产后爱出汗，是体虚还是正常现象？

女性在怀孕后，为了满足胎儿能健康生长，体内代谢物质会增快，使得大量的水分和钠盐留在体内。但是，宝宝出生之后，孕妈新陈代谢会减慢，激素水平也会比孕前有所降低，体内就不需要太多水分和钠盐，开始通过出汗、排尿的方式把水分排出体外。

有的宝妈吐槽，刚生完宝宝那几个月，动不动就出汗，睡觉时出汗、吃饭时出汗、轻微走动也大汗淋漓，让她们都苦不堪言。那么，孕妈在产后如何做，才能减轻爱出汗的现象？

坐月子不能捂

上次在新闻上看到这样一则消息，讲的是广州一位孕妈在月子期坚持“捂热”，最后中暑被送进医院了。的确，女性在月子期要注意保暖，但是在炎热的夏天，不开空调，还盖一层厚厚的被子，也是会捂出病的。而且，对剖腹产的孕妈来说，伤口处是不能沾水的，出汗的话，会导致伤口感染。所以在月子期，不仅要时常通风换气，保证室内温度恒温，还要选择宽松、透气性好的内裤。

注意补充水分

产后出汗多的话，会导致孕妈体内水分和钠盐大量的排出，要是不及时补充水分的话，很容易会造成体内脱水。所以孕妈在月子期，不妨在日常饮用的水中添加适量的盐，来维持体内分解平衡。有时候，适量喝一些有营养的“下奶汤”，也是一个好办法。有的宝妈说，在月子期，自己本身就爱出汗，在搂着宝宝吃母乳全身会汗淋淋，很不舒服，这时候，吸奶器就派上用场了。宝妈在可以提前用吸奶器把母乳吸出来，然后用奶瓶喂宝宝喝。这样一来，宝宝能喝到母乳，宝妈身体也不会感觉黏黏的。

注意补钙

产妇新陈代谢比较旺盛，自然就会出很多汗。要是产妇出汗过多的话，很容易就会造成缺钾、缺钙、手足抽筋、背痛的现象，因此，给产妇补钙很有必要。在日常饮食中，适当多吃一些含钙多的食物，如牛奶、海产品、豆制品、鲫鱼等等。天气好的话，不妨在太阳下坐半个小时。

要随时擦汗

由于产妇爱出汗，要是没有及时擦干汗水，不小心吹到风就很容易着凉感冒。不妨给孕妈准备一条柔软的干毛巾，以便及时擦干身体。除了这之外，产妇还要勤换衣服和床单被褥，防止细菌滋生。

宝宝出生后，新妈妈们已准备好恢复身材。然而，传统的月子餐可能无法修复皮肤并恢复身材。所以，新妈妈需要科学地选择适当的产后修复营养，法国PWRH符合PNRWHO产后恢复营养全程指示，指出产后修复应从补充、修复和调养三个方面来恢复完美身材。在月子里会有很多的人推荐很多东西让宝妈们去吃，但是不一定都能起到恢复作用，当然，必须承认祖先留下的东西 ，都经过千锤百炼了。但是现在在快节奏的生活中，我们自己的身体已不再像以前一样了。

PWRH确定了产后恢复的三种营养成分

1、补充：

恢复生产过程中所消耗的营养（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙、多种维生素和矿物质等）

2、修复：

修复生理损伤，弹性纤维断层扫描修复、腹直肌松弛修复、皮质层弹性修复产道损伤修复、生殖炎症清洁、疤痕修复

成分：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄......

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡母体激素，预防产后肥胖，预防月经病。

成分：雪莲活性肽阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物...

目前，现有产后补充剂，法国PWRH符合PNRWHO产后恢复营养指示：世界卫生组织（WHO）已强调《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》要注意产妇和产后的产妇护理，产妇分娩后无法获得正确的、系统、主动产后康复护理，可能是产后康复，如发生管道松弛、产后子宫不孕、子宫脱垂、产后抑郁症、产后肥胖症、感冒等情况，影响女性产后身心健康。

那个月可以吃的人可以避免生气吗？1、多吃蔬菜

1、多吃蔬菜

白菜可以清热除烦，利大小便；芹菜能去肝火，解肺胃郁热，常食有益；莴笋清热、顺气、化痰；茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用；莲藕清热生津、润肺止咳；百合清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。

2、适量食用绿豆

喝些绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。

3、水果能清热排火

除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象；杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。

月子餐刚开始怎么吃？

月子餐通常分为三周。

在第一周，排毒是主要的。产妇的健康状况不足以产生体力，食物主要是清淡的。

在第二周，内脏收缩是主要焦点，重点是腰椎的恢复。、盆腔复兴，促进新陈代谢，防止背部疼痛。

在第三周，它主要是滋养，补充营养和恢复体力。

它必须逐步补充，不要着急〜

月子坐多久适合？

无论是28天还是30天，这个时间还不够。现代妇产科研究表明，子宫在分娩后缩短至产前大小需要6周，而在胎盘附着部位需要至少8周才能进行子宫内膜修复。因此，产妇需要超过60天的产后灰色时间，特别是对于30岁以上的女性来说，宫体的恢复需要更长的时间。

其次，皮肤弹性恢复需要6个月。母亲将在出生后分开腹直肌，失去内脏支撑，并感觉腹部脂肪。虽然怀孕会增加脂肪，但腹部似乎主要是由于腹直肌松动。使用PWRH产后恢复补充剂，腹直肌恢复需要6个月，建议使用一些产科30天。一些医生认为，身体修复需要至少两到三个月。参考WHO铁补充剂量（120 mg元素铁和400μg叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。

坐月子可以洗头发吗？应该怎么洗？

传统月子里有坐月子不能洗头一说，是因为过去的生活条件差，没有电吹风，洗完头之后不能及时吹干；另外，水温和室温也难以控制，甚至有些浴室可能是漏风的，新妈妈吹了冷风受凉就容易落下月子病。

“坐月子不能洗头”只是民间的说法，并没有得到有效的科学证实，所以，此观点并不是绝对的。

有过生子经历的妈妈都知道，分娩过程的疼痛和紧张会令妈妈大量出汗。分娩后的头几天，新妈妈出汗也特别多，尤其在饭后、睡觉时和刚睡醒后出汗更多，在炎炎夏日甚至会大汗淋漓，湿透衣裤、被褥，这种情况称为“褥汗”。产后出汗多主要因为皮肤排泄功能旺盛，将妊娠期间积聚在体内的水分排出体外，帮助产后身体恢复，属正常生理现象。

然而，出汗多会使头皮头发更容易脏，还可能造成头皮发炎，甚至散发难闻的气味。新生儿抵抗力差，更需要干净清洁的环境，宝妈若一整个月不洗头，也容易把细菌带给宝宝。

洗头还可促进头皮血液循环，有利于防止产后脱发、头发分叉或发丝断裂等情况。因此，坐月子是可以洗头的，也是很有必要的。

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