中老年人的健康，有6个细节不能忽视，能延缓器官衰老提高免疫力

中老年人的健康，有6个细节不能忽视，能延缓器官衰老提高免疫力

文/爱问360

养生 的概念，对大多数来说都不会陌生，尤其是对中老年人来说，手握保温杯，其中加的是枸杞和红枣，面对各种酒局饭局时，拒绝的声音也是非常坚定了，和年轻时总是在不同场合中频频露面的他们相比，是截然不同的生活方式。

老年人之所以将 养生 放在了人生中最重要的位置，并不仅仅是因为年龄的增长，更多的是因为身体中爆发出来了很多难以掩盖的疾病，所以， 养生 才成为了他们心中最重要的事情。

事关身体 健康 ，绝对没有任何小事， 养生 这件事之所以在中年人的人生中占据着如此强大的位置，完全是因为以下4个方面引起的。

【中老年人 养生 的重要性】

1、调理身体的小毛病

很多中老年人将 养生 放在生活中最重要的位置，完全是因为身体中涌现出来的小毛病，让他们清晰地知道：自己不再年轻，正是这些小毛病，时刻向他们敲响警钟，而他们将 养生 当成了第一要务，完全是希望将身体调节得更 健康 ，让身体保持更年轻的状态，迎接未来的各种挑战，而他们 养生 的主要目的，就是调理身体。

2、延缓器官的衰老

很多中老年人 养生 ，主要是因为他们感受到了身体各个器官逐渐衰老，害怕衰老的他们，希望能让这种衰老的速度不断延缓，才能让自己身体保持在 健康 的状态下，也能减少各种小病痛的滋生。

3、增加身体的抵抗力

中老年人之所以有如此强大的 养生 意识，完全是感受到了生病时的痛苦，正是因为身体中缺乏着强大的抵抗力，使他们身体总是处于生病的状态中，因此，才将 养生 和保健的事情提上日程，这也是大多数中老年人 养生 最主要的目的之一。

4、使寿命有质量的延长

随着医学手段不断地增强，人类的寿命也在不断地增加，但是，对大多数中老年人来说，已经感受到了来自于各种病痛的威胁和折磨，所以，他们想让自己的余生更有质量，这部分中老年人现如今的 养生 ，都是为了日后的寿命和更 健康 的生活打根基。

【中老年人 养生 最不能忽视的细节】

1、避免受到不良因素的影响

对每个中老年人来说，在日常生活中，一旦产生了 养生 的意识，首先要做到的，就是避免生活中各种不良因素的影响，不管是暴饮暴食，还是对烟酒的依赖，对身体各个器官的摧毁都是巨大的，而且还会加速各个器官的衰老和病变，因此避免各种不良因素的影响，是保健和 养生 的第一步。

2、保持 健康 的饮食习惯

对每个中老年人来说，在日常的生活中要养成 健康 的饮食习惯，任何多油、多盐、多脂肪的食物，对身体都会产生一定的负担，甚至还会使身体的 健康 状况每况愈下，因此，坚持 健康 的饮食习惯，是确保 养生 的关键一步。

3、不要大悲大喜，控制情绪的变化

对每个中老年人来说，不管在饮食和习惯上做多少功课，首先要有确保自己情绪稳定的能力，这是非常关键的。

大喜大悲的情绪，对身体产生的伤害和威胁，是不能用语言来形容的。因此，对每个中老年人来说，一定要尽可能地控制心态，保持在平和的境地下，走过大半生的时光，相信对很多事情都会看得更开，因此，要及时的调节自己内心中的负面情绪，只有这样，才能使身体保持在更 健康 的状态中。

4、每天要保持饮水的数量

每个中老年人在日常生活中要饮用白水，而且要控制在1500毫升左右，千万不可过少。

只有摄入了稳定的水量，才能使身体新陈代谢的速度不断增加，才能将身体中的一些垃圾废物代谢出去，不会使身体被毒素侵占，从而使身体 健康 受到威胁。

5、定期做身体检查

对每个中老年人来说，一定的保健和 养生 意识是非常关键的，但是也要注意定期检查，只有这样，才能将身体中涌现出来的小毛病扼杀在摇篮中，定期的体检，对很多疾病的治疗和预防都有着强大的前瞻性，能确保身体无虞。

6、保持稳定的睡眠质量

对每个中老年人来说，在日常的生活中也要确保稳定的睡眠质量，这是非常关键的，只有睡眠好了，才能有更好的免疫力，才能抵抗各种疾病的滋生，因此，中老年人一定要按时的作息，确保可以处于高质量的水平。

参考资料：

1、《中老年人想要 健康 长寿，医生告诉您的 养生 细节不可忽视》

2、《日常10大预防癌症的方法 中老年人 养生 细节防癌》

3、《中老年人如何延长寿命？这些细节医生逐条告诉您》

老年人买保健品是因为销售获得了他们的信任，不是害怕死亡。

实际上保健品销售都是有套路的，专门有人培训，教他怎么去卖，怎么跟老人搭讪，怎么让老人相信他，然后再开始卖。一开始他们是不提保健品的，先套近乎，老年人退休在家，子女都忙着上班，没有人陪着他们，那他们就以子女的身份来跟老年人交涉，来交朋友，到家家访，端茶送水，给老人的感觉比子女还亲，比子女还好，因为不会说一句非常重的话，说的都是好听的话，都是老人爱听的话，然后又那么亲切。

一个陌生人能对他们这么好，不讲产品有没有效果，就是从人情上讲，也不好意思不买，先突破心理上的这个防线，让老人充分相信他，然后不论宣传什么东西，都会相信，因为老年人已经把他当成子女了，老人已经完全相信了销售的话，子女他反倒觉得是不孝顺的，而且老人用的是自己的退休金，没有什么负担，而且平常没人管他们，有的在家还帮着打扫卫生，跑到老人家里什么都干，这么相比之下老人认为这些销售人员比子女还好，所以老人也是需要关心的。

子女回家次数太少了，有人关心他们，哪怕细小的关心，都觉得心里特别舒坦，占小便宜那种心理其实只是一部分，他们是年纪大，不是真的笨，老人他相信了这些人，然后别人买点东西给他，他觉得这就是个人情往来，出于面子，多个方面才会买保健品。很多老人其实都很清楚这些情况，实际上他们要的只是陪伴，这些销售让他们不寂寞，有人嘘寒问暖，很多老年人退休金不少，买点保健品对于他们不是大问题。

冬季空气会变得干燥，温度下降令老年人感到冰冷，阴郁的天气也会长时间的持续。冬季是老年人慢性疾病高发期，比如心血管疾病、呼吸系统疾病等的发病率会明显升高，由于这些慢性疾病的反复发作不仅会给老年人身体上带来巨大的痛苦，也会在很大程度上影响其生活质量。

人们随着年龄的增长，身体抵抗力逐渐变弱，心理以及精神状态也随之降低。尤其在冬季，老年人不愿意动、易犯困、易疲劳；膀胱收缩，老年人上厕所更加频繁，腹泻等消化道疾病情况加剧，因此老年人容易出现：不愿意饮水，不愿吃冰凉水果的情况。

由于洗浴或洗浴后水分蒸发会加速皮肤的热量的流失，身体感觉易冷，洗澡舒适度也会降低，因此老年人变得不愿意洗澡，由于皮脂的分泌在冬季本就会减少，皮肤瘙痒等症状就会随之而发。此外，秋冬季节雾霾情况较重，老年人呼吸道感染率增加，易感冒、咳嗽，肺部疾患加重等情况也不在少数。

种种问题仅困扰着老年人及家属，同样也困扰着很大一部分养老护理员。

那么，秋冬季节老年人应该做些什么？护理人员又应该注意些什么呢？

下面我们就简单从以下四个方面为大家介绍秋冬生活护理小知识：

一

由于老年人新陈代谢较慢，自我调节能力减弱，随着大脑的衰老，耐氧能力的减退，或由于长期受到各种身体疾病的困扰，使得老年人变得不爱动，不易动。那么老年人就很容易陷入：不动，就渐渐动不了，越动不了就越不想动的恶性循环。因此，即便在冬天，也不能停止本该有的运动，应鼓励老年人与老年人一起做一些适宜的运动。

由于老年人机体的特殊性，所以在指导老年人做运动时不适宜选择太过激烈的运动。养身体操、太极拳、气功、散步或是半小时左右的慢跑等运动，对保持良好的体能、体态、体型均有益处，比较推荐。需要注意的是，老年人运动时间不宜在晨起时：

第一、因为日出前空气的污染最严重，此时锻炼很容易造成呼吸道感染从而引发各种疾病；

第二、老年人的血液在早晨凝聚力比较高，血栓形成的危险性也相对增加，此时也是心肌梗塞等心脏病的高发时段。

因此，在指导老年人活动时，最好选择中午前或者下午17点以后，这个时间段老年人的身体敏感度、协调性以及适应能力均处于最佳状态，适宜锻炼。

二

到了老年期，老年人皮脂分泌减少，各个感觉器官变得不敏锐，特别是到了冬季，由于出汗量减少，所以不易感到口渴。肠胃功能也容易紊乱，腹泻等疾病多发。加上很多老年人有尿失禁的情况，所以会控制自己不饮水。此时由于冬季干燥明显，老年人水分摄入不足，很容易引起脱水、便秘加重等问题。

因此，要多鼓励老年人饮温水，少食凉的食物，可多食用一些营养粥，比如养胃气的糯米红枣粥、小米粥；可安神养心的桂圆粥；益精养阴的芝麻粥；健脾养胃的茯苓粥；另外润肺生津的雪梨汤、银耳汤等也是不错的秋冬饮品。

食疗的同时在冬季也可适当增加一些补品，比如黄芪、灵芝、枸杞子、当归等，除了饮食之外，老年人骨量降低是必然，且冬季阳光较夏季少，所以钙剂的补充也不能忽视，这类药物可以用豆浆等冲服，钙剂吸收效果也会比较好。

三

洗澡对于每个人来说，都是生活所需。不仅可以清洁身体、缓解疲劳，舒爽心情，也可以在洗浴时充分促进血液循环，预防各种皮肤疾病的发生。因此，不能因为冬季较冷就刻意地减少洗澡次数。老年人在洗浴时，应当注意摄入足够的水分，浴室温度及室内温度要注意调节，不要感觉洗澡不便不舒服。

衣物的选择也尽量选择保暖效果好的轻便衣物。另外，很多老年人会在冬季感觉皮肤瘙痒，皮屑脱落情况也较多，协助老年人洗浴之后擦一些保湿滋润的身体乳等皮肤的护理也很重要。

四

老年人肺活量减少，肺部的弹性和收缩力下降，气管易受刺激，特别是冬季气候寒冷，更容易诱使肺部的慢性疾病复发或加重。所以冬季老年人应当注意防寒保暖，特别是预防大风降温的天气对机体的不良刺激，备好急救药物，晨练等尽量避免。可以在室内做一些简单的呼吸操等锻炼活动。

流感季节多发，因此可适当地减少外出活动的频率，外出时不要去人潮拥挤，空气不流通的地方。勤洗手、漱口，做好清洁卫生，预防感冒。另外，颈椎、腰椎不好的老年人也不要受凉。注意关节的保暖，每天空闲时可以做简单的关节锻炼活动。

老年人过冬困扰虽然多，但是只要我们做好准备，在日常的生活多加注意，一样可以过一个愉悦、舒适又健康的冬天。

---