1、科学膳食。包括平衡膳食、合理营养、良好的饮食习惯、科学的饮食行为。
（1）平衡膳食。一日三餐，能量合理分配，营养素齐全。
（2）合理营养。每日每周各种营养素分配合理，按照中国居民《膳食参考摄入量》组合我们的膳食。
（3）良好的饮食习惯。饮食不过度，营养不过剩，远离高脂肪、高钠盐、低膳食纤维食物。
（4）科学的饮食行为。少吃或不吃熏烤、油炸、甜食食物，拒绝暴饮暴食和不吃早餐行为。
2、适量运动。运动是健康生活方式不可缺少的。运动分有氧运动、力量运动、屈伸和伸展运动。运动根据每人的能量不同和身体状况不同，每天坚持运动不少于30分钟。
3、心理平衡。在与他人和社会的关系上，能正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望，保持愉悦的一生。
4、戒烟限酒。拒绝烟草，饮酒要适量，男性每天纯酒精不超过25ml，女性每天纯酒精不超过15ml。
不同的食物有不同的营养价值。无论你进食过多或过少，都会影响你的身体健康。要有强健的体魄和维持身体健康，必须摄取充足的营养。 健康饮食并不代表你要放弃心爱的食物，也不是戒掉饮食的嗜好，而是进食多元化的食物，避免身体吸收过多卡路里，或过度摄取其中一种营养。健康饮食的3大要诀是：多元化、适量及均衡的饮食。 进食多元化的营养食品 没有一种食物可以供给你所需要的所有营养。 你每天的食物应包括多些五穀类(如米、米粉、麵、燕麦)、大量鲜果和蔬菜、适量低脂肪的奶类產品、鱼类、瘦肉及家禽，少食脂肪、糖及盐类。 适量的饮食 食物份量要安排恰当。 倘若你至爱的食物属於高脂、高盐或高糖类，要诀是适量调节进食这类食物的份量和次数。 定时进食，平均地选择食物 略去正餐，会令你过度飢饿，反而会令你过量进食。 在一餐中，如已有一类高脂、高盐或高糖份食物，选择其他食物时应选择低脂、低盐或低糖的食品。 假如你今天错过了其中一组食物，应在下一天补充。 你可以参照「健康饮食金字塔」来选择食物的种类和份量欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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