中考前一周吃什么可以增强记忆力

初三学生中考前多吃一些富含胆碱的食物，可以起到补脑提高记忆力的功效。

中考前常吃多不饱和脂肪酸丰富的食物

它是合成大脑脂质的主要成分,其中最重要的多不饱和脂肪酸是20碳5烯酸(简称DHA),它对大脑细胞的生长发育极为重要,还能刺激大脑细胞,使脑神经突触不断生长,脑容积适当增大,中考前常吃有利于初三学生智力、记忆力和思维能力的提高。

初三学生中考前经常补充这些多不饱和脂肪酸,就会活化大脑神经细胞,改善大脑机能,提高判断力和思维能力,减少各种失误。

初三学生中考前多进食一些含有胆碱的食物

人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。初三学生中考前补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

磷脂可以补脑提高记忆力

磷脂是脑细胞的重要组成成分,是构成脑神经组织和脑脊髓的主要成分,整个脑组织物质中有20%～30%是磷脂。初三学生中考前每天摄入生理需要量的磷脂,会使人头脑聪明,思维敏捷。

不易疲劳,使智商维持较高水平。磷脂缺乏时,神经髓鞘(是神经组织周围油脂性的保护层)就会发生退行变化,而使人易陷入焦躁不安的状态。

哪些食物可以提高记忆力

1、卷心菜：富含维生素B，初三学生中考前多吃预防大脑疲劳。

2、大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，初三学生中考前每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

3、牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，初三学生中考前每天饮用可增强大脑活力。

4、鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

5、蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，初三学生中考前多吃可增强大脑活力。

6、木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

1、蓝莓。

抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

2、南瓜。

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为。南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3119313b07eca80b5a6850b9f2397dda04483bf"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3119313b07eca80b5a6850b9f2397dda04483bf?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3119313b07eca80b5a6850b9f2397dda04483bf"/>

3、木耳。

含有比较丰富的磷脂，固醇等营养素，对脑细胞和神经细胞有营养作用，同时其中所含的一种物质，有延缓血液凝固的作用，能疏通血管，防止脑血栓形成，对脑血栓、心肌梗塞等疾病的发生有预防作用。

4、花生酱。

落花生和花生酱中含有丰富的维生素E，而维生素E含有能保护神经膜的抗氧化剂及能补充大脑神经能量所需葡萄糖的加硫胺素。

5、牛奶。

每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%89%9B%E5%A5%B6/28828"target="_blank"title="百度百科-牛奶">百度百科-牛奶

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%8D%97%E7%93%9C/18337"target="_blank"title="百度百科-南瓜">百度百科-南瓜

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%9C%A8%E8%80%B3/712258"target="_blank"title="百度百科-木耳">百度百科-木耳

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%8A%B1%E7%94%9F%E9%85%B1"target="_blank"title="百度百科-花生酱">百度百科-花生酱

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%89%9B%E5%A5%B6/28828"target="_blank"title="百度百科-牛奶">百度百科-牛奶

需要良好的学习习惯，保持注意力的集中性，培养做事的专注度。

一遍又一遍地诵读，完全无意识地对背记材料没有深入理解，有可能是背书的方式不合理，或者是只背不写，这都会很快的丢失记忆，知识是散的，也就是没有逻辑、架构分析。制作思维导图，通读整本教材之后。再加上思维导图，会形成一个特定的记忆，对后面的详细记忆背诵很有帮助。

提高记忆方法：

1、理解内容，背了就忘，要提高自己的阅读能力，理解了再背，背完了再根据自己的理解复述一遍，不要让自己陷入死记硬背的死循环里。

2、通过关键词记忆，当看到一大段文字时，最好的办法就是通读全文，找出关键语句、关键词，用自己的方法把它们进行简化。

3、找出文章的框架，用几句话将整篇文章串联起来，效果会很不错的。

---