崴脚后马上冰敷是最好的，因为内部组织破坏出血，冰敷可以减少血液流动的强度，从而使得次日肿胀的没那么厉害。
之后，首先要确认骨头没有事，骨头有问题就要赶快去医院。
恢复期间最主要的是受伤脚不要经常受力。崴脚前三天尽量不要用这只脚走路，最好拄拐。如果不妨碍生活，可以拄拐一到两周。即使非要用这只脚，也要小心路面，防止再崴脚，二次受伤。
崴脚大概两天后，就可以使用活络油，红花油，云南白药之类的活血药物，可以帮助恢复的更快。这时早晚可以温水热敷20分钟。
大概一到两周（视伤势而定）后可以正常走路，这时不能急着运动，等伤情稳定后，感觉脚踝发力时不疼，可以慢跑和做脚踝的运动帮助康复。不要做激烈运动比如篮球足球。
崴脚三个月后再做激烈运动。并且日后运动最好佩戴护踝，穿专业的运动鞋，平时运动也要注意踝关节的保护。
最后，祝早日康复！
24小时之内,采用冷敷处理,收缩血管，消肿止痛。用冰袋,或冷毛巾敷于患处15分钟，6小时一次。 24小时之后,采用热敷处理，促进局部血液循环，加速消散伤处周围瘀血的速度,减轻疼痛。 伤害刚发生,不可以贴膏药.得待24小时之后.这是因为人体组织受到外力损伤后即呈现炎症反应 ,液体大量自血管内渗出到扭伤处 ,局部慢慢出现肿胀 ,继而压迫神经引起疼痛。这种反应在 24小时内可以达到顶峰 ,如果在此期间贴上伤湿止痛膏 ,其活血作用会使局部血液循环加速 ,自血管内渗出的液体也会增多 ,局部肿胀疼痛也会加重。因为膏药具有活血散瘀的作用 ,伤后即贴不能达到消肿、止痛的目的。 服用活血化瘀的药物,如云南白药. 受伤的腿部尽量抬高,促进血液的循环记得采纳啊
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