跳绳中的硬绳是指绳子的手感较硬,有点重量,例如钢丝跳绳就属于硬绳;软绳是指绳子的手感较软,比较轻,例如棉线跳绳就属于软绳。
跳绳的选择:
1、塑料跳绳塑料绳是所有跳绳里价格比较低廉的,而且也比较结实,不容易打结,性价比较高,但重量太轻,只适合入门初学者。
2、棉线跳绳棉线跳绳软硬适中,重量也适中,但通常跳起来速度较慢,比较适合初学者,同时老年人也可以选择。
3、竹节跳绳竹节跳绳通常手柄比较长,适合花式跳绳,而且绳子不会缠到一起,绳子有一定的重量,适合大部分人群使用。
4、钢丝跳绳比较细,手柄比较短,因此绳子转动起来会比较快,所以相对来说是比较专业的跳绳,但是不耐耗,容易坏。
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跳绳的注意事项:
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋,以避免脚踝受伤。
2、绳子应软硬、粗细适中,初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
3、跳绳时需放松肌肉和关节,属脚尖和脚跟需用力协调,以防止扭伤。
4、跳绳时宜双脚同时起落。
5、上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
在选择绳子的时候,最好挑选一些比较硬的绳子
,长度相当。
因为如果绳子太轻,在把绳子扬起和放下的时候,容易变形,对于刚开始学会跳绳的人来说不是太适合。如果跳绳已经很熟练了,可以挑选比较轻的绳子。
合适的长度是初学者双手各握住一个手柄,一脚踩住绳子中间,绳柄垂直地面向上拉直与肩部平行,则为适合孩子的绳长。
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