月经期卫生常识_备孕

1.月经期如何做好卫生保健

女性在月经来潮时，由于子宫内膜剥落出血、盆腔充血，全身的神经、体液也发生一些变化。

因此，不注意月经期的卫生保健，就很容易引起妇科疾病。要做好月经期的卫生保健，就必须做好如下诸点：（1）消除精神紧张：要注意消除精神紧张，保持心理平衡，以减轻“经前期紧张症”的症状。

在月经来潮的7-10天，妇女体内的雌激素、孕激素水平突然下降，其他系统也可能出现一些变化，从而出现神经过敏、烦躁、易怒、忧郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不易集中等精神症状，以及手、足、颜面浮肿，腹部有胀感，有时有腹泻或软便，有的有下腹部坠胀或疼痛， *** 胀痛等躯体症状。若有“经前期紧张症”或痛经等，除了采用中医、西医疗法治疗外，更主要的是要注意解除精神紧张，消除恐惧心理，避免过度疲劳，改变不良的卫生习惯等。

（2）及时做好清洗：在月经来潮期间，要及时清洗外阴和月经带上的血迹。清洗时用干净的盆和干净的毛巾蘸温水擦洗，从前面向后面擦洗，但不要将外阴浸泡水中，以防污水进人 *** 。

用具应专人专用，没有条件时，也要与洗脚用具分开。（3）治疗生殖器炎症：如果患有生殖器官炎症，在月经来潮前后，要加强治疗，适当地用药。

因为，月经来潮前后， *** 的酸碱度发生变化，经期子宫颈口微微开大，所以，容易使生殖器官的炎症复发或加重。（4）避免过度疲劳：在月经来潮期间，由于失血，机体抵抗力下降。

过去在女工“四期”保健中，规定给来月经的女工休假，称为“例假”。尽管从事轻劳动者可以照常工作，但不宜进行重体力劳动和剧烈的运动等。

（5）不接触冷水不吃冷食：在月经来潮期间，妇女不要接触冷水，也不要饮用、食用冷冻食品和饮料。有时接触了冷水也不要恐惧。

（6）严禁过性生活：在月经来潮期间，严禁过性生活，以防感染等等。

2.做好经期卫生要注意什么

月经期注意卫生，有利于女性身体健康，有利于受孕。

不注意经期卫生，会引发疾病，除身体受损外，也会妨碍受孕，甚至失去生育能力。做好经期卫生要注意以下几点：（1）注意卫生，预防感染女性生殖道的外口距 *** 较近，而大便中又含有很多致病菌，所以容易引起生殖器感染。

特别是月经期，如果生殖道下部不清洁，很容易造成上行性感染而引起盆腔炎，影响生育。所以，平时要经常洗外阴、会阴处， *** 要消毒并勤换。

月经期应禁止性生活，以免带入细囷引起炎症。（2）适当休息避免过度疲劳因为女性月经期容易疲劳，抵抗力降低，如过度劳累会导致身体恢复缓慢。

适当休息和轻微劳动可促进盆腔血液循环，使月经血流通畅，还可减轻或消除腹胀、腰酸等不适，对身体有利。（3）避免湿冷月经期间，由于全身抵抗力减弱，容易感冒，所以要注意保暖，避免寒冷 *** 。

特别要防止下半身受凉，如淋雨、用冷水洗脚、洗冷水澡、坐凉地、光脚等。这些都容易引起盆腔脏器的血管收缩，使经血过少，甚至出现月经不调，从而影响生育。

（4）忌食 *** 性食物月经期间要吃新鲜、易消化的食物，禁止食用生、冷、酸、辣等 *** 性食物。要多饮水，保持大便通畅。

（5）避免情绪波动月经期女性情绪容易波动，如果情绪波动大，会导致中枢神经系统功能紊乱，引起月经失调，甚至发生闭经而影响生育。

3.月经期的卫生到底应该怎么做才正确

你好！月经虽属正常的生理现象，但由于经期 *** 不断流血，身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病。

为此，妇女必须注意经期保健。那么，怎样注意经期保健呢？（1）清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）使用；月经带、 *** 要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的 *** ，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。

大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入 *** ，引起 *** 炎或子宫发炎。（2）调节情志：祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。

故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良 *** ，以防月经不调。（3）劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应ة避免重体ت力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月ة经过多、ت经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精ة力。

ت （4）饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。

要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。（5）寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

（6）避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些， *** 酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。

若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。

因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。（7）勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。

若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。（8）作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

4.月经期卫生需要注意的事项有哪些

月经是女性的生理现象，但由于月经期机体发生着各种变化，以致这时妇女的全身和局部抵抗力均有所下降，如不注意就容易生病而影响健康和生育能力。

月经期的卫生关系到青春期至绝经期的所有妇女，因此，根据月经期的特点，要做好以下几件事：（1）避免感染：女性生殖道的外口与 *** 很近，而粪便中又含有很多致病菌，所以容易引起生殖器感染。特别是妇女月经期，如果生殖道下部不清洁，更容易造成上行性感染而引起盆腔炎，所以月经期要使用符合国家卫生标准的卫生巾、月经垫等。

要保持外阴的清洁，月经期应常用干净的布巾擦洗 *** ，但不宜盆浴或下身浸泡水内，更不能游泳，以免脏水进入 *** 。月经期一般情况下不做 *** 检查。

月经期应禁止 *** ，以免带入细菌引起发炎。（2）避免过劳：月经期可照常参加一般的劳动，促进盆腔的血液循环，但这时机体容易疲倦，抵抗力降低，因此，在行经期间必须注意避免精神和体力的过度劳累，不宜做剧烈的运动。

（3）避免湿冷：月经期间，由于全身抵抗力减低，容易患感冒，所以要注意身体保暖，避免寒冷 *** ，特别要防止下半身受凉，如下水田、趟河、淋雨、用冷水洗脚、洗冷水澡、坐凉地等，这些情况容易引起盆腔脏器的血管收缩，使经血过少，甚至突然中止。（4）避免情绪波动：月经期与神经精神活动密切相关，情绪容易波动，情绪不稳又可反过来影响月经。

中枢神经系统的机能紊乱，月经也会失调，因此，月经期应乐观开朗。（5）避免食用 *** 性食物：月经期要吃新鲜易消化的食物，不宜进食生、冷、酸、辣等 *** 性食物。

月经期容易发生便秘，而便秘可引起下半身充血，应多喝水，保持大便通畅。。

5.少女月经期如何进行卫生保健

来月经时所用的卫生巾要勤换。

徕持外阴清洁，每天用温水洗净外阴，以防经血 *** 皮肤，发生湿疹。月经期洗澡应当沐浴或擦浴，不能坐在浴盆里，更不能坐在小河沟、池塘里洗澡。

洗澡用水不要用冷水或热水。洗冷水可使月经突然停止；用热水会使子宫充血，造成经血量增多。

月经要注意保暖，不要受凉。因为寒冷 *** 容易引起子宫、盆腔内血管过度收缩，会导致痛经或月经失调。

月经期可以照常学习，但应避免剧烈的体育运动，以防流血过多。一般说来，经期进行一些缓和的运动量不大的体育运动，可以促进盆腔血液循环，使经血畅流，如果激烈运动会使盆腔血液流速加快，造成经血不容易干净，经血量增多。

月经期间需要精神愉快，心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气。注意4食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和辣等 *** 性食物；在月经期，铁的需求量更大，所以少女在经期应多吃些痩肉、蛋黄以及动物的内脏如肝、心、肾，以防因缺铁引起贫血疾病。

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月经 [yuè jīng]

例假（生理周期）一般指本词条

例假是多义词，共2个义项

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月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与别的动物之间。刺毛鼠 ,母牛、母马、母骆驼、母猪、母羊等也会来月经，某些哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称为月经。月经期流出的血也叫经血。[1]

中文名

月经

外文名

Menstrual cycle

别名

月经周期，生理周期，例假

拼音

yuè jīng

注音

ㄩㄝˋ ㄐㄧㄥ

月经-与月经相关的疾病

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月经稀少

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主要成分

月经的成分主要是血液（3/4动脉血，1/4静脉血），子宫内膜组织碎片和各种活性酶及生物因子。其中纤维蛋白溶解酶使月经血呈液态，不致凝固，前列腺素起收缩子宫的作用。医学上认为唯有灵长类（包括人类在内）经历的生殖周期才叫做月经，除此之外其他哺乳类动物的生殖周期称为发情周期，月经由生殖激素系统调节，是生物繁殖的需要。一个女人的初次月经被称为初潮，而初潮的出现标志着女性已经步入了青春期。女性初潮时的平均年龄为12岁。遗传、饮食与身体健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到来。月经的停止标志着女性已经迈入了绝经期，又称更年期。绝经期女性的平均年龄为51岁，当然就像初潮一样，遗传、疾病、手术与医学治疗等等多方面因素会使绝经期提前或者延后，40至58岁步入绝经期均属于正常现象。而绝经期在35岁或之前到来则定义为早衰。

女性月经

月经由来

首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能，才能说明这一问题。

女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管，阴道构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有几万个卵泡，每个卵泡中含有1个卵子。

青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它合成雌激素的同时还产生孕激素。

随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。雌激素使子宫内膜增厚，内膜细胞增多、增大，间质内小动脉变得愈加迂曲，呈螺旋状，称为增殖期子宫内膜。排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宫内膜发生水肿，腺体产生大量粘液及糖原，内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜。

如果此时排出的卵子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称为妊娠，妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素，它支持卵巢黄体继续发育；如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。

因此，月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为21－30天，但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。

出血的时间一般为2-7天，每一次月经出血总量为30-50ml。有人认为月经量多于80ml即为病理状态。

有人说女生是一个比较麻烦的群体，虽然这句话听起来让人心里不大得劲，但是也有着一定的道理。女生由于生理上的不同，每个月都会有那么几天比较特殊，每当来例假时，女生的心里会比较烦躁，若是伴随着肚子痛等一系列不舒服的表现，那么更是比较容易发火，可谓是看什么都不顺眼。那么作为男生此时应该怎么做呢？

男生是女生的依靠，是女生托付终身的人。当女生来例假时，男生首先就要照顾好女生，要有耐心、细心以及语言的呵护，让女生心里更踏实、更暖，具体可以参照以下几种做法：

1 泡一杯红糖水