点燃一支艾条，燃烧端对着皮肤上方(专业叫法为穴位)约10~30mm处熏灸或灼烤，一般每处位置熏烤10~30分钟左右，至皮肤温热发红，而又不致灼痛或烧伤皮肤为宜。因为手拿着艾条操作不方便,且易产生疲劳,可以配合使用各种艾灸器具，如温灸盒、温灸架、随身灸等。
二.艾灸的位置：
我们知道了怎么艾灸，是不是随便熏烤什么位置都能达到保健和治疗的目的？不是的，艾灸的原理是依据中医的经络理论，刺激某处的穴位，达到调整全身的目的，不同的位置作用也不一样。那么我们在艾灸时，灸哪些位置才能达到我们想要的保健或治疗目的？在这里，有几个方法告诉大家：
1.依痛点来做为艾灸的位置。这一点请查看我的另一篇博文：不懂经络如何艾灸？
2.我们可以到养生馆、或中医院，请专业人员给我们做按摩、针刺、艾灸、推拿等手法，她们做的位置就是我们可以在家里自己做的位置。
3.查看一些艾灸书籍，了解一些附和我们身体状况的经络穴位。开始我们不清楚穴位的具体位置，可以上网查看大概位置，再用手按摩，体会哪处较周围比较敏感，就在哪儿做艾灸。
4.我们了解一些常用的保健位置，比如足三里、三阴交、太冲、太渊、太溪、中脘、天枢、大椎等等，针对这些位置艾灸，可以增强体质，以达到预防疾病的目的。当然并不是每一个大穴，我们都要记，这些穴位，也是先依按摩来确定有没有痛点、敏感点来重点做艾灸保健。
5.我们不需要了解很详细的穴位，我们记想大体位置有什么功效即可，如下：
a.)用艾条来回熏肚脐以下的小腹处，一周2~3次，一次30~40分钟，促进小腹的血液循环。这种方法：可以补肾，又可以调理下焦，女孩还可以治疗痛经等妇科病。
b.)腹部受凉、腹泻等，用几根艾条熏肚脐四周的位置，可以祛寒、治疗腹泻、便秘等调理中焦。
6. 具体的艾灸，要想达到治病的目的，担心不知补泻而影响健康。应该到正规的医院进行艾灸，详细说明你想在家做自我治疗保健，要求医生告诉你如何进行艾灸和具体位置。
三.家庭艾灸注意事项：
1.艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。这些都是根据自身的艾灸经验自由掌握，时间长了就会运用自如。
2.在头面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸，灸量宜小；在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可大一点。
3.体质强壮者，灸量可以大；久病、体质虚弱、老人、小儿，灸量宜小。
4.艾绒易燃，在施完艾条灸后，一定要将火熄灭，避免发生火灾。更多注意事项，可以查看我的另一篇博文：艾灸的注意事项和禁忌。
众所周知，在生活当中很多女性朋友都有宫寒的毛病，如果不及时调理的话，那么对于日后的怀孕有着很大的影响，所以就要及时的去看中医，并且喝一些中药来调理自己的身体。
一、艾灸还是很见效的
首先不得不说的就是中医了，随着生活水平的提高，大家对于中医也是越来越敬重了，虽然还有西医的存在，不过西医一般都是采取吃药或者是手术的方式，但是宫寒只是属于一个普普通通的小毛病而已，因此用中医药来调理身体是最好的，同时副作用也是比较小的，最常见的中医理疗方法有艾灸。艾灸对于自身是非常好的一个方法，因为艾条里面不仅含有很多的营养物质，另外在熏艾灸的过程当中，可以很好的将身体里面的杂质给排出去，另外长时间的熏艾灸也可以很好的调理身体的湿气。
二、喝中药以及泡脚包的使用
除此之外就是可以去医院让中医开一些泡脚的药包，因为很多女性朋友还是比较喜欢泡脚的，甚至还会纷纷购买泡脚桶，放在家中进行泡脚，这个时候在伴随着泡脚包的使用，就可以很好的调理身体，另外也会觉得身体越发的健康。还可以让中医开一些中药放在家里进行煎服，中药一般都是早晚各喝一次，但是中药是特别苦的，因此女性朋友要想为了自己的身体越来越好，那么即使捏着鼻子，也要将中药给喝完。
三、结语
最后就是可以通过一些薏米、红枣等中药材放在一起熬汤喝，也能够达到治疗身体的一个目的。中医还是比较常见的，另外像感冒，宫寒，痛经，月经不调等都可以称之为中医方面的问题，因此对症下药才是最好的。
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