问题描述:
解析:
1：5
咖啡中大量含磷，这是导致钙流失的原因。
由于不能明确咖啡的含磷量，姑且按做20％，这样基本也是相当高的比例了。
正常钙磷比例是2∶1，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。 所以算出比例应该是1：5
本人医学硕士，高级营养保健师，高级心理咨询师。
如有疑问，kofj@sina
真的倒是真的，因为咖啡碱的缘故会有一点钙质流失，不过每天都会有新的钙质补充，那一点也就不算什么了。再说茶里面也有，大爷大妈们一个个每天一大缸子的喝也没见有骨质疏松的，多喝点牛奶和豆浆就好了。钙片能和咖啡一起吃。
用可可豆制作的咖啡既是钾的良好来源，也是草酸和咖啡因的来源。钾有利减少钙流失，而草酸减少钙的吸收率，咖啡因则会增加尿钙的流失。咖啡因只有短时间的利尿作用，饮用少量咖啡并不会引起一日尿钙流失量的大幅度上升。
每杯咖啡中的咖啡因平均只会增加2~3毫克的钙流失。若钙片能和咖啡一起吃，以钙片中获得的钙来弥补咖啡因和草酸造成的钙损失绰绰有余。
扩展资料：在选择咖啡时尽量选择添加牛奶较多的品类，例如拿铁。这样一来，一边品着满足自己口味的咖啡，一边可以把牛奶也喝到体内，虽然这样喝到牛奶的量很难达到300ml，但总比不喝要好。
购买咖啡时还要把添加糖尽可能降低一些。网上有流传喝咖啡会让钙质流失的说法，其实大家无需担心喝咖啡会让人缺钙的问题，目前也没有科学来证明这一点。
参考资料来源：人民网——喝咖啡让人骨质疏松？ 辟谣：有关钙流失的7大谣言
参考资料来源：人民网——第341期：喝咖啡与补钙当真不可兼得？
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