整个妊娠期孕妇平均体重增加

整个妊娠期孕妇平均体重增加

整个妊娠期孕妇平均体重增加，随着胎儿在妊娠期的生长发育，孕妈妈的体重就会不断地增加。而孕妇所增加的体重是胎儿和孕妇两个人加起来的，那么整个妊娠期孕妇平均体重增加多少？

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一、怀孕期间体重增加多少正常

女性在怀孕期间的体重平均增值是12、5千克，也就是25斤。在孕期不同的阶段，体重的增加也是不一样的，一般来说怀孕的前三个，月每个月增加0、5到1公斤是正常的，等到了孕中期，体重每个月会增加1、5~2公斤，整个孕期体重增加是在8~12、5千克之间，说明没有超标。

二、孕期体重如何控制

1、少吃高脂肪或者高糖食物

女性在怀孕期间应该要保证进食的食物拥有足够的热量，并且含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素。但是高热量不代表高脂肪或者高糖，在怀孕期间，孕妇千万不要吃这一类的食物，也不要吃营养成分很少的食物，否则不仅会导致体重增加，而且还会影响胎儿的发育。

2、一日三餐，定时定量

在怀孕期间，孕妈妈应该要确保一日三餐定时定量，不要总是暴饮暴食，一下子吃很多的东西。要是吃的太快太多，食物的消化会变得缓慢，肠胃的负担会加重，这样不利于食物当中的营养吸收，对胎儿的发育并没有好处。

3、适当的运动

虽然女性怀孕期间身体比较笨重，情况也很特殊，但是仍然要适当的做一些比较简单的运动，比如说吃完饭之后散散步，也可以做一做孕妇操或者是孕期瑜伽。运动不仅可以促进消化，而且还可以让蛋白质更好的吸收，避免体内的脂肪过快沉积，对控制体重有一定的帮助。

4、减少食用盐的摄入量

女性在怀孕的期间，还得尽量减少食用盐的摄入量。如果说吃了太多的食盐，很有可能会导致身体水肿和体重增加，若能够有效的控制，这些情况都会得到改善。

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通常情况下是12、5-17、5公斤，平均15公斤。具体到每个孕妇，体重的增长程度存在不小的差异：有的孕妇只增加10公斤，或许还低于这个数值；有的孕妇增加25公斤，甚至比这个数值还高。孕妇体重增加过少或过多都应引起重视，寻找可能的原因。

现在已进入最后的妊娠阶段。这个月里，大多数孕妇的体重不会有显著的增加，即使没有增加也是正常的，如果增加多了，应该注意饮食结构，少吃高热量的食物。这时控制一下体重是有好处的，除了脑和肺，胎儿的各个器官都发育成熟了，如果摄入过多的热量，胎儿就开始“长肉”了，可能会成为一个巨大儿，给分娩带来困难。

为大家提供一个计算方法，不过这也只是一个参考数值。妊娠期体重增长的范围是：孕前BMI值在18～24间者，体重增加范围11、5～16kg；孕前BMI＜18者，体重增加范围12、5～18kg；孕前BMI＞24者，体重增加范围7～11、5kg。总体来说，孕期体重平均增长应该在12、5kg左右。

孕妇体重增长标准，根据孕妇怀孕前体重情况可以分四类:

第一、低体重，整个孕期体重增加12、5-18公斤，孕中晚期每周增加一斤。

第二、正常体重，整个孕期体重增加11、5-16公斤，每周增加体重八两。

第三、超重，整个孕期体重增加7-11、5公斤，每周增加五两。

第四、肥胖，整个孕期体重增加5-9公斤，每周增加二两。

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一、孕期体重增长的正常范围

我们都需要明白的是，随着胎儿的不断成长，孕妈妈们的体重也会随之而不断增长的，所以，在孕期的各个不同阶段，体重增长的程度也有所不同，一般情况下，孕早期的胎儿发育还未成熟，因此体重增长不会太过明显，加上妊娠反应的因素，还可能出现体重下降的情况。

但到了孕中期以后，胎儿成长越来越大，孕妈妈的肚子也逐渐显怀，这时候孕妈们的每周的体重大约会增加0、25到0、35千克。到了孕晚期，增长的'幅度也会有所增加，到了每周增长0、5千克。整个妊娠期间，孕妇体重正常增长水平大约在10~15千克之间。

二、体重增长不足的危害

孕期的体重必然是有所增长的，如果在孕期的体重增长水平不足或者远远低于正常的水平，那么就有可能是孕妈身体营养不足，这将不利于胎儿的健康成长，胎儿的发育可能会因为母体营养的供给不够而出现减缓或是停滞的状态。

有的孕妈由于本身的身体营养缺乏，还会导致胎儿早产的情况，出生的宝宝也会因此而变得抵抗力低下、身体素质不好容易染病，甚至会影响到胎儿大脑的正常发育，这样的宝宝对于家庭的养育来说，无疑是一项巨大的压力和负担。

三、体重增长超标的危害

怀孕期间更为需要注意的就是体重增长过快导致的肥胖问题，体重增长超标不仅不利于自身的健康，出现突发糖尿病、妊娠高血压等的症状，也会影响到胎儿，导致出现巨大儿的风险，这都是在提升着

怀孕的各个危险系数，威胁着母亲和孩子的生命。

更主要的是，妊娠期过分肥胖，是不利于顺产分娩的，尤其是出现巨大儿的情况，只能采取剖宫产的方式进行生产，而孕妇腹部过厚的脂肪层也会加大手术的风险和难度，因此，孕妈妈们在怀孕期间一定要注意控制好自己的体重，维持在正常的水平。

四、孕期如何来控制自己的体重？

想要合理地控制好自己的体重增长，那么饮食是非常关键的一环，在怀孕的期间，妈妈和胎儿都需要有足够的营养支撑，因此在饮食上就注意多吃一些营养成分高、优质的食物，增加蛋白质的摄取，减少不良脂肪的摄入，最好可以采用少吃多餐的方式，提升肠胃吸收的效果。

其次就是要控制好运动同样是必不可少的，因为通过运动我们可以消耗掉身体内多余的热量，避免脂肪的过量堆积。孕妈妈在怀孕的期间，可以每天保持一定的运动量，尤其是在孕中晚期的时候，多散散步、爬楼梯和孕期瑜伽，都是不错的选择。

重要提示：在整个怀孕的期间，体重总增长的正常水平在10~15千克之间是最为合适的，而体重增长过轻或者过重都是不利于妈妈和胎儿的健康的，因此，在怀孕期间我们需要科学的控制好自己的体重增长，以健康的体魄孕育生命。

孕妇每个月体重增长标准

孕妇每个月体重增长标准，怀孕不是一件容易的事情。很多女生都是第一次怀孕有很多不了解的，怀孕早期胎儿尚不稳定，所以要多观察孕妇的情况，下面是孕妇每个月体重增长标准。

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1、孕妇标准体重及其构成

专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤。如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

2、为什么怀孕各期体重增长不同

从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

3、怀孕各期的标准体重增长。

怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克

怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5千克

怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。

前后共增加12千克左右为宜。

如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。肥胖的妇女最好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。

体重过轻的妇女，怀孕期间应多增加些体重，但应请教医师、营养师做适当的增重计划。怀孕初期体重增加很多者，应适当控制体重的增加。

孕妇控制体重，使其符合正常妊娠的生理规律，有利母子健康，有利于优生。

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1、怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤。

2、怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤。

3、怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。

孕期尽量控制体重，整个孕期一般体重增加10-15公斤是正常的，孕早期因为孕吐反应，宝妈们因人而异体重可能不但不升高还有可能下降是不用担心的，只要尽量吃自己喜欢的就可以。孕中期就相对比较稳定，一个月增加3斤左右就可以。孕晚期基本上增长速度较快，一周一斤左右。

如果整个孕期增加20公斤以上或者体重超过80公斤，都是危险的信号。这样不仅那些爱美的孕妈感到苦恼，更重要的是不利于胎儿的正常发育。

孕初期不需要很刻意地去增加热量，不过应该开始补充一些营养碘、维生素D、维生素E、维生素B6等营养素，以促进宝宝发育。也可以选择走路这样简单一些的运动方式。

准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢

1、膳食结构合理平衡

首先，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

2、少吃或不吃高脂肪高糖类食物

尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。

3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品

少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食。

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孕期孕妇的体重增长是需要格外注意的，如果体重的增长在正常范围之外是需要格外引起注意的，需要及时咨询医生。孕期体重的增加并非一朝一夕之事，每个月份孕妇的体重都会增加，增加的情况也各有不同。体重增长的标准在每个月份都是不同的，在怀孕的每个阶段里都应该注意自身体重的变化情况。

假若体重增长的不足，很可能是自身摄入的营养不足等多种情况引起，就很可能会引起胎儿的身体生长受到限制，会出现早产等多种不良后果的可能性大大增加；假若体重增长的过多，很可能会使得孕妇的身体受累更多，引起高血压、糖尿病的概率就大大增加，也同时造成生产的难度加大。

有一句话很多准妈妈都是知道的，怀孕的头三个月是最要紧的，而体重在头三个月里每个月一般增长0.5公斤左右，而之后的每个月体重一般增长两公斤左右最为正常，每个周的体重也以不要超过0.5公斤为宜。在怀孕7-8月的时候，体重的增长速度就会逐渐减慢放缓。

孕晚期饮食注意事项

孕晚期，准妈妈进入最后的.冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。

1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。

2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。

3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。

4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。

那从怀孕初期到生产，孕妇的体重增长控制在20-25斤是比较理想的。比如，在怀孕前体重为120斤，那到孕妇生产时，体重增长到140斤到145斤之间是比较合理的，对孕妇、对小孩的健康都是比较好的。如果孕期产妇的体重增加过高，那很容易带来很多健康问题，比如孕期糖尿病、孕期高血压，对大小或是小孩都会带来一定的风险。

那孕妇应该如何控制体重呢？

首先，要自己去了解、学习一些孕期知识，知道什么样的状态是对大人跟小孩都好的情况。那有些孕妇或者家里的老人，因为缺少孕期的相关知识，认为只要怀孕了，一家要给孕妇大补，一定要多吃，吃好的，想怎么吃就怎么吃。那最后呢，因为缺少相关的知识，很可能给孕妇带来一些不好的结果，到生产时遇到高风险。所以，不要盲目的、不懂常识的去吃，一定要学习、掌握一些必要的孕期知识，这样才是对孕妇、对胎儿负责。

其次，孕妇本人要管好嘴。我们都知道，在怀孕期间，孕妇可能比平时更容易饿，想吃的东西也更多，甚至口味也会发生改变。但是，作为孕妇，有些东西还是要忌口的，不能贪图一时的痛快，一定要管好自己的嘴。

之前有新闻报道过，一个孕妇在怀孕初期，因为特别喜欢吃螃蟹，一次性吃了有大概10只，结果造成了流产。我们知道，螃蟹是属于寒性食物，孕妇应避免食用。结果，这位孕妇为了满足口欲，造成了流产。

还有些孕妇，在怀孕期间特别喜欢吃水果，高糖高甜的食物。那很容易造成孕期糖尿病。一旦确定为孕期糖尿病，那不忌口也得忌口了，最后可能只让吃白水煮青菜了。

最后，孕妇还要做些可以承受的运动，比如散步，孕期瑜伽等，都能帮助孕妇控制体重。

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