乳品类
90千卡大概等于160克牛奶、130克无糖酸奶、20克奶粉等。
水果类
90千卡大概等于200克大小的一个苹果、150克的一根香蕉、200克葡萄、200克桃子、300克草莓、500克西瓜等。
豆类
90千卡大概等于20克腐竹、25克大豆、50克豆腐干、100克北豆腐等。
90千卡相当于的食物：
1、谷甘薯
90大卡大约相当于30克上下1片切片面包片、四分之一块摊煎饼、1个花卷馒头、100克土豆、中等水平大玉米棒子1个。
2、乳制品类
90大卡大约相当于160克牛乳、130克无糖酸奶、20克婴儿奶粉等。
3、水果
90大卡大约相当于200克尺寸的一个苹果、150克的一根香蕉、200克红提、200克水蜜桃、300克草莓苗、500克甜瓜等。
4、豆类食品
90大卡大约相当于20克豆腐皮、25克黄豆、50克豆干、100克嫩豆腐等。
5、蔬菜
90大卡大约相当于500克白菜、500克丝瓜、400克萝卜、350克冬瓜、200克红萝卜、100克山芋等。
6、肉蛋类食品
90大卡大约相当于一大个水煮鸡蛋、20克尺寸的腊肠、50克猪瘦肉、50克鸡脯肉、80克刀鱼、80克草虾、100克蟹棒等。
7、植物油脂、干果
90大卡大约相当于10克（1汤勺）茶籽油、25克葵花仁等。
100卡路里=1/4个巧克力牛角面包，100卡路里=大半罐可乐，100卡路里=一小串葡萄+一个苹果，100卡路里=一勺冰淇淋，100卡路里=半个麦芬蛋糕，100卡路里=四颗半巴西坚果，100卡路里=200毫升的橙汁，100卡路里=一根香蕉，100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司。以及100卡路里=几十个桑葚，100卡路里=150毫升的巧克力奶昔，水果类100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
零食类100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕，6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
其他食物：100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。
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