预防抑郁症，首先要有良好的生活方式习惯，其次要有良好的家庭支持及社会支持系统等。
抑郁症是一种高发性疾病，而且复发率也很高，所以预防是非常重要的，平时要注意培养乐观，开朗的这种性格，积极向上的这种生活态度。
注意生活规律，避免经常熬夜，如果经常熬夜，会出现生物钟的紊乱，内分泌的紊乱等等，这些也极容易引起情绪的问题。最后要注意，我们要多参加体育活动，体育锻炼，尤其是阳光下的，体育活动和体育锻炼，对于缓解我们的情绪，是非常有效的。
要保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、积极参加运动等，一定量的运动可以有助于治疗轻中度的抑郁症；
要有稳定的社交圈，不可将自己锁在家中，闭门不出，且长期只专注于电脑、手机等电子产品，而失去与周围环境的联系，如和大自然、社会及亲朋好友的联系；
需要保持良好的心态和心理平衡，遇到困难要善于处理，遇到压力善于排解，能够积极调整自己的情绪；最后，如发现自己有抑郁症的症状，如持续2周的情绪不良、情绪低落等，需及时前往正规医院的精神心理科就诊，千万不要讳疾忌医，以免耽误治疗。
因为现在生活和工作的压力在不断的变大了，所以我们日常生活中经常会出现一些心理疾病了，比如职场抑郁就是一种非常常见的心理疾病，一旦出现了职场抑郁的情况会严重的危害我们人体的健康，下面我们就来看看如何预防职场抑郁的情况。
懂得缓解压力
尤其是我们上班族的朋友们，在生活中工作的压力是越来越大了，所以有些心态不好的人们经常会出现职场抑郁的情况了，所以我们一定要懂得缓解自己的压力。压力来源于生活，也可以止于生活。所以多做一些能帮你舒缓压力的事情。比如看看电视、玩玩游戏、听听音乐、参加体育活动等等，这样既可以起到缓解压力的作用，而且也可以增加亲情和友情获得社会支持，使妻子的心灵得到慰藉。如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。
每天坚持参加体育锻炼
另外，我们上班族的朋友们在生活中想要更好的预防职场抑郁，那么我们日常生活中就必须要坚持运动和锻炼了，这样才能够有效的促进我们身体的健康的。运动是舒缓精神压力最有效的方法之一，体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。
相信我们大家现在对于日常生活中预防职场抑郁的一些好方法也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，在生活中适当的释放自己的压力对于预防职场抑郁的效果是非常不错的，另外，我们大家还需要注意自己的运动和锻炼。
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