镜检查和宫颈活检；宫颈癌的三级预防涉及到宫颈癌的早期治疗，即早发现早治疗。
第三章：预防医学基础知识
一、预防医学的学科体系
从大的门类分，预防医学体系可分为流行病学、医学统计学、环境卫生科学、社会与行为科学以及卫生管理学 5 大学科。在理论体系上，流行病学和医学统计学为预防医学学科的基础方法学。
二、健康影响因素
环境因素、行为与生活方式因素、生物遗传因素、卫生服务。
三、三级预防策略
(一)一级预防(病因预防)
定义：如果在疾病的因子还没有进入环境之前就采取预防性措施，则称为根本性预防。
1)针对健康个体的措施
①个人的健康教育，注意合理营养和体格锻炼，培养良好的行为与生活方式
②有组织地进行预防接种，提高人群免疫水平，预防疾病
③做好婚前检查和禁止近亲结婚，预防遗传性疾病
④做好妊娠和儿童期的卫生保健
⑤某些疾病的高危个体服用药物来预防疾病的发生，即化学预防。
2)针对公众健康所采取的社会和环境措施
如制定和执行各种与健康有关的法律及规章制度，有益于健康的公共政策，利用各种媒体开展的公共健康教育，防止致病因素危害公众的健康，提高公众健康意识和自控能力。如清洁安全饮用水的提供，针对大气、水源、土壤的环境保护措施，食品安全，公众体育场所的修建，公共场所禁止吸烟等。
二)二级预防
在疾病的临床前期做好早期发现、早期诊断、早期治疗的“三早”预防工作，以控制疾病的发展和恶化。
三)三级预防
1)对已患某些疾病的人，采取及时的、有效的治疗措施，防止病情恶化，预防并发症和伤残。
2)对已丧失劳动力或残疾者，主要促使功能恢复、心理康复，进行家庭护理指导，使患者尽量恢复生活和劳动能力，能参加社会活动并延长寿命。
三级预防策略的关系：
1)对不同类型的疾病，有不同的三级预防策略。
2)任何疾病，不论其致病因子是否明确，都应强调第一级预防。如大骨节病、克山病等，病因尚未肯定， 但综合性的第一级预防还是有效的。
3)如肿瘤更需要第一级和第二级预防。
4)有些疾病，病因明确而且是人为的，如职业因素所致疾病、医源性疾病，采取第一级预防，较易见效。
5)有些疾病的病因是多因素的，则要按其特点，通过筛检、及早诊断和治疗会使预后较好，如心、脑血管疾病、代谢性疾病。除针对其危险因素，致力于第一级预防外，还应兼顾第二级和第三级预防。
6)对那些病因和危险因素都不明，又难以觉察预料的疾病，只有施行第三级预防这一途径。
7)对许多传染病
①个体预防---群体预防
②传染病的早发现、早隔离和早治疗，阻止其向人群的传播，也是群体预防的措施。
8)高血压的控制
就高血压本身来讲，是第三级预防，但对脑卒中和冠心病来讲，是第一级预防。
以上就是关于2020健康管理师《基础知识》章节考点的相关分享，希望对各位考生有所帮助，更多健康管理师考试时间节点、备考技巧等，欢迎及时在环球青藤网站查看!
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
