一岁宝宝补钙什么钙好

一岁宝宝补钙什么钙好,第1张

建议1-6和6-12个月婴儿每天钙摄入分别是300和400毫克/天。对宝宝来说,最好的补钙食物还是奶制品。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。

有的妈妈喜欢给孩子多喝骨头汤补钙,营养专家认为,骨头汤达不到补钙量。宝宝日常应该注意维生素D的摄入,避免膳食中妨碍钙吸收的因素,如鞣酸、草酸、植酸等(菠菜、茭白、茶叶、咖啡等含的多)以及碳酸饮料等。

只要孩子饮食正常,母乳或者配方奶的摄入量都正常,就不需要加钙。有很多医生毫无根据地让家长给孩子补钙,是非常不负责任的。关于孩子补钙,记住三点:

1、不必过分担心孩子的缺钙问题, 只要孩子发育正常,饮食合理,奶量充足,就不必杞人忧天;

2、慎给孩子检测钙元素,不要拍片测骨密度,更不要注射VD针,否则对孩子有害无益。

3、补钙,食补胜于药补。

宝宝吃什么补钙

宝宝吃什么补钙?钙我们身体中必不可少的元素,对于孩子来说更是如此,补充到足够的钙才能让宝宝的身体更加健康,才能预防骨质疏松,下面一起来看一下宝宝吃什么补钙吧,希望对大家有帮助。

宝宝吃什么补钙1

饮食上要尽量保证每天让孩子喝奶300毫升(可选择鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪)

1、芝麻酱拌菠菜

每100克芝麻酱含钙870毫克,是当之无愧的补钙高手。菠菜中所含的维生素K是骨钙的形成要素。在补钙的同时增加维生素K,大大提高补钙的效果。

做法:菠菜汆水,适当控干水分,切断,加入适量白醋、盐、生抽拌匀,最后浇上芝麻酱。

2、冬瓜虾米汤

每100克虾米中含钙量达882毫克,是钙和蛋白质的丰富来源,冬瓜中含较多的维生素、纤维素,两者结合,营养全面又好吃,同时做法简单。

做法:冬瓜去皮瓤切片,虾米洗干净备用,葱姜切碎。炒锅热油,放入冬瓜片,炒至皮色稍微嫩绿时捞出。爆香葱花、姜末,加入适量的高汤或水,烧开后放入冬瓜、海米和盐,小火焖至冬瓜软熟。下水淀粉勾芡出锅。

3、白菜豆腐汤

白菜和豆腐都含不少的钙元素,此外,豆腐中所含的.蛋白质亦相当丰富,而且含有不少人体需要的氨基酸。这两样菜联手,可以说是互相补充,口感营养两不误。

做法:准备好白菜、豆腐、葱、姜。炒锅热油,放入葱、姜、白菜段,炒至白菜稍软,加入清水或高汤煮开,放入豆腐,少许盐,煮三分钟后撒上香葱末即可。

4、海带排骨汤

海带中有较多的钙、磷、铁等多种微量元素和维生素C,猪肉可以提供优质蛋白和必须的脂肪酸。经过长时间炖煮,不仅美味营养,还易嚼、易消化,是非常适合小朋友的一道家常菜。

做法:排骨切断,沸水焯一下。将焯好的排骨放入锅中,放入料酒、花椒、姜片。大火烧开后撇去浮末,改小火炖1小时。放入海带和适量盐,继续炖到排骨和海带软熟即可。

宝宝吃什么补钙2

补钙的菜

1、豆腐炖鱼

众所周知的是,豆腐含有丰富的钙质,补钙功效不亚于牛奶,鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。

2、麻酱凉拌菠菜

芝麻酱每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中,无疑是芝麻酱的补钙好搭档。

3、紫菜腐竹汤

据研究,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是钙含量高的豆制品之一,而紫菜则富含镁,配合做汤补钙就再好不过了。如果觉得太素,加入一些肉片或是蛋花即可。

4、青椒炒鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。

5、黄豆猪蹄煲

黄豆含有丰富的钙元素,而猪蹄含有的骨胶原蛋白,可作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。同时这道菜也很适合天冷的时节进补食用。

二、宝宝缺钙的表现

1、夜间盗汗

尤其是入睡后头部大量出汗,哭后出汗更明显。

2、睡觉不实夜惊、夜啼

夜间经常突然惊醒,啼哭不止。

3、性情异常

脾气怪,爱哭闹,坐立不安,不易照看。

4、枕秃圈

后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。

5、出牙晚、出牙不齐

有的小儿1岁半时仍未出牙,或牙齿发育不良,牙齿排列参差不齐,咬合不正,牙齿松动,过早脱落。

6、生长迟缓,学步晚,骨关节畸形

缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路。缺钙的孩子,由于骨质软,有的表现为“X”形腿,有的表现为“O”形腿,肌肉,松软无力,腿骨疼痛。

7、前囱门闭合延迟

前囱门常在一岁半后仍不闭合,形成方颅。

如今,孩子是每一个家庭的宝贝,所以当孩子出生以后家长们都会非常关注其健康。补钙已经成为了育儿一个永恒的话题,毕竟当孩子身体缺钙会引发诸多严重的后果。那么对于一周的宝宝来说,补钙吃什么好呢?

通常情况下,只要产妇的身体允许,没有任何特殊情况,多建议妈妈们进行母乳喂养,因为母乳营养价值高,且含有一种特有成分,叫作乳铁蛋白,这类物质可以在最大程度上保证宝宝的免疫力,大大减少宝宝患病的机率从而促进宝宝的健康。那么就一周的宝宝来说,所获得营养元素的来源便只有母乳,此时的宝宝应该怎样补钙呢?在回答这个问题以前,建议家长们一定要注意,钙虽然非常重要,但是这不代表宝宝们在出生后便必须补钙。因为过度补钙不仅对宝宝身体没有任何好处,反而会产生负面影响,如骨骼钙化,从而影响其身高等。所以,对于刚出生一周的宝宝来说,建议保证每日的奶量即可,没有必要再额外服用钙剂。

但是家长需要注意的是,虽然一周的宝宝不用刻意服用钙剂,但是可以适当给宝宝服用定量的维生素D,这样可以促进宝宝对钙的吸收。


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