孕妈过度嗜睡需引起重视

孕妈过度嗜睡需引起重视

孕妈过度嗜睡需引起重视，别人说，“春困夏倦秋盹冬眠，四季如梦”；对孕妈来说，“春困夏倦秋盹冬眠，天天犯困”。自从怀孕之后，困意连连，要注意孕妈过度嗜睡需引起重视。

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孕妇嗜睡的原因

1、体内激素变化

怀孕后女性的身体激素发生了显著变化，如黄霉素明显升高，进而影响睡眠。

2、黄体荷尔蒙分泌

怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效，防止流产。同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用，总感到疲倦想睡觉。

3、体重的增加

怀孕后，孕妇体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加，所以孕妇经常感到疲倦想睡觉，但是睡眠质量往往又不高，容易惊醒、失眠等。

4、体内基础代谢变快

与常人相比，孕妇体内基础代谢要更快一些，故体内的热量消耗也快，进而造成血糖不足，这也是引起嗜睡的原因之一。

5、过分焦虑紧张

怀孕后，孕妇的心理状态发生变化，会不时地感到焦虑紧张，这会降低孕妇的睡眠质量，也是引起嗜睡的一个重要原因。

孕期嗜睡会持续多久

孕期嗜睡的现象主要与个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，嗜睡会持续到16—18周才消失。

但一般三个月后都会自然消失。三个月后，胎盘基本完整形成，嗜睡现象就会慢慢改善了。

孕妇嗜睡是好还是坏

嗜睡是怀孕初期的一种正常现象，足够的睡眠对孕妇和胎儿都是有利的，因此不必担心，应消除顾虑。当孕妈妈倍感疲倦时，不妨小睡片刻，但是睡觉的时间最好控制在1个小时左右。

孕妇嗜睡的时间并不会持续太久，通常在三个月后，嗜睡症就会缓解。如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，需要到医院就诊哦。

孕妈咪嗜睡该怎么办

1、注意合理休息，多小睡

孕妈如果感觉疲惫，不妨就停下来小憩一会，以半小时为宜，再长也不要超过1个小时，职场孕妈要充分利用午休时间。小睡能缓解疲劳，补充体力，也利于增长记忆力，尤其适合孕期尚在工作的女性。

2、注意饮食均衡

孕妈咪的健康是两个人的健康，在饮食上尤为需要注意营养均衡，谨记时常更换食物种类，既吃肉类、海鲜类，又吃蔬果等富含维生素的食物，少吃多餐，让血糖维持在一定的浓度。虽然嗜睡，但孕妈不要喝提神饮料，例如茶、奶茶、咖啡等。

3、注意睡前运动

在睡前进行适当运动，不仅利于孕妈咪的身心健康，更有助于提升睡眠质量。但需注意在睡前一小时结束，可以选择运动量适度的孕妇体操或妇瑜伽。当然睡前也可以看看喜欢的书籍，让自己情绪放松。

4、注意营造舒适睡眠环境

睡眠环境会直接影响一个人的睡眠质量。卧室的布置应当以舒适为主，因为孕妈咪比常人容易感到热，因此需注意保持通风，空气清爽。同时还得注意卧室灯光不能过亮刺眼，不能过暗没有安全感。

孕妈咪在孕早期嗜睡是正常现象，不用过于忧虑，但也不能掉以轻心，而是应该从培养良好睡眠习惯、注意饮食营养及适度运动等方面，将状态调至最好！

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好朋友最近说起她怀孕的一些症状，嗜睡的特别厉害，感觉睡不醒总是很疲劳，昏昏欲睡，早上起床下不来床，吃饭之后又开始犯困，感觉非常劳累，她担忧自己是不是出啥毛病了，其实关于孕期嗜睡，很多孕妈都会经历，尤其是孕早期的时候比较严重，这是为什么呢？孕妈的嗜睡很有可能是激素水平变化导致的，怀孕之后消耗的能量比较多，所以总是感觉很累，其实这是很正常的，但是如果伴随着这几种情况，就要引起重视了。

1、睡觉不安稳

如果晚上睡觉之前喝太多的水，起夜的`次数会比较多，有时候也是因为饿的睡不着，毕竟孕期容易饿，如果醒来之后那么就会很难入睡了，所以频繁起夜会使孕妇的睡眠降低，因此晚上睡前不能喝太多的水，起夜的次数少了，那么睡眠自然就会好一些，但是这些办法都没有能够让自己的症状得到缓解，一段时间内经常会半夜惊醒，睡不安稳，那么就要需要看医生了。

2、睡觉浑浑噩噩

俗话说白天想什么，晚上会梦见什么，如果孕妇总是晚上做梦，睡不好，这可能主要是由于孕妇的精神状态不好，身体中有过大的压力。由于压力过大导致孕妇的睡眠质量受到影响，所以晚上的时候总是做梦，因此孕期一定要学会释放压力，家人也要给孕妇多一些关怀，如果这种情况得不到改善，那么对于胎儿的发育有一定的影响，所以孕妈一定要注意。

3、夜间常常体热出汗

因为现在天气比较炎热，这种情况会时常发生，但是怀孕之后不能长时间吹空调，所以很难入睡，建议孕妇可以在睡觉之前洗个热水澡，会比较凉快一些，晚上饮食方面多以清淡为主，也可以降低这种情况发生的概率，如果气候比较凉爽，夜间睡觉常常出汗，并且比较虚弱，那么就要及时去看医生。

孕期颈部出汗可能是自身体质虚弱造成的，因为肚子里的胎儿在慢慢长大，子宫也会慢慢增大，导致产妇心脏负担很重，脖子时不时会出汗。也可能是缺钙造成的。孕妇睡觉时颈部出汗，一开始可能是自主神经紊乱引起的。同时，如果孕妇体质差，容易出汗。

其次，可能是肾阴虚引起的。如果孕妇经常脖子出汗，建议去医院检查微量元素，看看体内是否有低钙。如果颈部因肾阴虚容易出汗，可以口服玉屏风散缓解。孕早期睡觉时脖子出汗，很可能是荷尔蒙失调造成的。众所周知，女性怀孕后，生理会发生很大的变化，内分泌环境也会随之改变。

孕酮和雌激素会大量分泌，容易造成体内阴阳失衡，从而使患者出现阴虚内热的症状。这种症状容易引起患者副交感神经兴奋，一旦受到外界刺激，容易出汗。这种情况是比较正常的现象，对孕妇和胎儿的健康不会有太大的影响。我们只需要注意日常的护理。

女性在怀孕期间，尤其是晚上睡觉时会出汗，这是一种正常的生理现象。主要是由于妊娠期雌激素和血清皮质醇结合球蛋白浓度升高，导致肾上腺皮质功能亢进。而且由于女性孕期基础代谢率较高，自主神经系统的功能也会发生变化，进一步引起血管收缩功能的不稳定，皮肤血流量增加，从而导致出汗增加。

孕妇夜间出汗是正常的生理现象。是因为孕期孕妇雌激素上升，与血蛋白融合的醛固酮浓度上升，导致肾上腺功能兴奋。平时多吃富含维生素和钙的食物，比如牛奶。还有就是平时适当的散步，帮你排汗。还要注意环境温度的变化，及时添加衣物，避免感冒。另外，可以吃一些猪肉或者瘦肉来补充铁质，预防贫血。

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