柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。
这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑，同时注意，越是不新鲜、不健康（虫伤）的芹菜，光敏物质含量越高。
扩展资料：
从理论上说，摄入过多这些感光物质，的确能增加黑色素的形成。但是研究发现，绿叶蔬菜中，光敏物质含量最高的是芹菜，但一次摄入200～300克也不会出现易晒黑的问题，所以其他蔬菜就更不用担心了。
而人的皮肤并不像透明塑料可以透光，轻而易举地发生化学反应，所以仅仅是食用“感光食物”、吸收光敏物质，是不会对人产生太大影响的，无需过分担心。
参考资料来源：人民网——感光食物是什么意思 感光食物有哪些
吃海鲜过敏的人很多，但对甘蔗和蒜过敏的可是很少见了！什么东西都可以成为过敏原啊，大家都是什么神仙过敏体质啊，各种奇葩都有！我的一个同事对甲醛过敏，走到一定浓度的屋子里，不超过一小时，胳膊上就起疹子，离开后第二天就没事。
还有一同事对虾严重过敏，别的海鲜河鲜都没事。严重到什么程度呢，有一回出去旅游，吃了几个饺子，饺子里有虾仁，外面卖的饺子特别是旅游景点的，那虾仁少得可以忽略不计，别人根本都吃不出来，他没吃完就开始过敏，送医院抢救，差点没活着回来，后来我们谁也不敢让他吃虾了。
我还有一个高中同学，她对冷空气和灰尘过敏，上班十几分钟的路程，到单位后露在外边的脖子，胳膊起疙瘩 ，用热水洗洗过一会儿就下去了。
实际上很多人都是过敏体质，包括我自己也是，我一般是吃花生，吃秋葵过敏的。但是，说实话对猕猴桃过敏还真是挺少见的，至少我是没见过身边有谁是对猕猴桃过敏的。猕猴桃的质地柔软且口感酸甜，营养也很丰富，喜欢吃的人很多，但我自己的是很讨厌它表皮那层毛的！可能有的人过敏就是因为猕猴桃表面的皮毛。如果是因为过敏不能吃水果，得是多么悲惨的一件事，那么多好吃的水果只能看不能吃，根本无法享受吃水果的快乐。就连最平常的苹果、梨都不能吃，岂不是与其相关的其他事物像水果蛋糕、水果奶茶等都不能喝了。这种感觉应该是很痛苦的。
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