请问一下，吃零食和吃饭，哪个比较容易胖一点_备孕

一般来说是吃零食可以胖点因为零食不按科学调配营养热量往往会比普通食物高出很多反之零食的很多人体不需要的成分过多吸收就会导致身体不适总而言之还是吃正餐比较好偶尔吃点零食

主要有3个原因吧

1、血糖生成指数不同，血糖生成指数越高的食物越容易发胖。零食一般是糊化或者膨化食品，血糖生成指数都非常高，所以相同热量的情况下，零食更容易发胖。

2、简单糖和复杂糖的区别。简单糖更容易发胖，复杂糖则不太容易发胖。

3、部分食品添加剂的影响，比如植脂末（奶精）这些，含有大量的反式脂肪酸，是独立的导致肥胖的因素。

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