足三里正确手法图片

足三里正确手法图片

足三里正确手法图片，足三里是人体最重要的穴位之一，适当按摩足三里具有补益气血的功效，能起到强身健体的效果。艾灸通常在这个针灸穴位进行，这对身体有益。以下是关于足三里正确手法图片内容分享。

足三里正确手法图片1

足三里在哪？

足三里位于小腿的前

外侧，外膝眼（犊鼻）直下三寸，且距胫骨前嵴一横指(中指)处。或者用手从膝盖的正中往下摸，在胫骨粗隆外下缘直下三厘米有小凹陷的地方便是足三里。这个穴位按上去会有轻微的酸麻感，并且会伴有酸胀感。

足三里的保健作用

足三里的穴位应用非常广泛，可以说三养生保健全身强壮的重要穴位，能够预防衰老、缓解疲劳、强壮神经，针灸按摩还能够起到预防脑血管意外发生的作用，除此之外也是强健消化系统的常用要穴。

补肾益气

按摩足三里，能够起到补肾益气的作用，像是肾气不足引起的头晕耳鸣、遗尿、尿频、【遗】精、阳痿、早泄以及腰疼都有非常好的的改善作用。

强经健步

足三里的按摩可以促进四肢经络强健，特别是对双腿的强健有很大的促进作用，像是四肢经常肿胀、膝盖酸疼、对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、脚气、末稍神经炎等疾病的恢复与保健作用都很显著。

预防改善肠胃问题

足三里主消化系统，是胃经的穴位。像是一些有肠胃方面问题的人，都是应该经常按摩足三里的，比如消化不良、食欲不好、腹泻、便秘以及胃痉挛、消化道溃疡、急慢性胃肠炎、肠梗阻等，疾病的患者，都是需要经常按摩足三里的。

提高免疫力

足三里对很多疾病都有作用，可以调节神经衰弱、失眠和头疼，还能帮助过敏性鼻炎以及其它耳鼻问题都可艾灸或者按摩足三里穴。

什么时候不可以按摩足三里？

按摩足三里非常方便，不受地点的限制，像是午休、课间等，可以随时拍打、按摩，但是最佳的按摩事件是在午后一点左右。

每天早上七到九点是胃经最活跃的时候，此时候按摩足三里穴能够加速脂肪的'消耗，晚上八点到九点按摩也可以有助消化。但是，饭后是不宜马上对足三里进行刺激的。而且每次按摩等事件不能超过半小时，十分钟最有就可以乱，每天按摩一到两次。

按摩足三里的禁忌

足三里到按摩对身体非常有好处，大多数人也都是适合按摩的。但是其实按摩的过程中也是有一些禁忌的事项，大家一定要牢记。

不能按的人

但是如果你的小腿有伤，或者腿部的肌肉拉伤以及腿部的皮肤有外伤的时候，都不宜按摩足三里，以免受到刺激后加重伤情。

不能太用力

按摩足三里的时候切忌不可太用力，因为力道过大会导致淤血，按摩的时候感到微微的酸痛就可以了。

不能按太久

按摩的时间不宜超过三十分钟，如果时间过长，会导致肌肉、皮肤受到刺激，从而出现疼痛或淤血的情况。

足三里按摩方法

足三里可以敲打、可以按摩也可以艾灸，如果选择敲打，需要手握空拳，以拳背或者小鱼际的位置轻轻敲打。选择按摩的时候可以用大拇指或中指按压用力打圈按摩。

足三里正确手法图片2

1、足三里的位置

足三里在小腿的前外侧，胫骨与腓骨之间，犊鼻穴下方三寸的位置。犊鼻穴也就是外膝眼的中心处。如果要找到足三里，就要知道外膝眼的位置。顺着自己膝盖前正中线往下摸，可以摸到髌韧带，髌韧带的两侧有两个凹陷的地方，内侧的凹陷叫做内膝眼，外侧的凹陷就叫做外膝眼。

2、取穴方法

(1)找到外膝眼后，用自己的手掌往下量四横指，胫骨外侧边沿就是足三里穴，按压有酸胀感。所谓四横指就是除掉大拇指外，用其它四指并拢。然后进行测量，即为同身寸的三寸。

(2)取坐位，膝关节呈90度，用手掌心按住同侧的膝盖顶部，五指自然朝下。定好中指指尖的位置，往外侧一指的位置就是足三里。

(3)取站位，腿要绷直，弯腰，用同侧手的虎口围住髌骨上外缘，除了大拇指外，其余四指头垂直向下，中指指尖的位置就是足三里穴。

3、足三里的功效与作用

足三里穴有调节机体免疫力、补中益气、健脾和胃等功效，常用于改善食欲不振、消化不良、胃肠虚弱、腹泻、便秘、急慢性胃肠炎、肥胖等问题。由于足三里有出色的养生功效，民间素有“每天按摩足三里，胜吃一只老母鸡”的说法。

足三里的刺激

刺激足三里最好的方法是艾灸，艾灸时最好采用隔姜灸。

操作方法

（1）生姜切成硬币的厚度的薄片，用针在姜片上戳几个眼儿；

（2）将艾条做成艾绒，将艾绒搓成不散的圆锥体（脾胃功能弱的老年人艾绒的大小可大一些，壮实的成人和孩子可小一些）

（3）把艾绒放到生姜片上，点燃艾绒。

（4）如果感觉非常烫时要及时把艾柱取下。

（5）对于脾胃特别虚的人可以一次艾灸两柱。对于脾胃虚弱的老年人可每日灸，每次10分钟左右；对于体质相对壮实的人可以采用隔日灸。

足三里正确手法图片3

长期按摩按摩足三里穴还可以收获到这些好处：

1、补中益气

这是按摩该穴位的主要功效之一，足三里穴是土经土穴，可帮助调整脾胃，而脾胃又是气血生化之源，所以按摩该穴位，可以起到补中益气的效果。老话有一句是这么说的“常灸足三里，胜吃老母鸡”，其理亦在此。

2、止泻功效

如果你属于脾胃虚弱或虚寒引起的腹泻，那么，你就可以试试刺激足三里穴，止泻效果明显但如果是因痢疾或湿热引起的腹泻，单独按摩该穴位效果不理想，需配合其它穴位。

3、促进食欲

该穴位还是胃经合穴，所以按摩它，还可以帮助治疗胃病及胃经诸病，尤能调畅胃气，从而改善饮食不节、食欲不振等症状。

4、安神止痛

该穴位所在的足阳明胃经可治疗神志病，所以按摩它还可以起到很好的安神镇静的效果。此外，按摩足三里穴该可以帮助缓解气滞、气虚、血虚、积食、胃虚以及脾虚等多种原因引起的腹痛的症状。

可见，按摩足三里穴，可帮助我们解决多种健康问题。但是它有个前提，那就是必须找准了位置，掌握了正确的按摩方法，才能达到想要的目的。那么，在家想要按摩足三里穴，应该如何取穴呢?

在家如何自行取穴?教你正确方法

第一步：将腿部保持屈膝状态，先找到外膝眼。

第二步：明确好剧烈，差不多在外膝眼下四指宽。

第三步：在外膝眼下四指宽与小腿正中央的骨头外侧交汇处，用拇指按在骨头与肌肉的缝隙里。

找准位置后，可以试试以下2种方式来自我保健：

一是按摩：这个操作比较简单，平时闲的时候就可以按一按，力度以可以忍受的程度为宜，按揉结合，直到出现酸、麻、胀等岗位为宜，1次5-10分钟左右。

二是艾灸：主要有艾炷灸和艾灸条两种，前者对操作有严格要求，需在专业人士下进行，以免烫伤后者相对安全点，很多药店或网上都可以买到，方法是点燃一头的艾条，然后放到合适的距离，以皮肤保持热而不烫为最佳距离，1次灸10-20分钟左右。

适当按压或针灸足三里穴，可以起到多种功效，上述已经将足三里的位置以及按压方法都给大家详细介绍过了，感兴趣的朋友可以尝试一下，相信会有意想不到的收获。

怎么找足三里的位置

怎么找足三里的位置，我们身体不同的部位有着很多的穴位，按摩穴位对身体有很多好处，穴位的不同作用也不一样，足三里是人体治病的要穴之一，位于外膝眼下3寸，怎么找足三里的位置呢？

怎么找足三里的位置1

足三里穴的名词解释

足三里穴，经穴名。《灵枢。本输》原名三里、下陵。《圣济总录》名足三里。

别名鬼邪、下三里。属足阳明胃经，合(土)穴。

“足三里穴”：“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。

足三里穴的功效与作用

按摩足三里能抗衰老，强身健体，对各种老年疾病都有很好的防治效果

按摩足三里能美容，按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。足三里属胃经，是治疗脾胃的穴位，脾胃好身体才能健康

足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效

长按足三里，能调节身体免疫力，增强抵抗力，起到养生保健的效果

按摩足三里，能通经活络、疏风化湿，上午7—9点，胃经最旺时，按摩能促进胃肠蠕动，加速身体脂肪消耗，达到减肥的目的。晚上9—11点脾经最旺时按摩此穴，脾主运化，能把饮食水谷转化成能量，运输给各个脏器，从而达到进补的作用。

足三里疗法注意事项

【艾灸疗法】：用艾条温和灸足三里穴5—10分钟，一天一次，可以治疗腹胀腹痛、脚气、下肢不遂等。

【拔罐疗法】：用气罐留罐10—15分钟，隔天一次，可以治疗中风、脚气、水肿、消化不良。

【刮痧疗法】：用面刮法刮拭足三里穴，以潮红发热即可，可以治疗呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良。

足三里穴的按摩手法

端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松，连做36次。两侧交替进行。

端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交替进行。

正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。两侧交替进行。

正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。两侧交替进行。

正身端坐，一腿前伸，两手张掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，两腿各搓擦1遍。足三里是抗衰老的有效穴位，在该穴处按摩，有着调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身抗衰延年的作用，对各种常见的老年病有很好的防治效果，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

坐椅上，用右手掌按膝盖骨正中央，轻抓膝盖。中指沿胫骨伸长，在中指尖水平画线，与食指方向延长线交汇处就是足三里穴。可采取按压的方式按摩1分钟，然后按摩滑肉门穴3分钟。

按摩足三里注意事项

按摩要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳。

按摩的同时可以配合艾灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次。

怎么找足三里的位置2

足三里是足阳明胃经的下合穴，其位置在人体膝关节附近，左右各一。具体定位为足三里外膝眼下三寸，首先先要找到外膝眼的位置，外膝眼就是人体的'髌骨，那么足三里就在膝盖骨的外下方，在髌韧带的外侧用拇指按压时可以找到一个明显的凹陷，此位置叫做外膝眼。

以外膝眼为起点向下量三寸，即同身寸，用手来进行比量，就是食指、中指、无名指和小指并在一起，四个指头的宽度同身寸叫做三寸。从外膝眼向下量三寸，然后再找到人的颈骨，即突起的阴面骨，从颈骨的最高处向外再量一次，即膝眼下三存，胫骨外一寸交汇点的位置，即足三里。

经常拍打足三里有什么好处?

这是因为经常拍打足三里穴，可有效促进血液循环，改善手脚冰凉症状，还可缓解疲劳，增强免疫力。

灸足三里能增进食欲、促进机体生长。《外台秘要》中记载了灸足三里有预防老花眼的作用。

提出艾灸足三里和绝骨可以预防中风。因此，“若要身体安，三里常不干”便成为一句养生名言。

足三里，位于外膝眼直下3寸，即小腿胫骨前缘外侧，膝关节下4指宽处，是中医常用的滋补强壮穴位，临床应用十分广泛。

怎么找足三里的位置3

哪些人不可以按足三里

一般除开小腿带伤的群体，大部分人全是能够 按摩足三里的。

足三里坐落于小腿两侧，按摩足三里的情况下，会触碰而且刺激性到小腿的肌肤、全身肌肉和人体骨骼，因而假如小腿部位有出现骨裂、肌肤损伤、韧带拉伤等一切一种伤情，都不适合对足三里开展按摩，以防伤处遭受刺激性后加剧伤势。

按摩足三里的最佳时间

按摩足三里的最佳时间是早上九点钟上下。

足三里是“足阳明胃经”的关键穴位之一，从十二经络的子午流注时间计算出来，脾经的走形时间在早上的九点钟上下，在这里时间范围按摩足三里，有利于脾经的充足。

但在生活起居中，按摩足三里，不一定要依照脾经的走形时间按摩，要是有时间、地址便捷，随时随地都能够按摩足三里的。

按摩足三里的作用与功效

1.按摩足三里能延缓衰老，增强体质，对各种各样老年疾病都是有非常好的防效。

2.按摩足三里能美容护肤，按摩此穴能够 调合血气、清理皮肤。足三里属肝胆经，是医治肠胃的穴位，肠胃好身体才可以身心健康。

3.足三里是足阳明胃经的穴位，是健壮身体的大穴，具备健脾和胃的作用。

4.长按足三里，能调整身体免疫能力，增加抵抗力，具有保健养生的实际效果。

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