健身和瑜伽哪个减肥瘦身效果明显？

减肥的方式多种多样，现在最流行的两种健康减肥方式，也是最有效的减肥方式就是健身减肥和瑜伽减肥，两种减肥方式有很多的共同之处，当然也有很多的区别，今天我们就来说说一下一个通过健身训练减肥，一个通过瑜伽减肥，哪个效果更好？

健身和瑜伽的区别

现在几乎每个健身房里都会有瑜伽区，练习瑜伽的人也越来越多，而且大多数练习瑜伽都是女性，瑜伽和健身的共同之处就是都是一种结合呼吸和伸展运动的项目，而它们的区别其实也是比较明显的，首先就是：

锻炼的内容会不相同。健身的训练项目比较丰富，像常见的徒手健身、小器械和大器械健身等等，而现在瑜伽虽然有很多种不同的类型，而大部分都是以体式的训练为主，再加上少冥想和休息术，锻炼的内容也相对于健身来说更加柔和。

其次就是，两种锻炼的环境不同，健身的训练环境，以健身房来说，人比较多，比较嘈杂，环境比较吵，而瑜伽因为要冥想和休息术，所以瑜伽的锻炼环境更加安静而且舒适，更加有利于缓解心理压力。

最后就是锻炼的方式不同，健身的步骤，一般都先要进行热身，然后再运用各种器械，进行力量方面、速度方面、耐力方面、柔韧方面等等，各个方面的训练，强度一般来说比瑜伽要大得多，而瑜伽的步骤，一般会先进行呼吸冥想的练习，然后再进入到体式训练，之后再进行休息术放松休息，强度一般来说并不是很大。

哪个减肥效果更好

不管是健身还是瑜伽，都可以起到一个减肥塑形的作用，如果说要区别的话，那就是健身的减肥效率更快一些，如果你想要急于减肥，想要更快一些出一个减肥效果，那么推荐你进行，合理的健身训练计划再配上健康的饮食，相信一周左右的时间，就能看到一些减肥效果。

瑜伽——身体塑形，增强身体的柔韧性和协调性

跑步——有氧运动，提高心肺耐力

减肥需要有氧和无氧的结合，如果你偏胖的话建议跑步，如果身材适中，建议练练瑜伽就可以了。

瑜伽确实能够起到很好的瘦身效果，但是论瘦身最好的运动应该是普拉提更胜一筹。在韩国，很多女孩子都会去练普拉提，并且她们每个星期都会坚持锻炼普拉提2-3次，在普拉提的塑造之下，韩国女生的身材各个都好得不得了。之所以普拉提会比瑜伽更适合瘦身，就是因为它能够锻炼到身体的核心肌肉群，提升核心的力量和稳定度。普拉提和健身房的一些力量型训练是有异曲同工之妙的，但是力量训练不太适合女生，会比较适合男生。

一、通过简单的器械，完成身体的锻炼

普拉提能够精准的作用到我们身体的核心肌肉群上去，通过小强度的运动，在课程上周而复始的循环重复几个动作，就能实现很好的效果。普拉提这项运动和瑜伽最大的区别就在于，普拉提是充分依靠器械才能完成的，而瑜伽自己在家拿个瑜伽垫就可以完成。在训练普拉提的时候大概需要用到4-5个专业器械，别看用到的器械不多，但却能在这些器械上做出几百个动作。普拉提一般都需要在专业教练的指导下进行，否则很容易造成损伤，并且也锻炼不到位，效果就会大打折扣。

二、知名女星也喜欢，普拉提运动很火

普拉提刚开始并不算是特别流行的一种运动，当很多明星开始锻炼普拉提的时候，大家才认识到了普拉提这项运动。像BLACKPINK组合的成员Roise、Jennie都是普拉提的爱好者，在她们的vlog视频中，经常能看到她们去练习普拉提。难怪Roise和Jennie的身材会这么好，这和普拉提的运动是有直接关系的。普拉提除了能够瘦身之外，还能调整体态，对于喜欢弯腰驼背的女生来说，这项运动有很大的好处。

虽然运动是瘦身很重要的方式，但控制饮食才是重中之重。无论是瑜伽还是普拉提，如果你平时大吃大喝的话，这些运动都成了无用功。

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