女性练瑜伽有助受孕

女性练瑜伽有助受孕

女性练瑜伽有助受孕，现代生活节奏比较快，人们的生活压力都是比较大的，那么过于大的压力就会导致难以受孕，那么此时瑜伽练习就可以派上用场了。我为你总结了女性练瑜伽有助受孕的一些知识，来看看吧！

女性练瑜伽有助受孕1

研究表明女性练瑜伽有助受孕

练习瑜伽对怀孕有帮助吗？确实有这种说法。推荐女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神抖擞。

虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药，但它却能减轻你的压力。实际上，压力是会防碍受孕的，因此可以说瑜伽的平静放松效果也许能增加你受孕的机会。

在一项被广泛报道的、针对不孕女性的研究中，参加减压训练（包括瑜伽等身心疗法，或是每周支持小组）的女性比那些没有采取任何措施应对压力的女性更容易怀孕。参加身心小组和支持小组的人每周都分别找一天晚上在一起聚会两小时，这样一直持续了10周。在所有参与本次研究满1年的女性中，55％的身心小组成员和54％的支持小组成员都成功怀孕了，而在没有采取任何措施的那组成员中，这个比例只有20％。

为什么压力会妨碍受孕呢？

原因是，当你长期处于压力中时，你的大脑就会转入生存模式，一方面促进了像可的松和肾上腺素这类压力荷尔蒙的分泌，另一方面，减慢了生殖荷尔蒙的分泌。这会扰乱排卵，使受孕更困难。当然了，有一点压力是正常的，但如果你总是觉得累，就该正面处理你的压力问题了。

如果你决定尝试做瑜伽，最好选择类似基础瑜伽、哈达瑜伽这样的温和瑜伽班，而不要练阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽那样的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能给你更多的时间和空间来放慢呼吸、平静心灵。

如果要宝宝的压力让你和先生“性趣”全无，就尽量和他一起做瑜伽。夫妻双双弯曲和伸展身体，不但能够使你们俩都得到放松，而且还有机会在卧室以外的地方亲密接触，共享美好时光。

女性练瑜伽有助受孕2

静瑜伽为什么有助受孕

随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的`身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

当然，孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行，求子心切的女性最好不要看到补药就吃。气血足的人，如果多吃补血补气的药物，反而容易上火，不利于怀孕。

中医认为孕前调理的重点是疏通气血，也可以对足太阳膀胱经的肾俞、心俞和膀胱俞这三个穴位进行按摩。

许多年轻女性工作压力大，中医认为久思伤脾，脾失健运就会导致气血不足。所以孕前调理的另一个重点是健脾，因此建议孕前多吃山药和薏苡仁，可以在做粥或者在炖汤时适量加入。

睡前如何静坐？

静坐的方法要领是：可以把两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触；左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可；双目微张，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭；舌头轻微舔抵上腭。

此外，静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边，草地上，花丛中，用五官充分的去感受，找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花十分钟就能完成这套的静坐功课。

瑜伽可以增加柔韧性，备孕瑜伽给女性带来许多好处：从生理层面讲，增强卵子的活力，提高受精卵的质量；改善体质和调节内分泌系统，保护受精卵顺利着床；增强免疫力，防止孕期被病菌感染；消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症等。从心里层面讲，注重情绪的放松与日常压力的缓解，从心理上位怀孕打下坚实的基础。俗话说：“放长线，钓大鱼”，计划怀孕的女性提前半年开始练习瑜伽，效果将十分显著。

大家都希望自己的孩子是健康的是聪明的，为了优生优育就会做好一切的备孕工作，备孕并不是只有女性的事情，男性也需要好好的备孕，备孕期间女性应该要注意做好身体方面的锻炼以及保养，备孕期间可以练习瑜伽，好处是非常多的，下面就来看一下备孕练瑜伽有什么好处。

一、备孕练瑜伽有什么好处

有助于怀孕，虽然做瑜伽并不是什么灵丹妙药，但是能够缓解压力，如果压力太大也会影响到成功受孕的几率，所以练习瑜伽也可以在一定的程度上提高怀孕的几率，练习瑜伽能够让生殖荷尔蒙的分泌变少，这样就不会影响到受孕的情况，不会影响到排卵，能出现一些压力，是非常正常的事情，但如果总是让自己觉得很累就应该及时的解决。备孕练习瑜伽能够让生产更加顺利，瑜伽练习能够让肌肉的能量以及骨骼被更好的训练到，在顺产的过程当中应该好好调理呼吸，应该如何来使用力量也是非常重要的，这样才能避免在生产的过程当中出现意外情况，也可以让生产的过程更加的顺利，产妇就不需要遭受过多的痛苦，而且备孕期间练习瑜伽，等到生完孩子以后就能够更快的恢复到怀孕之前的身材，身材也可以变得更加的匀称以及紧实，备孕期间练习瑜伽一定要集中注意力，可以就想某一件事情，用自己的五官去感受草地，花丛以及海，专注于呼吸，可以每天睡觉之前花上十多分钟的时间来完成瑜伽动作。

二、备孕瑜伽的招式

备孕期间想要练习瑜伽就可以先坐在瑜伽垫上，把两条腿弯曲，脚掌相对，首先要抓住脚，然后用力让脚后跟靠近会阴部位，把脊背挺直，呼气的时候需要抬起头进行脊柱伸展，呼气的时候应该把身体向前屈，额头最好能够和瑜伽垫贴近，大概维持一分钟左右的时间，动作做完以后把两条腿伸直，然后进行抖动，这样才能够起到很好的放松作用。

上面给大家介绍的就是备孕练瑜伽有什么好处，备孕期间练习瑜伽好处非常多，备孕练习瑜伽的一些方式方法以及要领也需要了解好，坚持练习能够让受孕几率提高，能够让以后的生产过程更加顺利，感兴趣的人就可以经常练习一下。

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