(你提问了两遍，我回答了两次。)
你在手机上下载个咕咚运动，骑行一圈后就可显示你消耗了多少热量，并且有轨迹记录（手机要有GPS），我一直在用这个，可以给你几组我自己的实践数据：248分钟---65.2公里-----2007大卡 （注：中间海拔起伏有600米）
通常城市：
34分钟---6.7公里---212大卡
28分钟---6.4公里--200大卡
一般与路况、时间、海拔和车况相关，车况的情况一般没法记录。
据此估算：你所说的20公里，如果正常速度，大概在450~600大卡之间。（有爬坡会更高，但不会超过700大卡。）
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