吃饭时应该注意哪些卫生

吃饭时应该注意哪些卫生

吃饭时应该注意哪些卫生，吃饭是每天人们最终的事，吃饭有很多规矩很讲究，特别是要注意卫生，吃了不干净的东西会容易让我们拉肚子，那么吃饭时应该注意哪些卫生，以下是我整理的相关内容一起来看看吧。

吃饭时应该注意哪些卫生1

1、不吃病死的畜禽肉类，食物均应充分煮熟后才能吃。熟食长时间放置后，应再次加热后食用。

2、保持家庭清洁、卫生，扑灭鼠、蝇，防止食物被污染。

3、生、熟食物在加工过程中防止交叉污染。

4、患皮肤化脓性疾病及传染病的病人，严禁接触和污染食物，其饮食工具也应单独隔离放置，采用分餐制。

5、清洗食品要彻底，去除泥土、粪便等。

6、严禁食用发酸、变味的食品，以及尝食可疑食物。

7、孕妇、乳母不宜饮用含咖 啡因的可乐型饮料。

8、生活中必须注意诸如母猪肉、毒菇、大量鲜黄毛等不能食用的食物。

儿童时期是培养饮食卫生习惯最重要的阶段，从小养成的饮食卫生习惯可使人终生得益，反之，不良习惯要改就难。

饮食卫生习惯包括饭前洗手、正确使用餐具、进餐时不说笑、玩耍、吃东西要细嚼慢咽、不偏食、不吃零食和不拒食等。

培养饮食卫生习惯：

⑴、要从幼开始。

⑵、进餐环境要求安静、幽美。

⑶、在进餐时，不宜责备儿童；在拒食时不要勉强他吃，可设法安排他与食欲良好的儿童同桌共餐。

吃饭时应该注意哪些卫生2

吃饭注意细节更健康

1、谈 扫 兴 的 事

一个人的情绪是会影响消化能力的，吃饭的时候讲些不开心的，还会导致食物难以消化，这就惊呆你了吧~

2、饿 了 什 么 都 吃

人极度饥饿时食欲尤其旺盛，但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。

3、狼 吞 虎 咽

狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。

4、喝 饮 料

吃饭配饮料，这听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖，还不如喝些热汤更有助于保持体形。

5、边 吃 边 玩 手 机

手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯，吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。

6、吃 饭 姿 势 不 对

含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。

7、饭 后 吃 太 多 甜 点

饭后再吃甜点，只会让身体吸收多余的.葡萄糖和淀粉，长肉肉哦。

8、冷 热 混 吃

很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但这样可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。

9、趁 热 吃

超过 65摄氏度的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟~

10、挑 着 吃

只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。

各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。

其实，吃饭吃对了，不仅能强壮身体，还能愉悦心情！快点改掉这些坏习惯吧！

吃饭注意小细节，能让你更健康的瘦身！注意细节

1、做菜的时候最后才放油

很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

2、选择白面包或者馒头

吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

3、挑剔地吃披萨

外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量：15 卡路里。

4、用开水代替喝果汁

果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

5、少吃肉多吃菜

包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。

6、换一个小的红酒杯

尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯25 毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约24 卡路里。

1、坚持饭前便后洗手的习惯。吃饭前，要洗好手，防止细菌从手上进入饭里面。上完厕所后，手上也有细菌，所以一定要洗手。

2、坚持吃煮熟的食物，不吃过冷过热的食物。任何没有煮熟的食物可能有细菌，通过煮熟煮透能把细菌杀死，吃过冷过热的食物对人的身体也有很大的危害。

3、不吃“三无”产品的食物，不吃流动摊贩上的食物。“三无”产品的食物是劣质食物，对人的身体危害很大。流动摊贩的食物也不卫生，含有不少有毒物质。

4、过期、变质的食物不要吃。过期的食物肯定会产生有害的细菌，变质的食物含有不少的有毒物质，对人的身体都有损害。

5、不喝不干净的水。不干净的水包括生水、脏水、反复滚烫时间长的水，这样的水含有很多有害的物质，人一旦喝了危害很大。

6、不与别人共用碗筷、饮水杯子。在不知对方身体状况的情况下，与别人共用碗筷、饮水杯子等饮食用具危害很大。另外，吃别人吃过的饭、菜不卫生，喝别人喝过的水、饮料也不卫生。

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