瑜伽和游泳哪个更减肥 两者搭配燃脂效果会更好！

瑜伽和游泳是日常生活中最为常见的运动方式，都能帮助减肥瘦身，不过很多妹纸会想要知道瑜伽和游泳哪个更减肥？

瑜伽和游泳哪个更减肥

游泳减肥效果更好。

虽然说瑜伽和游泳都能促进脂肪燃烧，实现减肥的效果，但是在相同的练习时间下，游泳的减肥效果会比瑜伽更好，能更快见效。

游泳比瑜伽减肥效果好的原因

练瑜伽能够起到减肥瘦身的作用主要是从静态的锻炼中实现的，各种体式和呼吸配合能促进身体新陈代谢，清理身体内的代谢废物，加速热量消耗，从而起到消耗脂肪的目的，一般练习瑜伽60分钟，强度相当的话，可以消耗259卡路里热量；

而游泳的时候，可以锻炼全身肌肉，让脂肪快速燃烧消耗，而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线，游泳时间达到60分钟就能消耗650卡路里，人体在游泳的过程中消耗的热量相对于练瑜伽要多很多，减肥效果自然也就更好了。

选择练瑜伽还是游泳减肥好

因人而异。

虽然说游泳比练瑜伽减肥效果好，但是具体选择哪个来减肥还是要根据自身实际情况来看，没有定论，因人而异，但如果想要减肥效果更好的话，建议两者结合进行，作为两种不同的健身方式，瑜伽和游泳的结合能够达到优势互补的作用，如练完瑜伽后游泳，或是游泳后适当练些瑜伽体式。

练完瑜伽可以游泳吗

可以，但中间最好间隔30-60分钟。

想要将两者结合练习，也不宜在练完瑜伽后马上就去游泳，因为这时身体还没有恢复平静，马上就下水的话，不仅容易给身体带来不适，也会使得瑜伽练习效果打折扣，一般是建议练完瑜伽至少休息30-60分钟再去游泳为好。在游完泳想要练瑜伽，也同样要注意时间的间隔。

瑜伽和游泳是日常生活中最为常见的运动方式，都能帮助减肥瘦身，不过很多妹纸会想要知道瑜伽和游泳哪个更减肥？

注意事项

1、不管是单独练瑜伽、游泳，还是将两者配合练习，都要注意长期坚持才能有效。

2、练瑜伽和游泳之前，最好都能进行几分钟的热身运动，将身体关节、肌肉、韧带等都活动开来，预防运动伤害。

3、想要减肥的话，瑜伽或是游泳的锻炼时间就不能过短，但也不能过长，每次最好能保证30-40分钟，这样才有好的燃脂效果。

4、在利用练瑜伽或是游泳减肥的期间，要注意配合饮食，避免摄入高热量、高脂肪食物，不要暴饮暴食，多吃富含维生素、纤维素的食物。

游泳比瑜伽有更好的减肥效果，因为游泳比瑜伽强度更大，而且能使脂肪迅速燃烧。虽然瑜伽和游泳既能促进脂肪燃烧，又能达到减肥的效果，但在同样的练习时间下，游泳比瑜伽能达到更好更快的减肥效果。

瑜伽练习可以起到减肥的作用。它主要是通过静态练习来实现的。各种姿势和呼吸协调可以促进身体新陈代谢，清理体内代谢废物，加速热量消耗，从而达到消耗脂肪的目的。通常，瑜伽练习持续60分钟。如果强度相等，它可以消耗259卡路里热量。而游泳，你可以锻炼全身的肌肉来快速燃烧和消耗脂肪。此外，水流的阻力也有助于塑造身体曲线。当游泳时间达到60分钟时，你可以消耗650卡路里。人体在游泳过程中消耗的热量比瑜伽多得多，减肥效果自然更好。

虽然游泳比瑜伽更有利于减肥，但具体选择哪一种减肥仍然取决于自己的实际情况。没有明确的结论，而且因人而异。然而，如果你想更好地减肥，建议把两者结合起来。瑜伽和游泳作为两种不同的健身方法，可以达到互补的作用，如练完瑜伽后游泳，或是游泳后适当练些瑜伽体式。如果你想把这两种锻炼结合起来，瑜伽结束后立即去游泳是不合适的，因为身体还不平静。如果你立即下水，不仅会给身体带来不适，还会降低瑜伽练习的效果。一般来说，瑜伽之后去游泳前最好休息至少30-60分钟，在游完泳想要练瑜伽，也同样要注意时间的间隔。

游泳和瑜伽，哪个减肥

游泳减肥效果更好。

游泳在水里的阻力大，身体消耗的热量很大，减肥效果很好。曾经一周游泳课瘦了七八斤。

瑜伽 人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的静思，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快.在瑜伽发展较早的美国，据专业人士调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。 游泳 由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

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游泳和瑜伽哪个瘦身好

游泳比瑜伽瘦身效果多一些，游泳是塑形体普通人强度又不大起不到瘦身效果，瑜伽是练的时间越长效果越好，总会为了坚持而放弃什么，坚持运动放弃懒惰爱吃杂食的毛病

游泳跟练瑜伽哪个更减肥

游泳是消耗量很大的有氧运动,瑜伽则是偏重形体的塑造和灵活性.如果是出于减肥,增强体制,增强耐力的目的,无疑游泳更好.如果单纯的为了塑造形体,那就瑜伽了

健身和瑜伽哪个更减肥

瑜伽和健身同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的 *** ，不同的 *** 对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以 *** 身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，健身结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，健身会是更好的选择。:ttyl.tiqiu./qita/95813.

汗蒸和瑜伽哪个更减肥

你好，瑜伽属于肢体拉伸，活动量很小对于减肥基本起不到什么作用，而汗蒸只是让身体排水，补水后体重恢复，对减脂没有任何帮助，如果硬是要找个说辞的话，那就是高温可以提高基础代谢，对减肥有帮助。

芭蕾和瑜伽减肥哪个快

可以说两个都不是很快，这两种是锻炼身体柔韧度的，但是如果按照两种运动的运动量来说的话，芭蕾比瑜伽快一些

普拉提和瑜伽哪个减肥

都不能减肥。瑜伽是不能减肥的，只能提高身体柔韧性的，想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

菩提拉和瑜伽哪个减肥

普拉提更好减肥，只是它现在没有瑜伽那么风靡。瑜伽可以美容养生，当然也可以达到减肥效果。但普拉提是比较有针对性的减肥，故而比较好

减肥操和瑜伽哪个瘦身快

瑜伽保持身形很好

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