幼儿园儿童推荐睡眠时间

幼儿园儿童推荐睡眠时间

幼儿园儿童推荐睡眠时间，睡眠对于人的生存是十分重要的，不是每个幼儿的睡眠时间都是相同的，而且不同的年龄层，所需的睡眠时间都是不同的，以下分享幼儿园儿童推荐睡眠时间

幼儿园儿童推荐睡眠时间1

宝宝上幼儿园几点睡觉

如果你家五岁大的孩子晚上9点半上床，早上6点半起来，而且已经不再睡午觉，那么，每天9小时的睡眠对他们的长期健康是不够充分的。晚上睡得不够，白天自然会犯困，这也是睡眠不足的一个主要问题。上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠，孩子的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。

如何帮助孩子睡得更好

1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。

2、帮助他们建立有规律的睡眠时间

在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。

3、控制孩子房间的光线

褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。

幼儿园儿童推荐睡眠时间2

儿童需要的睡眠量取决于个人和某些因素，包括儿童的年龄。以下是一些一般准则：

1-4周岁：每天15 - 16小时

新生儿通常每天睡 15到18个小时，但只能在短短的两到四个小时内睡觉。早产儿可能睡得更久，而绞痛的婴儿可能会更短。

由于新生儿还没有内部生物钟或昼夜节律，他们的睡眠模式与日光和夜间周期无关。事实上，他们往往根本没有太多的模式。

1-4个月：每天14-15个小时

到6周龄时，宝宝开始安定下来，你可能会注意到更多的正常睡眠模式出现。最长的睡眠时间为四到六个小时，现在往往会在晚上更频繁地发生。昼夜混乱结束。

4-12个月：每天14-15个小时

虽然长达15个小时是理想的，但大多数11个月大的婴儿只能睡12个小时。建立健康的睡眠习惯是这一时期的主要目标，因为您的宝宝现在更加社交，他的睡眠模式更像成人。

婴儿通常有三个小睡，在大约6个月大时就会下降到两个小时，此时（或更早）他们身体能够整夜睡觉。随着生物节律的成熟，建立定期小睡通常发生在这个时间框架的'后半部分。中午休息通常在上午9点开始，持续约一小时。午后午睡从中午到下午2点开始，持续一两个小时。下午晚些时候午睡可以从下午3点到下午5点开始，通常长度不一。

1-3岁：每天12 - 14小时

当您的孩子从第一年开始走向18-21个月时，他可能会失去早晨和傍晚的午睡，每天只睡一次。虽然幼儿每天需要长达14小时的睡眠时间，但通常只能达到10分钟。

大多数21至36个月大的儿童仍然需要每天午睡一次，可能长达一到三个半小时。他们通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点之间醒来

3-6岁：每天10-12小时

这个年龄段的孩子通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点醒来，就像他们年轻时一样。在3岁时，大多数孩子仍在打盹，而在5岁时，大部分孩子都没有打盹。小睡逐渐变短。3岁以后通常不会出现新的睡眠问题。

7-12岁：每天10-11小时

在这些年龄段，随着社交，学校和家庭活动，睡眠时间逐渐变得越来越晚，大多数12岁的孩子在晚上9点左右睡觉。从7：30到晚上10点，睡眠时间仍然很多。 ，以及总睡眠时间，从9到12小时，虽然平均只有约9小时。

12-18岁：每天8 - 9小时

对于青少年来说，睡眠需求对于健康和幸福至关重要。事实证明，许多青少年实际上可能需要比往年更多的睡眠。然而，对于许多青少年来说，社会压力不利于获得适当的睡眠数量和质量。

幼儿园儿童推荐睡眠时间3

1、宝宝3岁的宝宝的睡眠时间应该在8-10个小时以内,3岁的孩子的大脑已经逐渐处于完美状态,所以平时不要睡得过多,否则就会导致宝宝头部不舒服。

2、宝宝3岁的宝宝睡眠时间一般比较规律,晚上睡8-10个小时,中午再多睡一到两个小时,平时生活中配合饮食,宝宝的身体发育就会朝正常的方向发展,如果平时不爱睡觉,宝宝比同龄人矮一些,那么宝宝就会朝正常的方向发展。

3、与此同时,3岁宝宝这个年龄的孩子非常喜欢和其他人一起玩,尤其是与孩子差不多的游戏,有时会形成疯狂的游戏,睡觉时间会延长,这是正常的。

通常3岁宝宝的睡眠时间在3岁左右是正常的,如果宝宝睡眠不能达到正常的时间标准,就说明宝宝多半存在缺钙的情况,或是脾胃不和宝宝出现脾胃不和等情况时,就会导致宝宝睡眠不正常。

宝宝最佳睡眠时间

宝宝最佳睡眠时间要根据宝宝的年龄不同来考虑，按照正常的情况，宝宝年龄越大，睡眠时间也就越短，不过人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的`最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间，宝宝在上小学前最好9点之前上床睡觉。

宝宝正常睡眠时间

宝宝正常的时间一般是有差异的，具体为：

1岁以下宝宝正常睡眠时间：每天16小时

1岁以下宝宝需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

建议：宝宝的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，妈妈应注意给孩子补钙，科学喂养还需尽量保证宝宝夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

1-3岁宝宝正常睡眠时间：每晚12小时，白天两三个小时

宝宝每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议妈妈在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身‘讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。

4-6岁宝宝正常睡眠时间：每天睡10-12小时

4-6岁的宝宝每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。宝宝如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

建议：宝宝基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室（卧室装修效果图）不要有过亮的灯或较刺激的音乐最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对宝宝暗示“该睡觉了”。

幼儿园小朋友晚上几点睡觉合适

幼儿园小朋友晚上几点睡觉合适？我们都知道，睡眠对于人类是非常重要的，特别是孩子，孩子越小睡眠时间就应该越长，而且孩子是在睡眠中成长的，那幼儿园小朋友晚上几点睡觉合适呢？

幼儿园小朋友晚上几点睡觉合适1

幼儿园的宝宝睡眠时间的多少与年龄有很大关系，尤其是年龄小的宝宝会有很长一段时间在睡觉中度过，宝宝睡眠不够很容易导致发育缓慢、免疫力低下等。一般情况下幼儿园的宝宝晚上8-9点上床睡觉最合适，每天能睡9-11个小时左右，一天睡眠时间最少不能低于9小时。

处于不同年龄段的孩子，生长发育情况不同，夜间睡眠时间点也会有所不同，通常比较小的孩子可以选择八点左右就进入睡眠，年龄大一些的孩子选择九点睡觉较好。

同时，为了让孩子每天要保证足够的夜间睡眠时间，家长应该督促孩子按时上床休息，当然孩子睡觉的时间也可以根据实际情况适当进行调节。

总之，幼儿园孩子有充足睡眠，能够保证精力充沛，还可以减少一些疾病发生，家长应该早早帮助成长发育阶段的孩子建立良好睡眠习惯。

3到6岁儿童睡觉时间

午睡时间两个半小时很合适。3岁至6岁的小孩子每日午休时间理应在2小时至2.5小时，3岁以下的小孩子午休时间还可以提升。因为，这一年龄段的小孩子也是养身体的状况下，需要补充睡眠时间。

睡午觉2个多小时对小孩子来讲并不会影响晚上的睡眠时间。午睡两个小时有利于小孩子健康成长，不易导致较差影响。

3至4岁的小宝宝早已可以上幼稚园，人体生长发育来到一定水平。因为小孩在这个阶段看起来非常快，营养成分及其作息时间必须充裕才可以确保身心健康。实际中，许多父母不清楚这么大的小孩究竟睡多长时间才好。今日一起看下3至4岁小宝宝的睡觉时间多少钱吧!

一般，3至4岁的小宝宝每日需要睡12个钟头。假如小孩年纪小，需要的睡觉时间大量。小孩的睡觉时间就是指下午入睡和睡觉的时间。

睡觉时间十分关键，睡午觉也很重要。在大白天，小孩报名参加各种各样精力及其头脑活动，人体会很疲惫，因而建议父母让小孩培养睡午觉的习惯性，有利于小孩的心身。

3至4岁小宝宝的午休时间不一定是一样的。因为每一个小宝宝的年纪，个性化及其本地所在的气侯各不相同，建议睡午觉的时间为一个半小时到三个钟头就可以了。

假如小宝宝因为早上过多健身运动，睡觉时间太长，父母或是是教师一定要轻轻地唤起小孩，以防夜里小孩出现难以入眠的状况。

此外，父母朋友要还记得小孩睡眠质量如同蓄电池充电一样，需要立即补充。因而3至4岁小宝宝的.睡觉时间一定要充裕。

在孩子睡觉的全过程之中，可以为机体出示儿童生长激素，能够协助小孩将人体脂肪迅速转化成动能，让小孩人体更为健壮。因而，睡眠质量对小孩而言是十分关键的。

幼儿园小朋友晚上几点睡觉合适2

儿童晚上应该是8-9点钟睡觉最好，因为孩子年龄不同，睡眠的时间长短也不相同。

一昼夜所需要睡眠的时间，在新生儿为18-20个小时，2-3个月能睡16-18个小时，5-9个月能睡15-16个小时，1岁的时候能睡14-15个小时，2-3岁能睡12-13个小时，4-5岁应该睡11-12个小时，7-13岁睡9-10个小时，根据孩子睡眠时间的长短选择晚上睡觉的最佳时间。

1岁的孩子晚上最好7-8点开始让他上床睡觉，2-3岁的孩子8点左右应该是上床睡觉的最佳时间，这个时候孩子一下能睡到天亮。因为2-3岁一般上午还有午睡的时间，一般能睡一个半小时左右。

4-5岁的孩子整个睡眠是11-12个小时，这个时候已经上幼儿园，仅有下午睡午觉的时间，能睡一个半小时左右，所以应该是晚上8点钟上床睡觉。

7-13岁是学龄的孩子，每天睡眠时间9-10个小时，所以也没有午睡的时间，最好晚上应该9点上床睡觉，否则睡眠会不足。睡眠不足孩子得不到充分的休息，功能不能很好的恢复，影响正常生长发育。

怎样让孩子拥有好的睡眠习惯

1、要为孩子们创造良好的睡眠 条件和环境。睡眠环境要安静，空气要清新，被褥要轻软。

2、有条件的孩子穿睡衣睡觉。睡衣宜选全棉布制做，要宽大，使孩子全身血脉易流通。

3、独睡一床。这样很卫生，避免父母所呼出的碳酸气被孩子吸去，同时也养成独立的生活习惯。

4、孩子们便溺有定所：便盆放在固定地方。夜里要便溺时对年小的孩子、家长，老师要照顾帮助，但不用多说话或轻轻地提醒他一两句，不可大声地问想吃东西或想喝水，这样易造成孩子夜间兴奋，睡不着觉，大点的幼儿应自己独立起来便溺。

5、孩子睡前应有适当的散步，适当的娱乐。在园午睡前老师让孩子自由结合去散步，看看美丽的花草，树木，可爱的小动物。

晚间无论在家或在幼儿园要开展愉快的宽松的娱乐活动。如共用水果，同唱同歌，说说笑话，讲讲动听的小动物睡觉的故事，幼儿喜闻乐见的动画片，安静的集体游戏等，这样可使孩子们怀着愉悦的心理，安安稳稳地进入甜甜的梦乡。

幼儿园小朋友晚上几点睡觉合适3

宝宝上幼儿园几点睡觉

如果你家五岁大的孩子晚上9点半上床，早上6点半起来，而且已经不再睡午觉，那么，每天9小时的睡眠对他们的长期健康是不够充分的。晚上睡得不够，白天自然会犯困，这也是睡眠不足的一个主要问题。

上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠，孩子的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。

如何帮助孩子睡得更好

1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。

2、帮助他们建立有规律的睡眠时间

在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。

3、控制孩子房间的光线

褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。

所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。

以上就是有关于“宝宝上幼儿园几点睡觉”的相关内容和详细介绍。睡眠不足是不行，不管什么情况下，都必须让孩子有个充分的睡眠的时间。孩子在长个的阶段，多睡是有益的，父母在周六日尽可能的让她们多睡一会，他们的睡眠时间和大人是不一样的。

小学生每天应当保持9-12个小时的睡眠时间；

幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时。

学龄儿童。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。

青少年。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-17岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。

扩展资料：

睡眠的注意事项：

1、正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。

2、美容觉的时间22点--凌晨2点。

3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

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