周岁婴儿补钙吃什么好

婴儿的身体健康应该从小抓起，所以很多妈妈在婴儿满一周岁开始，就会特别注重给婴儿补充身体的营养元素，其中的钙元素至关重要，直接影响到宝宝的骨骼，有丰富的钙元素的婴儿一般走路都会比较快。那么，周岁婴儿补钙吃什么好？

周岁婴儿补钙吃什么好

如果周岁的宝宝每天还能保证500ml奶量，是不需要额外补充钙的，还是继续保持维生素D滴剂就可以。如果奶量达不到500ml，宝宝是以饭为主的，建议多吃点鱼虾，瘦肉，虾皮，紫菜，豆制品等富含钙的食物。如果宝宝吃饭比较单一，含钙丰富的食物摄入也不多，建议除了补充维生素D滴剂，多晒太阳以外，可以补充碳酸钙颗粒。

婴儿补钙的话，食疗是最好的选择，可以优先给宝宝补充奶制品。牛奶含有丰富的钙、磷元素，且两者比例十分合理，很方便人体吸收，是婴儿最佳的天然补钙食品。一些奶制品，如酸奶、奶酪等，钙含量也比较高。豆类及其制品是很好的补钙食物，豆类，如黄豆、黑豆等的钙含量都比较可观，可作为补钙食品食用。

小儿补钙，实际上小儿在我们诊断中没有低钙，低钙是一种老百姓的说法，主要就是由于维生素d缺乏引起的疾病，我们通常对于小儿低钙的表现，除了给予钙剂之外，还要给予维生素d，因为他低钙的实际原因是由于缺乏维生素d造成的。6个月以上的宝宝，身体对于微量元素的需求量增大，可以适当的补充一些。在一般情况下，孩子如果没有明显缺钙症状，就没有必要补充钙剂。

婴儿能吃柠檬酸钙吗

婴儿不能吃柠檬酸钙，尽管从柠檬酸钙的来源来看，这种产品主要是从一些天然的食物中获取的，所以属于有机钙。柠檬酸钙作为一种有机钙，吸收起来是很容易的。但是考虑到婴儿太小，因为婴儿是没有到一周岁的，这个时候不能吃这种柠檬酸钙。

如果婴儿长大，等婴儿长出儿童之后，这个时候可以选择适合的柠檬酸钙的。当然尽管柠檬酸钙来自食物，其安全性能比较高，但是想要给小孩吃的话，建议还是需要先获得医生的同意，也就是说有医生知道，家长才可以给小孩吃。

对于婴儿来说，家长想给婴儿补钙的话，这个阶段要保证婴儿的奶粉供给，或者是给婴儿吃母乳。另外，可以给婴儿喂食鱼肝油，这对于婴儿吸收钙质有很大的帮助。吃鱼肝油，晒太阳，都是婴儿补充钙质的首要选择。

两岁宝宝吃什么补钙最快最好

两岁宝宝吃什么补钙最快最好，补钙，是哺育宝宝最关键的一个环节之一，宝宝的身体骨骼发育，是离不开钙的，钙元素对健康也起到很关键作用。以下两岁宝宝吃什么补钙最快最好。

两岁宝宝吃什么补钙最快最好1

1、多喝点骨头汤

骨头里面含钙量大，熬成汤的话更加有营养。可以把骨头清洗干净，剁了以后，放到锅里来顿，给宝宝不仅喝汤，还可以吃骨头肉，这样对补钙是起到很大作用的。

2、豆制品

豆制品的食物有很多，宝妈可以变着花样的来给宝宝吃。经常吃豆制品的食物，是可以补充体内钙的，豆制品的食物也好吸收和消化，对补钙来说也是不错的选择。

3、新鲜的鱼

鱼里面含钙也比较多，鱼的口感很好，不管是做鱼汤还是清炖鱼，都是可以的。最好选择刺少的、新鲜的鱼来给宝宝吃。

4、虾皮

在给宝宝熬粥或是喝汤的时候，放点虾皮。虾皮可以补钙，经常吃对身体发育也是有好处的。虾皮比较小，口味也香甜，所以是补钙比较好的食物。

5、适当吃点钙

如果2岁的宝宝长时间缺钙，也不好好长个子的话。宝妈可以选择合适的钙剂来给他们吃，这样补钙是最好的方式之一，钙的种类也比较多，可以选择好吸收，效果好的钙剂来使用。

两岁宝宝补钙补多少合适呢？

2岁的宝宝一天应该摄入600毫克至800毫克的钙质。正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要，因此在正常的食物之外，还需额外补足钙剂，每日补钙量则为以上宝宝本身需钙量的50%-60%。因此，按照标准计算，家长们还需要每天还应为宝贝补钙150~300毫克，奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意可以给宝宝多吃一些骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。宝宝添加辅食之后每天的喝奶量逐渐减少，所以辅食中含钙量的多少就直接关系到宝宝的钙质摄入到底是否足够。

根据国外的研究表明，儿童长期吃钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。所以，两岁宝宝如果不是缺钙特别严重，最好不要服用钙剂补钙，更加不能补钙过量。如果无法准确把握您的宝宝是否需要补钙，到底要补多少，那最好是请儿科医生指导，在医生的指导下补钙，绝不可滥补。

两岁宝宝吃什么补钙最快最好2

两岁宝宝补钙注意事项有哪些？

1、选择适当时间补钙

钙的吸收夜间处于峰值，临睡前可以喝点牛奶或补钙食品、药物，在这个时间段给宝宝补钙效果比较好。钙还有镇静作用，可以帮助宝宝睡个安稳觉。

2、补钙过程中应避开草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

3、补钙时最好搭配其“搭档”营养素

维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补清楚充钙的同时一定要补充维生素D。另外，建议补钙的同时补充一些肠道有益菌，有效解决补钙时宝宝容易便秘的问题。

4、避免过量补钙

补钙也要适量，不是越多越好。如果摄入的钙量大大超过需求量的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

5、记录宝宝钙质摄入量

如果发现宝宝有缺钙的症状，那么在给宝宝补钙的同时建议父母也给宝宝做一段时间的饮食日记，计算他每天钙的摄入量。将查询的钙摄入量相加，如果低于宝宝每天钙的所需量，就证明宝宝每天补充的钙是不足的。

6、多晒太阳非常必要

婴幼儿食谱如果相对单调，那么宝宝只能从食物中摄取到很少的维生素D，钙质吸收自然不好。每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收，也就是所谓的“光能补钙”。不妨多鼓励宝宝多作户外活动，多晒太阳，强身补钙！

两岁宝宝吃什么补钙最快最好3

宝宝补钙吸收不好

【钙质的食物来源】

众所皆知，鲜乳是钙质的最佳来源，由于国内患有乳糖不耐症者十分普遍，不喝鲜奶者大有人在，除了牛奶之外，还有许多食物也能提供丰富的钙质，例 如：豆腐就是极佳的钙质来源，它的钙来自于制作过程中所添加的凝固剂。因此，以硫酸钙来当凝固剂的豆腐，会比用氯化镁当凝固剂的豆腐，含有更多的丰富钙 质；不同品牌及不同的制作过程，含钙量也会不同。当然，也有一些厂商会特别针对宝宝设计含钙饮料，也是宝宝摄取钙质的极佳来源。

【增加钙质吸收之因】

爸妈除了要了解食品中的钙质含量外，也应关心会影响人体钙质吸收率的因子，一般会增加钙质吸收的主要原因有三：

1、当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时，吸收反而会变好，例如：生长发育中的婴幼儿、孩童、青春期的少年等对象，对钙质的吸收反而会增强。

2、由于活性成分的维生素D会刺激小肠，会让钙质吸收更好。

3、胃酸所产生的酸性环境，会增加钙质吸收，乳酸也会帮助钙质吸收。

【降低钙质吸收之因】

在了解增加钙质吸收的原因后，爸妈也要知道降低钙质的吸收原因有哪些。

1、当活性维生素D不足时，会抑制钙的吸收。

2、食物中若有草酸，则会和钙在消化道中，形成不溶性的草酸钙，因而降低吸收，例如：菠菜中的钙，只有5%会被吸收；制造巧克力的成分──可可，虽含有高量草酸，但爸妈不必担心喝巧克力奶时，会导致钙的摄取量不足，因为奶中的草酸含量，并不足以大到会影响钙的吸收。

3、食物中的植酸会降低钙的吸收，因为植酸主要存在于全谷类，它可以和钙形成不溶性且无法被肠道吸收的植酸钙。

4、茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中。

【如何促进钙吸收】

当钙随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率（如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等)等。

1、磷比例均衡减少钙流失

正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2：1，换句话说，钙是磷的2倍，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的'吸收利用率高。实际情况呢？由于爸妈大多迁就宝宝的口味，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大量磷涌入体内，使钙与磷的比例高达1：10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”出体外，导致缺钙。

2、钙要补镁

钙与镁如同一对好搭档，当两者的比例为2：1时，最利于钙的吸收与利用。遗憾的是家长往往注重补钙，却忘了补镁，导致体内镁元素不足，进而累及钙的吸收。镁在以下食物中较多，如坚果（杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽)、谷物（特别是黑麦、小米和大麦)、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)等。

3、锌不同补

钙与锌，如果混合一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收，故两者同用实际上只发挥了补钙的作用，补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。奥妙在于两者会互争受体，造成了受体配比不合理，因而一种吸收多而另一种吸收少。

正确做法是将两种矿物元素分开服用，比如早晚服用钙剂，中午则吃锌制剂，两者间隔至少3小时以上。

4、鱼大肉不过量

蛋白质摄入过量也可“排挤”钙。实验显示：每天摄入80克蛋白质，将导致37毫克的钙流失掉；若将每天的蛋白质摄取量提升到240克，即使额外补充1400毫克钙，也会导致137毫克钙的流失，表明额外补钙也不能阻止高蛋白所引起的钙流失。因此，天天给宝宝安排大鱼大肉，打破了食物的酸碱平衡，无论怎么补钙也是于事无补。

5、控盐量摄入

饮食中盐的摄入量是钙的排出量多与少的决定因素之一。也就是说，盐的摄入量越大，钙的吸收越差，尿中钙的排出量越多，减少盐的摄入等于补钙。特别是小宝宝，对盐的敏感度较高，不可按照成人口味给盐。

【喝足钙质小秘诀】

1、鼓励孩子多喝含钙质的饮料（如：鲜奶、酸奶、添加钙的饮料)。因为饮料是宝宝接受度最高的高钙食品。

2、平常煮汤时，妈妈可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，更可增进钙质吸收。

3、黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源，爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等食品。

4、由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏，这也是钙的最佳来源，爸妈可选择豆干来当孩子的小零嘴，在补充钙的同时，也可补充蛋白质。

5、选择蔬菜时，每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，千万不要倒掉，最好能让孩子连汤汁一起喝完。

6、如果孩子喜欢吃肉松类的食物时，可多选择含钙较多的鱼松来代替肉松。

宝宝吃什么补钙

宝宝吃什么补钙？钙我们身体中必不可少的元素，对于孩子来说更是如此，补充到足够的钙才能让宝宝的身体更加健康，才能预防骨质疏松，下面一起来看一下宝宝吃什么补钙吧，希望对大家有帮助。

宝宝吃什么补钙1

饮食上要尽量保证每天让孩子喝奶300毫升（可选择鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪）

1、芝麻酱拌菠菜

每100克芝麻酱含钙870毫克，是当之无愧的补钙高手。菠菜中所含的维生素K是骨钙的形成要素。在补钙的同时增加维生素K，大大提高补钙的效果。

做法：菠菜汆水，适当控干水分，切断，加入适量白醋、盐、生抽拌匀，最后浇上芝麻酱。

2、冬瓜虾米汤

每100克虾米中含钙量达882毫克，是钙和蛋白质的丰富来源，冬瓜中含较多的维生素、纤维素，两者结合，营养全面又好吃，同时做法简单。

做法：冬瓜去皮瓤切片，虾米洗干净备用，葱姜切碎。炒锅热油，放入冬瓜片，炒至皮色稍微嫩绿时捞出。爆香葱花、姜末，加入适量的高汤或水，烧开后放入冬瓜、海米和盐，小火焖至冬瓜软熟。下水淀粉勾芡出锅。

3、白菜豆腐汤

白菜和豆腐都含不少的钙元素，此外，豆腐中所含的.蛋白质亦相当丰富，而且含有不少人体需要的氨基酸。这两样菜联手，可以说是互相补充，口感营养两不误。

做法：准备好白菜、豆腐、葱、姜。炒锅热油，放入葱、姜、白菜段，炒至白菜稍软，加入清水或高汤煮开，放入豆腐，少许盐，煮三分钟后撒上香葱末即可。

4、海带排骨汤

海带中有较多的钙、磷、铁等多种微量元素和维生素C，猪肉可以提供优质蛋白和必须的脂肪酸。经过长时间炖煮，不仅美味营养，还易嚼、易消化，是非常适合小朋友的一道家常菜。

做法：排骨切断，沸水焯一下。将焯好的排骨放入锅中，放入料酒、花椒、姜片。大火烧开后撇去浮末，改小火炖1小时。放入海带和适量盐，继续炖到排骨和海带软熟即可。

宝宝吃什么补钙2

补钙的菜

1、豆腐炖鱼

众所周知的是，豆腐含有丰富的钙质，补钙功效不亚于牛奶，鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

2、麻酱凉拌菠菜

芝麻酱每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中，无疑是芝麻酱的补钙好搭档。

3、紫菜腐竹汤

据研究，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是钙含量高的豆制品之一，而紫菜则富含镁，配合做汤补钙就再好不过了。如果觉得太素，加入一些肉片或是蛋花即可。

4、青椒炒鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

5、黄豆猪蹄煲

黄豆含有丰富的钙元素，而猪蹄含有的骨胶原蛋白，可作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。同时这道菜也很适合天冷的时节进补食用。

二、宝宝缺钙的表现

1、夜间盗汗

尤其是入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。

2、睡觉不实夜惊、夜啼

夜间经常突然惊醒，啼哭不止。

3、性情异常

脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。

4、枕秃圈

后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

5、出牙晚、出牙不齐

有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列参差不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。

6、生长迟缓，学步晚，骨关节畸形

缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路。缺钙的孩子，由于骨质软，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

7、前囱门闭合延迟

前囱门常在一岁半后仍不闭合，形成方颅。

---