爬山需要带些什么_备孕

爬山需要带些什么

爬山需要带些什么呢？爬山是一项非常不错的健身运动，山里的空气清新，生机勃勃的绿叶让人放松身心，但是在外爬山也需要注意一些事项，毕竟安全第一嘛，下面跟我一起来看看爬山需要带些什么吧！

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1、爬山需要带的衣物

背包和腰包:双肩背包是不错的选择,最好有一个腰包或多层马甲。

抓绒卫衣:一件抓绒卫衣也比较的保暖,而且卫衣也比较的舒适,爬山或是登山都可以备一件哦。

登山鞋:登山鞋很重要,跟你平时穿的鞋子大不同,它非常的舒适柔软,抓地性特别好,所以登山的时候不怕打滑。

2、爬山需要带的配件

手杖:手杖可以起到平衡身体的作用,减轻膝关节压力,也可以用树枝、木棍代替。

刀:带上刀主要是为了应对突发情况的。中国古代牧民已经用他们的时间告诉了我们,上山带把刀那是多么明智的选择。当然,你不需要带砍刀、菜刀这种,只要是比较锋利的小刀就足矣。

图、指南针:人总有失算的时候,要是一不小心迷路了,你带的地图和指南针可是你一头雾水时候的救命草。所以,要准备好你还得会用才行!不然,带上也是白带了。

手电筒和头灯:出去爬山,带上一个小的手电筒总归是没错的。要知道,遇到突发情况滞留山中,你随身有光那是多么幸福的事情。

睡袋:你要是在爬山过程出现意外而不得不滞留山中,在山中过夜时,总不能学古人那样以天为被,以地为床吧,要是山上温度低,你就等着被冻成冰棍吧。所以,准备一个保暖防水的睡袋是很有必要的。

3、爬山需要带的食物

要带的食物和足够的水:补充能量可以带些巧克力,煮鸡蛋等容易消化的高蛋白食物。最好是能带上一大瓶水,在爬上过程中,流汗可以将我们身体内部分脏东西排除同时也要注意及时补充水分。若是有条件的话,还可以带些水果、零食之类的哦!

爬山需要做的准备工作

1、关注天气

当有爬山的打算,选个适当的天气是必要的。阴天最好不要去,弄不好下起雨来,危险系数就大大增加了。太热不要去,若是温度较高的话,还是不要去了,爬山毕竟是体力活而且危险系数还不小哦!

2、衣着宽松为宜

爬山时,穿着以舒适宽松为主,便于伸展运动。不方便运动或是紧身的衣物就不要穿了,以免衣物过紧造成呼吸困难,加重身体负担。

3、保持手机畅通

通常,在山上有没有信号的,但现在有些山上也是有点信号的。手机充足电,保持手机畅通,和朋友保持联系,避免意外发生。

4、约上朋友一起

去爬山不管地形熟悉与否,最好是能约上朋友一起,保证安全。还可以带些如扑克之类的,爬到山顶之后,还可能打牌娱乐娱乐,也是不错的哦!

爬山的技巧

1、上山慢慢行 ,一步分做两步走,遇到台阶,哪怕是小的台阶,都不要一步迈两个台阶,要一个一个台阶的走,遇到上坡,要尽量增加步伐的数量,但是切记不可休息。一个150米的斗坡,走到100m时要选择放慢步行速度,跟平常逛街似的,你就可以发现,同伙在山顶气喘如牛的休息,你却可以心平气和在他们身边轻快的走过去。

2、平路快行

当你慢慢的上到山顶的时候,遇到前的平坦路途,如果累了就简单的休息一下,如果感觉还可以,就加快步伐前进吧,你在山坡上没浪费过多的精力,步伐轻快而迅捷,

3、下山要时快时慢

下山遇到好一的的路面,快一点,遇到危险的陡坡,要“Z”字型的下撤,左右不同的转换下山的姿势,下台阶路可以变化更多的姿势,跑下去不是明智的选择,一旦摔了就得不偿失。

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背包

不管是远行还是近行，我觉得这个应该都是少不了的吧？！且不说里面放些什么，准备个登山包是必须的，质量好不好不重要，重要的.是实用。

水

这里大家就不要纠结水和饮料有什么区别了，反正就是止渴一类的就行了，登山虽好，别脱水了哦！大家记住别买甜的就好，甜的东西是不会止渴的，其他的就随意吧，可以买一些补充能量的，个人比较中意矿泉水。

果蔬

运动时流汗会使身体丢失电解质，需及时补充微量元素。因此可以准备一些补充身体的维生素和微量元素的水果，如苹果、黄瓜、香蕉、橙子。建议：蔬菜水果提前清洗干净，即拿即吃。

纸巾

估计大家第一想法就是擦汗用的了，其实也差不多吧，多准备点纸巾，都说了是以防万一，有时候爬山难免会有些磕磕碰碰的，准备纸巾是必须的了。

创可贴

大伙看到这个可别骂我哈，有备无患嘛，把事情都想周全，做什么都放心。

坐垫

估计小伙伴们会说了，我们是来爬山的，不是来坐着看戏的，那爬到山顶呢？！总要坐一下吧，你说你不介意直接坐地上，但是人家女孩子怎么办十八，一个小小的坐垫，带身边还是挺必须的。

在这里提醒大家，由于山区的路况都不是很好，大家在不熟悉的山区一定要慢行，不要猛跑。很多人上山前为了储存体力往往会吃很多东西，怕上山后会饿，其实这样做并不是很正确的。因为用餐过多后进行爬山会对肠胃造成不良的影响，应该用餐完毕后休息一会儿再上山。

1、皮鞋、新鞋、高跟鞋、凉鞋不适合登山。穿这双鞋不适合长途、崎岖不平的道路和湿滑的道路。而且，脚底容易起水泡，脚部皮肤也容易受伤。真正适合登山的有轻便的运动鞋、旅行鞋和胶底鞋。

2.中老年人要准备一根拐杖（不用从家里带，到山脚下捡），在山路上行走时会有帮助。

3、山上气温变化很大，山风也很大。因此，上山时应带足衣物。即使山下烈日炎炎，也一定要带上风衣或者薄毛衣。南方的山区晴天多雨，所以雨具也是必不可少的。

4.穿厚袜子，以免起水泡。

5、带一些外伤药，比如：创可贴、紫药水等。蛇出没的时候带上蛇药

爬山都需要带什么

爬山都需要带什么，现在越来越多的人开始注重锻炼健身。爬山就是一项非常好的运动，爬山的过程中会大量出汗，有很好的排毒作用，当然爬山也有一些要注意的，下面带你了解爬山都需要带什么！

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必备药物编辑

在夏季时可备有以下几种常用药品，以防急用。

1．防中暑备用药：人丹、十滴水、藿香正气水等。

2．蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒备用药：风油精、清凉油、红花油等。

短时间内爬一些景点的小山，如千佛山、英雄山，不需要什么样的装备，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路，而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。适宜登山的`是较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬难度的山，则最好配有如下的装备：

(1)地图，(2)指北针，(3)头灯(含备用灯泡与电池)，(4)备用食物和水，(5)备用衣物，(6)太阳眼镜，(7)瑞士军刀，(8)火种，(9)打火机，(10)急救箱。

爬山要领

（1）登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。

（2）下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。

（3）登山途中遇到路障的排除方法：①通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。②穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低。

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准备一些便于携带的水果 ，运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素水，最好是矿泉水尽量不喝饮料，如碳酸饮料、果汁、过甜的饮料。

墨镜、爬山过程中可以避免太阳光伤害眼睛。

常用的解暑药品 如藿香正气液、创口贴之类的药品。

毛巾和纸巾 、爬山过程中难免会出汗，最好选择带上一条毛巾或者纸巾来擦汗。

登山杖 、登山杖至少可以让自己爬山爬的舒服一些，上坡下坡也会相对容易。

旅行包 、爬山最好背个旅行包这样方便携带物品、太小的背包不能装太多东西。