胖人一定要了解，一天中哪些时间段被称作长肉期？

人的胖瘦无非是跟运动和饮食有关系。排除身体疾病和外界因素的话，一天中有4个长肉期，我们一定要知道。

一、早上7-9点的早餐期。

有许多年轻人是没有吃早餐的习惯的。平时工作需要早起，急急忙忙从被窝里爬出来，洗漱之后去赶车上班。顾不上吃早饭是一大重要原因。还有的女性，因为早上化妆时间过长，又觉得不吃早饭可以减肥，因此放弃了早餐。

我们有句俗话，“皇帝的早餐，平民的午餐，乞丐的晚餐”，说的就是如何平衡一日三餐的健康之法。其中早餐应该吃，而且要吃的丰富营养。如果长期不吃早餐，会造成低血糖、虚胖，高血压和糖尿病的风险增加。

二、午餐后一小时内。

很多人有午睡习惯，吃完午饭觉得昏昏欲睡，而且中午休息时间有限，吃完饭就抓紧时间躺下了。这个就是最容易长肉的节奏。最佳办法是午饭后要休息散步半小时，或者站着不要坐下。至少半小时到一小时之后，再午睡，可以减缓发胖的概率。

三、晚饭后两小时内。

中国人的习惯就是，早中午饭吃的简单，因为早上匆忙、午餐是工作餐的缘故。晚饭是全家人聚在一起的唯一时刻，因此要好好吃，菜肴丰富。晚饭回家也是放松的时刻。有一种瘦叫做妈妈觉得你瘦，一不小心就吃多了。然后窝在沙发上刷手机看电视。这个肉肉就这么蹭蹭蹭的涨出来了。晚饭后一定要散步！最好是运动1小时以上，才是消耗热量的最佳办法。

四、吃夜宵习惯。

吃夜宵是最最最容易长肉的时期，没有之一！如果有条件的，一定一定要把夜宵戒掉。对人体来说，夜宵就是一种负担。即使工作学习到很晚实在需要吃点东西补充能量，那么也请选择清淡的食物，比如粥、面食等等。油炸烧烤必须杜绝！

胖人的长肉要控制好饮食和运动，才能减肥成功。

“长”用部首查字法可直接查“长”字部。

“长”的笔画数：4

一、“长”是多音字，读音有：cháng、zhǎng

二、“长”的相关解析如下：

长【cháng】 

（1）用作”形容词“： (象形。甲骨文字形,象人披长发之形,以具体表抽象,表示长短的“长”。本义:两点距离大) 

① 同本义，与“短”相对〖belonginspace〗 

例子：巽为长，为高。——《易·说卦》

布帛长短同。——《孟子》 

又如：狭长(窄而长)；长铗(剑的一种，刀身剑锋长的叫长铗；短的叫短铗) 

② 时间久〖oflongdurationlasting〗 

例子：长，久也。——《广雅》 

又如：长宵(漫长的夜；长律(长的音律) 

③ 遥远〖distant〗 

例子：溯洄从之，道阻且长。——《诗·秦风·蒹葭》 

又如：长解(远距离解送犯人押解犯人发配远方的公差) 

④ 高，高大〖tall〗 

例子：今日被驱遣，小姑如我长。——《玉台新咏·古诗为焦仲卿妻作》 

又如：长林(高大的树林)长壮(高大而强壮) 

⑤ 优，是，正确〖finegoodright〗。如：长才(突出的才能)；长技(专长特长)；长材(优良的木材。也指才能优越的人) 

⑥ 深长〖profound〗。如：气味长 

⑦ 深厚〖deep〗。如：恩情长 

（2）用作”名词“ 

① 长度〖length〗 

例子：舟首尾长约八分有奇。——明·魏学洢《核舟记》 

又如：身长；桥长1000米；波长 

② 长处〖strongpoints〗 

例子：蒹百花之长而各去其短。——明·李渔《闲情偶寄·种植部》 

又如：取长补短；扬长避短；一技之长，学有所长；特长 

③ 姓 

（3）用作”副词“

① 长久、永远〖permanent〗 

例子：我欲与君相知，长命无绝衰。——《乐府诗集·上邪》 

又如：长川(经常、长久)；长流(长久、永远) 

② 长长地〖verylong〗 

例子：长太息以掩涕兮，哀民生之多艰。——屈原《离骚》 

③ 经常〖constantlyfrequently〗 

例子：茅檐长扫净无苔。——王安石《题湖阴先生壁》 

④ 直直地〖beperfectlystraight〗 

例子：府吏长跪告。——《玉台新咏·古诗为焦仲卿妻作》 

⑤ 顺利迅速地〖smoothlyandquickly〗 

例子：未有长驱径入敌围者也。——陈寿《三国志》

长【zhǎng】

（1）用作”形容词“

① 老,年高〖old〗

例子：子之年长矣，而色若孺子，何也?——《庄子》

又如：长艾(老年)；长没(年老而死)

② 年长，年龄较大〖elderolder〗

例子：长子灿七岁。——明·魏禧《大铁椎传》

又如：长君(年长的君主)；长德(年长而有德)；长贤(年长而贤明)；长主(年长的君主)；长宾(年长的宾客)长年(年龄较大)；长郎(尊称他人的长子)

③ 成年的，幼之反,成人曰长〖grown-up〗

例子：问国君之年,长,曰能从宗庙社稷之事矣幼,曰未能从宗庙社稷之事也。——《礼记》 又如：长殇(古代男子未冠,女子未而死都称殇)

④ 排行第一〖eldest〗

例子：阿爷无大儿,木兰无长兄。——《木兰诗》

又如：长弟(先后。先生为长,后生为弟)长庶(庶长子。妾生的长子)长嫡(正妻所生的长子或长女)长杰(超群出众)长妾(妾中先有子者)长公主(皇帝的姊妹或皇女尊崇者的封号)

⑤ 辈分大居高位者〖senior〗

例子：万夫之长。——《吕氏春秋·谕大》

又如：长吏(官吏中俸禄高、职位尊的人)长雄(领袖人物。即“雄长”)长爵(高的爵位)

（2）用作”动词“

① 生长成长〖begintogrowdevelopform〗

例子：草木遂长。——《庄子·马蹄》

又如：长俊(长进进步)长成(长大成人)长立(长大自立)长牙长毛长肉长胖

② 抚育使…成长〖nourish〗

例子：父兮生我,母兮鞠我,拊我畜我,长我育我。——《诗·小雅·蓼莪》

又如：长养(抚育培养)长育(养育)

③ 滋长,助长,增长〖increase〗

例子：而长寇仇。——《左传·僖公三十三年》

又如：长托(滋补身体)长美(增长美德)长傲(滋长傲气)长益(促进,增益)长消(消长,盛衰)长知识此风不可长

④ 崇尚〖uphold〗

例子：今汉家承周秦之敝,宜抑文尚质,废奢长俭,表实去伪。——《汉书·杜钦传》

⑤ 做长官为首领〖bealeader〗

例子：子无敢食我也。天地使我长百兽,今子食我,是逆天帝命也。——《战国策》

⑥ 升高(多指水位或物价)。后作“涨”〖goup〗。如:长成(小孩长得高)长价水长船高

（3）用作”名词“：

① 首领君长领袖各种组织的位高者〖chiefhead〗

例子：世为长侯,守殷常祀。——《吕氏春秋》

又如：科长处长长夫(码头搬运工的工头)长家(一家之长)长卿(六卿之长)长侯(诸侯之长)

② 年纪较大的人〖elder〗

例子：长先而少从。——《庄子》

又如：长少(年长者与年少者)

③ 姓

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