因为中年人的新陈代谢速度比较慢，身体所消耗的能量也比较少。如果没有控制自己的饮食的话，很多中年人都会发胖。
对于中年人来说，很多中年人都会受到发胖的困扰，发胖也确实会导致中年人出现各类基础疾病。也正是因为这个原因，很多人开始寻求减肥的方式，同时也在控制自己的饮食，中年人的体重问题确实是一个需要关注的热点话题。
一、中年人发胖的原因是因为新陈代谢速度的变化。
有些人会认为自己到了中年以后会控制不住地发胖，这个现象其实非常正常，对于多数中年人来说，如果一个中年人没有训练基础和训练习惯的话，这个中年人就会因为新陈代谢速度的降低而发胖。在一个人超过30岁以后，这个人的新陈代谢速度每年都会发生递减，这会直接导致体内堆积的热量过多，这个人的体重也会越来越胖。
二、中年人需要养成正确的训练习惯。
对于我们普通人来讲，我们需要养成每天定时定量训练和运动的习惯。如果一个人有体育爱好的话，这个人每周至少需要进行两次以上的体育运动。如果一个人没有体育爱好的话，我们需要尽可能让自己活动起来，通过这样的方式提高自己的运动量，进而提高自己的新的代谢速度。
三、中年人也需要合理控制自己的饮食。
从某种程度上来说，每一个发胖的人都是因为控制不住自己的嘴。当一个人的体重过胖的时候，说明这个人事物的热量已经超过了消耗的热量。如果想要让体重变轻的话，中年人需要尽可能改善自己的饮食结构，同时也需要让自己的饮食习惯变得更为健康。中年人最好不要去摄入太多含油和含盐的食物，同时也要尽可能多吃水果蔬菜。
中年人发胖可能是由于基础代谢率降低导致的。人到中年，身体素质会下降，器官的代谢功能也会降低，皮下和内脏脂肪代谢减弱，脂肪堆积就会导致肥胖。而且由于中年人社交频繁，过多摄入高油、高脂肪的食物，也容易导致肥胖。人到中年就胖了，是因为随着年龄的增长，新陈代谢变慢，身体有许多毒素排不出来，就会给身体带来一定的影响，容易长皱纹和变得臃肿。那么，油腻的中年人该如何找回年轻时的魅力呢？
人到中年变胖不仅仅是因为身体素质的减弱，更是因为中年人的压力大，而且生活作息没有规律。许多人在中年阶段，会有许多应酬，胡吃海喝，不良的饮食会打乱身体的系统功能，吃太多油腻的东西就会让自己的身材走形，喝太多的酒，会让人有“啤酒肚”，就变得越来越油腻了。
想要找回年轻时的魅力可以多运动和调整自己的生活方式。运动是最好的塑形方式之一，许多中年人若是能依旧保持运动的习惯，就可以恢复好的形体。比如去打打篮球，跑跑步，或者去健身房多举举铁，消耗了身体多余的脂肪后，就可以甩掉肚子上油腻的肥肉。而且运动有利于排毒，会恢复细胞的活力，使人更加健康。多运动，身体的线条也会变得越来越好看，练出肌肉会提高身体的免疫力。另外，要注意不要熬夜，晚上11点前一定要睡觉，中年人也要保证有7个小时左右的睡眠时间。饮食方面要做到清淡饮食，少吃一些高油高盐和高甜的食物，不要吃夜宵，特别是烧烤和啤酒。
最后，还可以试着改变自己的穿搭风格和注意自己的形象。中年人虽然在年纪方面比不过小年轻们，但是老有老的魅力，许多大叔在四五十岁左右依旧可以很有魅力。每天出门前要清洁好皮肤，不要有太多的胡须。每隔两天至少要洗一次头，穿着方面尽量穿得简单，舒适和大方。只要做到以上这些，想要找回年轻时的魅力是非常简单的。
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