怀孕后准妈妈总感觉乏力犯困，没力气、精神差，睡眠质量也跟着降低。这些都是因为荷尔蒙变化使身体一时不适应，导致能量水平降低而造成的，很正常。大多数孕妈妈们过了孕早期，身体都会好一些，但到了孕晚期还会感到疲累。想要身体恢复精力，除了多休息之外，还要做到科学的产前护理及健康饮食。
关于孕期疲劳：乏力犯困，很可能就是怀孕时的第一迹象，即使日常生活并没有太大变化，工作并不忙，琐事也不多，但仍然很累，总感到睡眠不够，莫名疲劳。这其实是刚怀上的宝宝在向母亲发出警示信号，他想休息了。此时此刻最该做的是放松自己，让疲劳远离。
孕早期的具体表现为没精神，总感觉累，总想睡觉或者靠在沙发里，站一会儿就会头昏昏，做起事来很没劲儿。曾经的夜猫子，连八点钟都不到就想睡觉了。绒毛膜性腺激素增加，使身体疲累易困。
孕期疲劳怎么缓解？顺应需求多休息。每天晚上可以早点睡，中午养成午睡的习惯，小憩一会儿，哪怕十几分钟也好。每天至少八小时的高质量睡眠，能在一定程度缓解犯困的问题。很多年轻人都有熬夜的习惯，晚上不爱睡早上不爱起，再加上孕初期的身体不适，才会特别容易困。这种作息习惯一定要改过来。
调整日程少劳累。重新调整日程表，不必要的社交活动取消掉，家务活多让老公分担一下，工作上的事情尽量不要太拼，少加班，能早回家就早回家。
饮食健康、营养均衡。孕期需要摄入大量的营养，至少每天保证300卡路里的热量才好。建议孕妈妈们少食多餐，每天为自己准备些能饱腹的健康零食。坚持锻炼。不要因为身体疲惫就不锻炼了，长期待在室内也容易犯困，多起来走动走动，适当运动有利于身体尽快适应孕期变化。
怀孕想睡觉，可能是正常的生理现象，还可能是由植物神经紊乱、缺铁性贫血等引起的病理现象。1.生理现象：
怀孕女性可因体内激素水平变化，而出现乏力嗜睡、晨起呕吐等症状，可表现为怀孕想睡觉；且随孕周增大，机体消耗较多，可能引起机体疲劳，出现怀孕想睡觉的情况，一般为生理现象，不需特殊治疗。
2.病理现象：
（1）植物神经紊乱：孕期女性体内雌激素、孕激素等水平较非孕期而言，相对并不稳定，可能会引起女性出现紧张、焦虑等不良情绪，对应激的耐受力也相对下降，可能引起植物神经紊乱，继而可导致睡眠障碍，如出现睡眠节律紊乱、嗜睡等症状，可表现为怀孕想睡觉。
（2）缺铁性贫血：
孕期女性机体对铁的需求量增加，而平时从饮食中摄取的铁不能满足机体需求，可能会出现缺铁性贫血，表现为头痛、眼花、乏力、面色苍白等。因机体红细胞或血红蛋白生成不足，可导致脑组织缺血缺氧，可能会出现易倦、嗜睡等症状，表现为怀孕想睡觉。
出现怀孕想睡觉的情况，如经充分休息而无法缓解，建议及时就诊，完善相关检查，明确病因，遵医嘱进行规范治疗，以免延误病情。
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