1、对于手臂的强壮与否，大臂的臂围才是最直观的体现。相比较而言，前臂对于力量的表现力就差了好多。
2、因此很多人包括大部分的健身人群往往忽略了自己的前臂，也就是经常说的小臂小臂肌肉比大臂发达，拿杠铃哑铃的时候，受力感觉最强的部位是小臂。
右前臂(小臂)更强壮，因为正常人用右手的次数更多，譬如用右手拿筷子拿勺子吃饭拿笔写字玩电脑用右手点鼠标等。所以人体对右手的控制力更好，懂得如何控制这个力度。
而左手因为很少用到，一般的任务就是辅助右手。
所以我们骑车时用左手单手去操控有时候也歪一边去，开汽车也是，一般人对左手的力度掌控还不够，所以很容易会失控
我就是其中之一
而且上臂(大臂)和前臂(小臂)哪个强壮这是可以测试出来的，卧推、握力器、腕力器，臂力棒这些都可以
在羽毛球的正确动作中，发力主要还是依靠前臂的气力、手腕的气力和手指的气力这三者的气力，大臂的气力不需要特别练习，由于基本用不到，假如你经常需要大臂的气力，那说明动作不对，需要改正。手腕气力的练习：比较轻易实现的方法有两个，一个是挥重拍，一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比常用的球拍重一些。
也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸，或者是半截拍套，这样改造之后的球拍头非常重，经常挥舞会有助于腕力，在练球时候也可以练习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕气力会有明显增加。留意这个方法练习的重点是手腕的气力，在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的气力。留意保护手腕，带上护腕是很好的保护措施。
利用器械就是用杠铃或者哑铃来练习，即手握杠铃或哑铃，手腕反复屈伸。使用哑铃练习的好处是你可以只练习打球的手腕，但这一般都会造成两个手腕粗细的差异。
假如对此很在意，就要同时锻炼两个手腕。练习过程中需要留意，动作快速是锻炼手腕的爆发力，而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用，但可以锻炼手腕的肌肉，对于腕伤的治疗很有帮助。
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