爬山时候心跳多少是极限？_备孕

这个问题还真不好说我平时的心率只有60次/分爬山时100次/分就已经很急促了所以我对于这个问题的掌握是以自己的感觉为标准的一般的爬山我会在一个半小时后小歇一下大概是10分钟达到海拔3000米以上的山那就有可能10米20米的就得停下来喘几口气了总之不要等到所谓的极限时才休息爬山时要注意调整呼吸尽量避免猛冲一阵休息一阵的爬山方式而是靠耐力尽可能的保持匀速这样的话呼吸心跳都不会太强烈的起伏。希望我的经验能对你有用你也可以自己去试试体会一下。

谢大师兄邀请！为了到高原旅游，我先到五台山三千多米的地方试了一下，没事！又到四川高原上试了一下，结果临近四千米时，就有一点点高原反映了！为安全起见，取消了去西藏旅游的打算。依老虎之见，遇有高反就应知难而退，别逞强！命要紧！有个晚辈去西藏有了高反还坚持，结果差点永远留在那里。有一同行者十八岁就长驻在那高原的山里！玩是为了高兴，而不是玩命！猴哥经多见广，应在平台上提醒一下有高反的朋友，旅游时更要珍惜生命！高反时用药解决，万一不管命呢！您说是吧！再谢悟空大师兄慈悲为怀提醒大家！再谢新老朋友们对五十老虎的关照！

旅游时遇到高反如果感觉非常不舒服，那最好去医院；如果只是一般的胸闷气急、头晕头痛之类，正常情况下都可以慢慢适应。讲一下我的高反经历：

1、第一次去高原是丽江古城，才2400米啊，爸妈都没事，只有我心跳120/分钟，一晚上没睡，坐着看别人睡得香，后来买了点红景天泡水，药店的关照说最好摇一摇摇出气泡来再喝，照做，喝下去很快就没事了

2、第二次是新疆帕米尔，提前半个月每天泡红景天喝，飞乌鲁木齐后坐汽车一路玩过去，到海拔3600的卡拉库里湖，没什么问题，就是看见美景一激动、走快了有点气急

夜宿3200的塔什库尔干，也没睡不着，就是没敢洗澡

高原不建议洗澡是怕感冒，感冒了抗病能力减弱，容易引起肺水肿

3、去帕米尔没事，然后胆子就大了，第二年决定进藏，也是提前半个月红景天泡水喝

拉萨海拔3650，没敢直飞，从汽车走川藏线先到西藏海拔最低的林芝，平均海拔3100米

然后就是一路翻山，4702的色季拉山，3940的觉巴山、5130米的东达山、4658米的业拉山

刚到3000米时，心跳加速，有种心悬起来的感觉

猛按膻中穴，好很多，一路差点把膻中穴按破

到4000以上，开始头痛，也有可能是高原的阳光太猛，晒的，不全是缺氧的缘故

还有嘴唇发紫，这个没事，反正自己看不见，只要不对着镜子自艾自怜就行

高反有一部分是心理因素：三四千米弯弯绕的山道上，扭着脖子拧着腰，把相机贴在车窗玻璃上一动不动，就为了等车转到个好点的角度，不高反

有一晚住在芒康，3880，反了，睡不着，坐着，头痛到吃止疼药，主要是太闲，没啥转移注意力的

找领队买氧气包，领队不给，说你现在吸了氧后面的行程就离不开氧气包了，会有依赖性，坚持一下就适应了，他带了十几年川藏线，没一个游客坚持不下去的

果然后面几天没那么吃力了，只要不干体力活儿，左手右手一个慢动作，基本没啥感觉

常常是一兴奋小跑两步，喘了，查查海拔原来又3500以上了

除了红景天，据说喝酥油茶也有用，喝得惯的话可以多喝

这是我到过的最高处，5130的东达山，其实只停留了十几二十分钟，呆久了肯定扛不住，杭州海拔才19米啊

驻守在这里的战士值得尊敬，公路和基站的建设者们值得尊敬，在这个坐着不动都呼吸困难的地方，不知道他们是怎么做到的

去高原肯定比平原辛苦，但为了美景也值得

讲件有趣的事给大家乐一下：带的杯子是用吸管的，一路泡着红景天，心虚了就吸一口

拔下吸管的套子，滋，喷了一脸哈哈3000米装的水，4000米喝，不喷你才怪，物理没学好

连续几天都是翻山越岭，迷糊间忘了三次海拔差，喷了三脸，带了个喷泉的说

其实高反很大一部份是心理作用，被各种传说搞得惴惴不安，真怕就不要去，想去就做好准备、放松心情

领队说：说新疆西藏危险的都是没去过新疆西藏的人，把高反描述得很严重的都是没去过高原的人

高原遇到高反要记住慢活动，如果感觉呼吸很难，及时吸氧。一般小高反都会有，比如呼吸感觉有一些困难，像跑了10公里后的感觉，走路也轻飘飘的，很正常。

适应一两天就好了，我去西藏只在第一天有上述感受，多喝水，但是有一点谨记，高反后最怕坏肚子和感冒，感冒的预防就是前两天尽量不洗澡，穿好衣服别着凉。坏肚子，坏肚子大部分是因为和了当地烧的热水，因为高原水质偏硬，高原烧开可能没有真正开，所以非高原区的人喝完极容易坏肚子，解决办法就是烧矿泉水（记得烧农夫这类非高原地区的矿泉水）。

当然如果一旦腹泻，必备的进高原要带的是葡萄糖，喝一只，很管用，如果严重到不能直腰，要及时去医院，但是如果注意饮食卫生，不喝当地水烧的热水，无感冒，腹泻的概率会非常非常低。

我去过西藏，走过川西，对高反的感受最深刻。如果遇到高反，首先要注意行动不要太激烈，遇到海拔高的地方坐车尽量不要睡觉，睡眠中吸入的氧会更少，会引起头疼恶心。可以吃一些芬必得、高原安和葡萄糖水来缓解症状，氧气可以适当的吸一些，但不要依赖氧气。如果不放心还可以到当地的藏医院治疗，医院收费不高很合理。心态最关键，很多时候高反是被吓出来的，保持平静的心态，用沿途的美景转移自己的焦虑。注意保暖，及时增减衣服，如果感冒了马上吃感冒药，如果感冒加重就最好不要再进藏及时返回，生命才是最重要的。

上个月刚经历的体验，记忆非常深刻，这里来聊两句。我是上个月刚完成G318旅行，四川境内是徒搭，过了金沙江就自驾，背景如上。

1.感觉高反是在徒步折多山坡的时候。进藏之前看了许多攻略建议，包括氧气瓶，药物等。但是当时很莽撞，什么也没有准备。因为觉得节奏慢没什么问题。当时在折多山下没什么反应，快到观景台就不舒服了。头疼，呼吸困难，特别想睡觉，后来还呕吐一次。那时候心里特别慌，然后卸下所有装备静坐半小时，几乎把身上的水都喝光了（听人说高反要喝水）。后来就这样到了垭口就莫名好了，一直到进藏都没事。

2.高反一般人都会有，只是轻重问题。如果直接火车飞机进藏，建议提前喝抗高反药物，家里买便宜，到了西藏就是翻几番。说到了拉萨第一天不能洗澡，一般都是说的这种进藏方式的游客。

3.还有一种方式。就是到了拉萨直接去林芝过度，轻微的高反不可怕，适当休息，精神放松，多喝些饮料，酥油茶貌似真的可以抗高反。

自己曾经去过很多次西藏旅行，身边的一些朋友也曾经出现过高反的情况。假如在旅行途中出现高反，千万不要慌张！要做好好以下几点：

1：舒缓症状。

首先，在确定发生高反症状之后，要及时进行休息、减少运动、保证睡眠、注意防寒保暖，最大限度地减少人体对氧气的消耗量。与此同时，不要因为身体难受就不吃不喝。即便自己再难受，也要及时补充水分，吃一些清淡的食物，补充体力，加快恢复。

2：慎重吸氧。

这一点很重要！按照我自己的旅行经验，假如不是到了十分严重的地步，不能轻易吸氧。很多第一次来高原的游客都对氧气罐十分依赖，抱着不撒手。一些人甚至还没有登上高原，就迫不及待地先吸一吸氧气。要知道，这样极易养成人体对氧气的依赖，对我们的身体很不好。

3：放松心态。

其实说实话，很多人表现出来的一些“高反症状”，一定程度上都是由于过度紧张的心理作用。专家也表明：一般对高原有“恐惧心理”的人，出现高原反应症状的概率更高。所以要尽量放轻松，不要有心理负担。根据我的旅行经验，一般进入高原3—4天后，这些高反症状自然就消逝了。

以上几点就是我自己对于旅行出现高反的一些经验，当做“抛砖引玉”。欢迎大家一起留言讨论。我是“背着女儿去旅行”，足迹遍布100座城市。欢迎关注、吐槽，有问必答，有评必回！

高原遇到高反要记住慢活动，如果感觉呼吸很难，及时吸氧。一般小高反都会有，比如呼吸感觉有一些困难，像跑了10公里后的感觉，走路也轻飘飘的，很正常。适应一两天就好了，我去西藏只在第一天有上述感受，多喝水，但是有一点谨记，高反后最怕坏肚子和感冒，感冒的预防就是前两天尽量不洗澡，穿好衣服别着凉。坏肚子，坏肚子大部分是因为和了当地烧的热水，因为高原水质偏硬，高原烧开可能没有真正开，所以非高原区的人喝完极容易坏肚子，解决办法就是烧矿泉水（记得烧农夫这类非高原地区的矿泉水）。当然如果一旦腹泻，必备的进高原要带的是葡萄糖，喝一只，很管用，如果严重到不能直腰，要及时去医院，但是如果注意饮食卫生，不喝当地水烧的热水，无感冒，腹泻的概率会非常非常低。亲身进藏感受，供您参考，

我在西藏待了半年。

最高的地方5200多海拔。如果发生高反，就要立即停止运动！高反也不是什么特别严重的问题，很正常的情况，正常高反就是头疼，厌食，难受，呼吸不流畅。我在西藏帮别人治疗高反最有效的效果就是。一瓶红牛加半瓶葡萄糖注射液。到了高原地方，随身带几瓶葡萄糖，特别管用

你既然是在旅游中间遇到，那么你去旁边的小卖部，里面都会有药品的，一般有葡萄糖再加另外一个阿匹西林吧，给你吃了就好。

内容

在平原地区生活的人到高原地区（海拔高度一般达到2700米）后90%都会有高反，只是高反的强度不同，有的感觉比较厉害，有的感觉不到。

高原反应其实是人体在缺氧情况下，对环境的不适应的身体反应。人体在一定氧气的情况下可以很舒服的呼吸，但是高原因为海拔高，气压低，空气干燥，供给的氧气稀薄，使得人体的机能无法正常工作，就会出现以头晕、头痛、胸闷、气短、呼吸频率增快，伴有呼吸困难、恶心、呕吐、眩晕、甚至部分人可能出现昏迷、抽搐等现象。对于绝大多数的高原反应人群而言，往往不需要进行特殊的处置。可以适当的休息吸氧，加强保暖，高原反应会逐渐的改善和消失。

高反不会致命，但是千万不要忽视高反，高原反应最严重会导致高原肺水肿、高原脑水肿、高原视网膜出血和慢性高山病等，这些可是都会致命的。如果有严重的贫血、高血压、心脏脑血管疾病、中度以上阻塞性肺疾病、肺气肿的患者，以及近期严重感冒的是不严禁去高原的。

最后再给大家一点小建议，去高原之前可以提前喝点儿红景天，初到高原不要做剧烈运动，如跑步跳跃大喊大叫，洗澡等。在高原地区，要注意保暖，不要着凉，防止感冒。饮食上要以蔬菜为主，在藏族朋友家中或者饭馆里，可以多喝点酥油茶，酥油茶是可以预防高反的。