在健身房用跑步机快走和跑步那个可以瘦腿

在健身房用跑步机快走和跑步那个可以瘦腿,第1张

在健身房用跑步机快走和跑步都能够起到减肥的作用。只不过不同的方法需要不同的锻炼时间。

在跑步机上快走锻炼时间达到半个小时以上往往会瘦腿,它起到了消耗身体能量的作用,也就相当于消耗了身体的脂肪组织,对于瘦小腿有很好的效果。但是必须长时间坚持,一两次是绝对没有效果的。

在跑步机上跑步瘦小腿也是可以的。它也需要坚持长时间的锻炼,并且掌握正确的方法:跑步时不可以用脚尖着地以免过于疲劳。

这两种方法都是可以的,但是也需要配合合理的饮食,在锻炼后大量进食会使锻炼毫无意义,适当的进食有助于减肥。有些人想的是我已经锻炼了那么久,吃这么多东西其实也没有关系,我告诉你,这种想法是完全错误的!

这两个哪个更容易瘦腿不好说,但是运动时间长的却更容易瘦腿,这就像长跑运动员跟短跑运动员一样,一般长跑运动员比较瘦,腿也比较细,而短跑运动员腿却更粗,更有爆发力,所以,还是建议30多分钟以上的运动。

另外,对于瘦腿可以进行空中等自行车,动感单车等运动,都可以起到很好的瘦腿的作用。

肌肉的话...你要知道只有脂肪都消耗了再锻炼才有可能长肌肉,另外,跑步的话效果有的,不过锻炼的话效果一般都不是很明显。如果你想瘦小腿可以经常试试踮脚走路,上楼的时候踮脚走路效果更好。另外你晚上可以背贴着墙站,笔挺的那种,双手向左右伸直,掌心朝墙,然后将腿抬起90°,再放下,反复几次你累了就不用做了,然后坚持做几个月能瘦腿还能让你身姿挺拔。


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