饮食类
1.吃烧烤加柠檬解毒 烤肉时，若将肉直接放在肉架上，除了彻底烤熟外，烤焦部分应丢弃，以免吃到致癌物！食用前，记得滴上新鲜柠檬汁，除了增添风味外，柠檬中的vitC上有解毒作用！ 2.幼儿饮糖水防便秘 家中得幼儿，容易有挑嘴偏食的坏习惯，常引发腹账便秘的现象！不彷用一平匙的红糖，混合100cc的温开水，搅拌均匀，让孩子慢慢喝下，再以顺时钟方向像肚腹处，轻轻按摩，不久，孩童便可以顺利排便！ 3.牙膏涂抹葡萄更干净 吃葡萄时，先拿剪刀减到根蒂部分，使其保留完整颗粒，并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果，冲洗干净表面还残留一层白膜，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，过清水之后，便能完全晶莹剔透，吃起来更安心！ 4. 红糖可清经期恶露 当月经来潮时，将结束前两日，可用半斤红糖(即黑糖)泡开水(冷热皆宜)当茶饮用如此就能把子宫里的恶露清除干净！对妇女而言是最简易的保健法！
鲜花保养
1.清水加白醋为花朵延寿 炎炎夏日，鲜花买回家后容易枯萎，不彷清水中加几滴白醋或漂白水，花枝底部再修剪一下，即可使花朵延年益寿喔！ 2.鲜花寿命延长小妙招 鲜花固然漂亮，但寿命有限，可以用一些小妙招增加花儿的寿命。 （1）把花底部用刀切成斜面。 （2）养花儿的水中加入雪碧。 （3）只可以加入雪碧，不可以是其他的汽水。
编辑本段头部相关
头
1.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛 2.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻
口腔部位
1.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效 2.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了 3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛； 4.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了 5.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了
眼部
1.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了； 2.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来
鼻子
1.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，并且毛孔也会变小。 2.侧卧按摩可以治疗鼻塞，左侧鼻塞面向右躺下，右侧鼻塞面向左躺下，用食指和中指捏住鼻子，按摩鼻梁两侧迎香穴1-2分钟，鼻塞即可消除。
喉部
1.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了 2.打嗝时就喝点醋，立竿见影 3.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显
健身减肥不正确习惯
1.锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。 长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
2.健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
3.体重增加
如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。 你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
4.对“高蛋白减肥法”的误解
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
5.不稳定的体重
每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有 1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
6.运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。 减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
编辑本段其它身体健康相关不正确习惯
1.身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。
2.很久没有全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测至少两年一次血压检查和皮肤检查至少5年一次胆固醇和眼部检查。
3.不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
4.不关心牙齿健康
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
5.高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
6.呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
7.长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35～36.5℃的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
8.忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。
9.疏忽健康保险
20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
10.只在用餐前洗手
很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手，要勤洗手。
11.“从一而终”的床垫
我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
12.特殊日子的暴躁女司机
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。
13.忽视早餐
有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
14.习惯翘二郎腿
最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!
15.用饮料送服药物
我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
16.直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。
17.不了解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
18.香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
编辑本段情绪工作相关不正确习惯
1.很久不曾开怀大笑
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。 10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是 “笑”益显著。
2.冷漠的办公室气氛
工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。
3.不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
4.整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。 让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
编辑本段健康常识急救常识
1.处理鱼刺卡喉五法
①吞咽橙皮 鱼刺鲠喉时，可剥取橙皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼骨。 ②用维生素C软化 细小鱼刺鲠喉，可取维生素C1片，含服，徐徐咽下，数分钟后，鱼刺就会软化消除。 ③饮鸭涎水 取活鸭子1只，倒捉鸭脚让其鸣叫，流出口涎，用干净杯碗接盛，慢慢喝下滋润喉咙，细小鱼刺很快便会溶化。 ④饮井水 鱼刺卡喉，如果喝醋也不见效，可在次日清晨，喝1碗井水，即可消除鱼刺。 ⑤饮橄榄核水 用橄榄核磨水服下，可以消除鱼刺。
2.小腿抽筋急救法
①在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。 ②在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
3.交通事故中的头部外伤急救法
①发现受伤者，应尽快检查头部有无外伤，是否处于危险状态。最重要的是不要随便移动患者，并按以下程序迅速抢救： a取昏睡体位：即让负伤者侧卧，头向后仰，保证呼吸道畅通。 b若呼吸停止则进行人工呼吸，若脉搏消失则进行心脏按摩。 c若头皮出血时，用纱布等干净直接压迫止血。 ②如果头受伤后，有血液和脑脊液从鼻、耳流出，就一定要负伤者平卧，患侧向下。即左耳、鼻流出脑脊液时左侧向下，右侧流时右侧向下。如果喉和鼻大量出血，则容易引起呼吸困难，应让受伤者取昏睡体位，以使其呼吸方便。 注意事项 1.受伤后光有头痛头晕，说明是轻伤；除此外还有瞳孔散大，偏瘫或者抽风，那至少是中等以上的脑伤了。 2.脑外伤病人一旦出现频繁呕吐、头痛剧烈和神志不清等症状，那就决不可大意，应速送医院诊治。 3.受伤后如有脑脊液流出时，最好不要用纱布、脱脂棉等塞在鼻腔或外耳道内，因为这样地引起感染。
4.狂犬病急救法
①被病狗咬伤后，应立即冲洗伤口。关键是洗的方法。因为伤口像瓣膜一样多半是闭合着，所以必须掰开伤口进行冲洗。用自来水对着伤口冲洗虽然有点痛，但也要忍痛仔细地冲洗干净，这样才能防止感染。冲洗之后要用干净的纱布把伤口盖上，速去医院诊治。 ②被疯狗咬伤后，即使是再小的伤口，也有感染狂犬病的可能，同时可感染破伤风，伤口易化脓。患者应向医生要求注射狂犬病疫苗和破伤风抗毒素预防针。 注意事项 1.被病狗咬伤是很危险的，经常有光怪陆离被咬伤后或养狗人被咬伤后，发生破伤风而死亡。 2.温血动物，包括人在内，牙齿上有各种细菌和病毒生存，狗咬伤的伤口深而且形状复杂，恰好适于细菌繁殖，这也是发生破伤风之类疾病的道理。 3.一般家庭最好不要养狗，发现病狗要严格处理，特别是患狂犬病的病狗应立即击毙。
编辑本段5.小面积皮肤烧伤烫伤的正确处理办法
在家里被开水烫伤或被火烧伤的事时有发生，偶尔也会有电击伤和化学性烧伤。该怎样处理小面积的烧、烫伤呢? 一般来讲，将手指并拢之后的掌面和背面的面积之和约为自身面积的1%。通常，烧伤面积在1%以下，且只伤及表皮和真皮层者，可在家自行处理。 小面积烧伤抹上少许牙膏。 常见的处理办法是： 1.如果烧伤的部位是头和颈部，则不用包扎，应采用暴露疗法，只在创面涂以烧伤药膏即可，但不可让鼻涕、眼泪、唾液污染创面。一旦创面遭到严重污染，必要时，应到医院注射破伤风抗毒素和抗生素，以控制感染。 2.如果烧伤后，水泡已破，且局部被脏物污染，则应用生理盐水冲洗，周围也应清洁消毒，然后在创面盖凡士林纱布和无菌纱布包扎，每2—3日换药一次。 3.如果烧伤后有水泡形成，最好不要刺破水泡，以免感染，如水泡较大需要到医院请医生处理。 4.对于小面积轻度烧伤，可用冷水及时冲洗局部，以降低温度，减轻痛感与肿胀。如果烧伤的局部很脏，可用肥皂水冲洗，但不可用力擦洗；蘸干水后，再涂上烫伤膏、红花油等药品。 5.在厨房烫伤时，可用冷水冲洗降温，蘸干水后，抹上食醋保证不会起水泡，如果感觉很痛可以多抹几次，一段时间后自动脱皮不留疤痕。 建议大家家中常备一支烫伤膏，在发生小面积烫伤时，涂抹在患处，可以消炎止痛，帮助恢复。 轻微烫伤在日常生活中很常见，人们往往认为自行处理即可，但是如果操作不当，有可能造成严重伤害或错过改善预后的最佳时机。下面我们来介绍一些烫伤的家庭处理误区，以帮助和提示那些遇到烫伤而手足无措的人们。 生活习惯常识 1.常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息 2.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好 3.鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好 4.饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果 5.晚上睡觉前不要喝水，可能第二天出现眼带浮肿 6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多 7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 8.早上醒来。先喝一杯水。预防结石 9.睡前三小时不要吃东西。会胖 10.少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病 11.刚出炉的面包不宜马上食用 12.远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边 13.天天喝水八大杯 14.每天十杯水。膀胱癌不会来 15.白天多喝水。晚上少喝水 16.一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛 17.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡 18.下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量 19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃 20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21.最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点 22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下 24.酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理 26.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖) 27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑 28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期 31.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32.饮酒导致肝硬化。引发肝癌 33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌 34.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌 36.食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性 37.不抽烟。拒吸二手烟 38.适量饮酒，不拚酒。不醉酒 39.减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42.每天摄取均衡的饮食，不过量 43.维持理想体重。不过胖 44.保持规律的生活与运动 45.保持轻松愉快的心情 46.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 47香蕉可防辐射。
时光编辑部 | 当当妈妈
是谁来自山川湖海，却囿于昼夜、厨房与爱。
最近有一部韩剧 《产后调理院》 非常之火，出自金牌剧集产地tvN，讲述的是关于女性生孩子&坐月子的那点事儿。
片名提到的“产后调理院”，在中国大概等同于“月子中心”。
不追不要紧，一追吓一跳。
这剧的尺度竟然如此之大，少见地把那些只有孕产妇经历过的私密事，拿到大家面前细细说来。
然而，它的目标并不是让妈妈们回忆往事抱头痛哭，相反 这是一部包裹着喜剧外壳的韩剧 。
它用夸张甚至是戏谑的风格，消解了那些“人间真实”的残酷。
添丁进口通常都是一家人奔走相告的喜事，但对于一个女性成为母亲所经历的那些苦痛，很多人却选择性地避而不谈、视而不见。
“每个妈妈不都是这样过来的，为什么要拿出来说呢？”
“即使经历再多艰难，看到孩子的笑脸，难道一切不都是值得的吗？”
《产后调理院》这部剧并非是要贩卖焦虑，而是想打破上面这些常见的偏见。
让这些经历可以被人看见，被人尊重、被人记住。（字幕来源TSKS韩剧社，下同）
生育之痛
在《产后调理院》中，女主角42岁的高龄产妇吴贤真，是职场上的精英人物。
经过多年打拼她终于当上了公司最年轻的常务，也因为怀孕，成了医院里最高龄的产妇。
直到生产的当天，吴贤真还在马不停蹄地工作着。
她一边飙车拦住大客户签下合同，一边当场羊水破裂，必须马上叫救护车。
看这淡定的气场，让救护人员都忍不住怀疑，她到底是家属还是产妇本人了。
吴贤真来到医院准备生产。这部剧终于没有像大部分国产电视剧一样，描写孕妇生产就是给扭曲的脸几个特写，然后就听到了孩子的啼哭。
《产后调理院》将生宝宝具体地分为五个阶段：
屈辱期——禽兽期（开指疼痛）——无痛天国期（打了无痛针后）——发狂派对期（分娩关头）——必须开心期（初见宝宝）。
“屈辱期”也就是孕妇羊水破掉之后在医院待产的时期，这段时间里，医生护士会对孕妇进行多项检查。
包括但不限于灌肠、剃毛、内检开几指、吸氧、输液等等。
简单科普下，“内检”就是把整只手用力伸进私处，并且用很大的力气掏来掏去，伴随着宫缩，这会让大部分的孕妇都觉得疼痛难忍。
在生产过程中，孕妇将被进行多次“内检”，剧中的吴贤真就“幸运”地成了一位男妇产科医生的讲解案例。
三个男人轮番内检，研究起她到底开了几指，气到她想骂人。
从这一刻起，孕妇必须准备好随时“被捅被拔被剃”。
即使你还没消化好这种难以下咽的情绪，下一个阶段“禽兽期”也会迅速来袭。
伴随着一轮又一轮的剧烈宫缩疼痛，变成了“ 只会哭喊着救命的野兽 ”。
吴贤真苦苦哀求医生，“求你了，给我打无痛针吧医生。”她很幸运地等到了无痛针，来到了“无痛天国期”。
事实上，很多孕妇因为各种各样的原因，没能打到无痛，只能硬生生地熬到发狂派对期（分娩关头），这个过程究竟有多长，没人能知道。
在最后分娩的关头，吴贤真又迎来了医生劈头盖脸的“教育”。
“喊有什么用啊，不要只是喊啊！”“你得像排便一样用力啊，不知道吗？要往外推宝宝啊！”
这里要给大家普及一个常识，几乎在影视作品里都是孕妇伴随一声大叫，生下了宝宝。
实际生产时最忌讳大叫，大叫会分散体力，毫无益处 。
这时有些医生会直接训斥产妇，让她不要再叫，但巨大的疼痛会让人难以忍受。
吴贤真在生产时昏厥过去，她在鬼门关里走了一遭，最后把阴间使者打落水，捡回了一命。
虽然这段以 搞笑 的方式呈现出来，但细想起来却都是心酸。
每一个妈妈和孩子，都是过命的交情 。
孩子出生，女主角的心里只想着一句话： 吴贤真的人生，结束了 。
在她刚刚九死一生地产下宝宝后，躺在病床上看着丈夫公公婆婆，围绕的是刚生出的宝宝，自己嘴唇干裂难忍都没人搭理。
第一个上前用水给她润润嘴唇，还是自己的亲妈。
人间真实的残酷一幕，正式开启。
哺乳战役
只有体会过的人才明白个中酸楚，你以为生完孩子是结束，其实是一场马拉松的开始。
如果说生产的痛，是短时间内的撕心裂肺。
那么哺乳的痛，则是漫长的折磨和熬人 。
坐月子，简而言之，一切都是关于奶。
请永远不要对新手妈妈说这样一句话，“ 不就是喂个奶吗 ”？
哺乳的艰辛，是很多男同胞们永远无法感同身受的。
中国人坐月子，有“不能着凉”的执念，韩国人也一样。
女主角日思夜想的那口冰美式咖啡，想都别想。
只能喝各种各样的花式下奶汤，喝到你想吐为止。
不想吃吗，不想吃也得吃，不吃哪里来的奶呢？
不是说奶水和母爱成正比吗？
在产后护理院里，吴贤真听到的声音都是“喂母乳对孩子发育好”“母乳才是母爱的证明”“不要当个自私的妈妈。”
但当她第一次开始尝试喂奶，就被孩子咬得疼得一激灵。
事实上，有些哺乳不顺利的妈妈，会被咬到乳头皴裂甚至破皮，解决的办法也只能是慢慢磨合，抹上乳头霜咬牙忍一忍。
哺乳的艰难和烦恼还有很多很多。
比如章子怡就曾提到过，生理性涨奶引发的开奶痛，“疼痛感不低于宫缩或是生产，双乳硬得像两块坚不可摧的岩石。”
比如很多妈妈都会遭遇的乳腺炎，甚至会发高烧，剧中的吴贤真也经历了这个难熬的过程。
比如片中没提到的“时间成本”，坚持母乳亲喂的妈妈，会在喂奶这件事上花费难以想象的时间。
她们没办法离开宝宝太久， 有时候感觉就像“画地为牢”， 稍微远点的地方都不能去。
如果你不在身边，宝宝却饿着肚子开哭，而他还不会吃奶瓶，那简直是一场灾难。
最致命的是，一旦开始喂母乳， 你的乳房就被征用了，睡眠也被占领了 。
宝宝在新生儿时期一天要吃8-10次奶，也就是说不分昼夜，每隔两三个小时就要吃一次奶。
很多妈妈都曾见到过凌晨一、二、三、四、五点的夜，再也没有整夜觉了。
被母乳折磨的吴贤真想要放弃，她被剧中不喂母乳的“乐米妈妈”鼓动，喝了酒想要放飞自我。
“乐米妈妈”李璐多，是反叛妈妈的代表人物。
她拒绝喂奶，坐月子光脚，休产假还坚持工作。
和那些坚持母爱至上的人比起来，她看起来更加自私，或者说更爱自己。
在她眼里， 积攒了很多压力的妈妈的奶，或许并没有比奶粉更好 。
喂母乳还是喂奶粉并没有那么重要，只是妈妈自己的一种选择。
如果说生育当天的剧痛和之后的哺乳，大部分人多多少少有所耳闻，那么生育带来的诸多后遗症，很多人都知之甚少。
随着激素水平的剧烈下降，产妇会迎来巨大的身体失控感 。
在《产后调理院》里，提到了 “生育后遗症” 的一些细节。
比如漏尿，由于怀孕加生产导致盆底肌松弛，很多产妇在咳嗽、打喷嚏或者大笑时都会漏尿，甚至会持续困扰多年。
女星Ella就曾坦承有产后漏尿的问题，三年都没能改善，为此她专门做了修复手术。
比如生完还要来一个月左右的“大姨妈”，也就是“产后恶露”。
比如脱发，比如无法去除的妊娠纹，比如生完肚子没那么快变小。
然而比起身体的失控感， 更难熬的是身份的撕裂感 。
剧中的吴贤真有许多个身份标签，她曾经是职场精英，是公司最年轻的管理者。
但她在这里只被称为“胶棒妈妈”，胶棒就是她孩子的小名。
她的过往成就都不重要，她的能力和实力都没人care。
甚至连她自己都困惑了，“我不知道我是谁了，不是从前那个我了。”
在产后调理院，是以“母性”来划分阶层的 ，像《雪国列车》那样的等级森严。
吴贤真是高龄生子，又是母乳不足、 育儿 信息匮乏，处于列车的最末级车厢。
那到底什么样的“妈妈”，才是满足 社会 期待的完美妈妈？
作为女性来说，“妈妈”的身份一定比其他身份更重要吗？一定要做到家庭和工作的平衡吗？
如果难以平衡的时候，其他身份必须要为“妈妈”让路吗？
这些关于新手妈妈的焦虑和彷徨，内心的冲突和抉择，是《产后调理院》发人深思的地方。
只拍出了皮毛？
有网友说看完这部剧感受到了关于 育儿 的艰难，不，实际比这艰难多了。
笔者作为一位新手妈妈，有必要指出剧中一些 显而易见的错误和硬伤 。
比如吴贤真是一位因“破水”进医院的产妇，她在被“灌肠”后，直接翻身下床走着去上厕所，这是不合理的。
因为 “破水”后的产妇需要全程平躺 ，避免羊水迅速流失，所有吃喝拉撒都必须在床上解决。
比如刚生完宝宝，还没出院的产妇，很难像剧中的女主角那样健步如飞。
很多产妇第一次下床的时候，会迈出人生中最痛苦最艰难的一步，只是下床走几步，都必须要别人搀扶着，否则容易晕倒。
产妇坐月子时，也 很难像剧中的妈妈一样光鲜靓丽 。
由于怕受凉或伤口尚未愈合，身体仍然虚弱，再加上受传统观念的影响，很多人在整个月子期间都不怎么洗澡，头发油得没法见人。
即使在月子中心，新手妈妈很难有这么多时间聚在一起，每天姐妹们闲谈喝下午茶or勾心斗角，即使你自己有空，别的妈妈也没空。
咦，妈妈们不是在休产假吗？为什么没空？
每天给宝宝喂奶+拍嗝+哄睡+换尿不湿+亲子互动，妈妈经常需要吃三顿饭+夜宵保持体力+抽空补觉，一整天安排得满满当当，毫无闲暇时间。
仅仅做到能把奶喂好，就已经消耗掉新妈妈大半的精力了。
再退一步说， 在现实中，只有很少一部分妈妈会选择月子中心 。
为什么，因为贵啊！
以北京为例，5-10万基本是月子中心的“起步级”价格，花上个几十万也是完全有可能的，相比于1-2万一个月的月嫂，月子中心的价格高了太多。
现实中更多的人还是选择家人照顾或请月嫂照顾。能住得起月子中心的妈妈，已经站在产妇“鄙视链”的顶端了。
剧中集体托管式的月子中心， 让最大的不可控变量——孩子，变得如此之乖 。
女主角的孩子“胶棒”基本上都没有作妖！
他每天都在小床上安静躺着，不是在对妈妈微笑，就是安静地吃奶。
剧中女主角接到电话，然后慢悠悠地拿着哺乳枕走到哺乳室，接过月嫂手中笑盈盈的宝宝，准备开始哺乳。
这个“接电话”的细节让我看笑了， 宝宝的哭声可比电话铃声刺耳多了 。
实际情况是，每当宝宝一哭，就要立刻开始准备喂奶，有些脾气急的会瞬间哭声震天，一刻都耽误不得。
还有女主角拿了一个中间镂空的坐垫去喂奶，这个细节很好。
没生育过的人很难想象， 很多新妈妈在坐月子期间，是无法正常坐下的 。
因为会压迫到私处有缝针的伤口，必须用这个坐垫才能坐下，并且无法久坐，只能躺着喂奶。
而剖腹产的妈妈，是无法坐下来用这种哺乳枕的，因为腹部的伤口还没长好。
奇怪的是，编剧明明想到了这个细节，但剧中还是所有人都在坐着喂奶。
即使细节仍然有各种经不起推敲的地方，但我们还是要感谢这部剧 。
这部剧以“月子中心”做舞台，浓缩了不同妈妈身上，不尽相同的人生和相似的母爱。
但今天，我们不想再赞颂母爱的伟大了。
因为太多太多的妈妈，都会心甘情愿地奉献自己，对身体的苦痛和内心的挣扎，绝口不提。
“成为孩子的妈妈，必须是幸福的吗？”
对于这个问题，可能没有标准答案。
一个女性可以拥有多种身份，她可以是妻子、妈妈和女儿，但最重要的身份，还是她自己。
希望看过这部剧的人，都能对新手妈妈多一分尊重和理解。
妈妈不是超人，她们都只是有血有肉、有笑有泪的普通人。
-END-
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Hello，大家好！你的Neine妈上线了~
最近很多宝妈后台问：同样是孕育生命，为什么别人产前产后依旧，你却长了一身膘，变成“腹婆”？！
虽然电视上的明星仿佛有魔法一样，生完孩子就可以立马上节目、拍电视剧，身材和产前几乎没有两样。但是在现实生活中，大多数宝妈产后都会面临身材走样的难题。看着镜子里松松垮垮的肚皮和满身的脂肪，谁能不难过呢？
当然除了身材走样以外，生产之后，宝妈还要面对各种各样身体的变化，例如漏尿、腰酸背痛等等。因此，对于宝妈来说，生产完的头等大事就是要进行产后修复。只有修复好，才能更好的恢复身材。
那Neine妈就来和大家聊一聊 产后修复 ！
产后复工的唐艺昕就在微博晒了自己出席的品牌活动美照，并配文：产后修复完成！
照片里面的唐艺昕，状态优雅，小蛮腰直角肩，小腹平坦没有一丝赘肉，还有清晰的下颌线，这…生之前跟生完有什么区别吗？
让Neine妈和一众妈妈朋友们十分羡慕又自愧不如。
果然明星生娃就跟玩一样，瘦身比P图还快，为什么她们怀孕期间只长胎不长肉呢？
其实最大的原因就是：她们从孕期开始就已经开始合理的体重管理，产后也进行科学合理的产后修复。
只要做好产前+产后的双重身材管理，我们也可以明星同款闪电般的产后修复，重回轻盈体态哦！
01
产前身材管理
孕妇在孕期进行适当的运动很有必要。这不仅仅有助于身材的管理，还有利于控制自己体重和胎儿的体重，更有利于分娩的进行。 适合孕妇的运动有孕妇瑜伽、孕妇健身操、游泳、散步、慢跑等，在运动之前，孕妇最好先咨询医生自己的身体是否适合运动、适合哪种运动方式。
像唐艺昕之前在孕期就一直坚持运动，在微博上看到她晒游泳的照片，专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。
游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，既能够锻炼到孕妇的肺活量，还能减少腿部水肿和静脉曲张的问题~
但由于游泳的体能消耗较大，所以这项运动只适用于孕中期差不多5到7个月的准宝妈们。因为此时胎儿的状态相对来说比较稳定，在怀孕初期和后期阶段的孕妇都不建议进行哦！ 散步是一项非常适合准妈妈的运动。
散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。
在运动的时候，要注意运动量不要过大，场地要以安全为前提，服饰最好选择柔软舒适的。
02
产后饮食管理
其实做好了产前的管理，产后身体的体质和代谢能力也会变得更好，一般来说修复都会比较顺利。 但产后没有恢复得特别快也不要心急！毕竟减重事小，在这个需要回复元气的时候，伤到身体才是大忌！
唐艺昕曾在vlog里就透露自己为了管理产后身材已经两个多月没吃米饭了。
虽然没吃米饭但她却没少吃肉。比起节食减肥，她更想要健康地瘦回去，也怪不得人家在恢复好身材的同时气色也up up上升啦~ 所以为了产后恢复得更快，科学合理的饮食搭配运动锻炼，蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，营养均衡身体自然会恢复得又快又好。
特别注意的是，准妈妈们不要以为多吃水果可以补充维生素，便毫无节制的食用，许多水果含糖量非常高，大量、长期食用，很可能会导致妊娠期高血糖。
03
做好产后修复，恢复状态
产后的42天里是子宫、盆腔和腹部肌肉的重要恢复期。 首先推荐的是在生产前后都可以进行的凯格尔运动也就是我们常说的骨盆修复运动。它能够帮助强健盆底肌，来降低妇女产后尿失禁等问题。
无论顺产还是剖腹产，在怀孕期间，妈妈的骨盆都会因为荷尔蒙增高而变宽，从而为自然分娩做准备。在分娩之后耻骨一直处于松弛状态，无法恢复回以前的状态，就会显得胯宽。
盆底肌犹如一张弹性的“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
骨盆不修复不仅影响美观，影响后续塑身效果，也会产生臀部疼痛，甚至加重盆底肌松弛，而产生一系列阴道松弛，子宫下垂等严重影响。
因此在分娩后，需及时进行盆底肌修复，使它恢复到正常的状态。
接着是腹直肌分离修复。
腹直肌分离若没有修复，会导致宝妈腹部的力量越来越弱，对身体躯干的承重力越小，从而加大背部的负担，很多妈妈感觉到腰酸背痛，都是是这个原因引起的。越不重视，后面身体情况就会越糟糕。
Neine妈特别提醒：卷腹、平板支撑、躯干扭转类运动，不适合腹直肌分离的宝妈，不仅不能瘦肚子，还会加重腹直肌分离的情况，所以需要在专业人士的指导下进行。
04
产后恢复最佳时间
1.黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2.理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3.有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。
05
产后康复的常见误区
每个妈妈产后不光要面对自己臃肿的身材、回不去的肚腩、难看的疤痕，还面临着骨盆紊乱、耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后下腰痛、乳腺炎、产后抑郁等问题，于是很多妈妈们便开始了漫长的产后康复之旅。
殊不知，很多产后妈妈们为了尽快恢复状态，反而导致了更多问题的出现，这些产后康复的常见误区，你千万不要犯。
误区一、坐月子要卧床，不能活动
“坐月子”是中国产妇特有的习俗，的确，坐月子期间是有很多禁忌的，但是在月子期间，科学的康复运动不仅可以加快产后妈妈的子宫恢复，还可以在早期进行身材的恢复。
误区二、绑腹带可以帮助自己恢复身材
提问：市面上的产后束缚带，被赋予了很多神奇的功效，据说产后用它可以收肚子、瘦身据说它可以预防内脏下垂……果真如此吗?
解答：束缚带的确对很多人来说是很有必要的，用它可以固定骨盆和松垮的腹部增加固定和保护，也可以用它保护剖腹产术后的手术切口， 但是减肥之类的功效就不敢恭维了。
想要瘦身，还是需要饮食、运动、徒手恢复手法等的。
如果每个人绑腹带就能瘦了，为什么产后还有那么多人不辞辛苦去做产后康复呢?
误区三、剖腹产不需要做盆底康复
提问：阴道分娩才会对盆底造成损伤，真的是这样吗?
解答：不管是剖腹产还是顺产，都需要进行盆底康复。
怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，盆底组织也承受了更大的重力，从而导致盆底损伤。因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的，并且怀孕次数越多，盆底损伤越严重。
另外剖宫产也有一定的危害，比如术后粘连、子宫疤痕修复不良等，也会给产后的妈妈带来很多痛苦。因此， 不管选择顺产还是剖宫产，都需要做盆底康复。
误区四、没有症状，不用康复？
提问：反正我现在没有什么症状，不用进行康复了！
解答：有些患者可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛，小便控制差、子宫脱垂等问题。
越来越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防和治疗。
误区五、不去做产后检查
经过42天的产褥期休息和调养，一般产后宝妈会感到自己的身体基本上恢复了，但究竟自己的身体恢复得如何，婴儿是否正常，还必须经过产后检查才能确知。所以，产后检查不是可有可无，也不能用自我感觉良好来代替。
因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。
误区六、产后没做，补救来不及？
提问：我产后都一年了，再做康复也没有什么用！
解答：在临床中经常可以看到生育两年仍然有腹直肌分离、骨盆紊乱、产后下腰痛的女性。虽然已经错过了最佳恢复期，但只要开始就不晚，一定要由康复医师进行评估，然后选择正确的康复训练方法，依旧可以取得良好的康复治疗效果。
以上就是我们今天的内容啦！
希望各位宝妈都能够保养好自己的身体，
变身性感辣妈哟！
下期想了解什么，
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