下奶的食谱

下奶食谱

鲜鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。

应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。

羊肉汤

原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。

做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

应用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。

乌鱼

原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。

做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。

应用：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。

女人生孩子是很不容易的，生一个孩子，失去一桶血。所以生完之后，都需要吃多点有营养的食物补回身体。产妇吃有营养的食物也可以帮助下奶，奶水充足的话，可以满足宝宝的需要。那么，产妇吃什么食物下奶？

1、黑芝麻。黑芝麻含有比较丰富的氨基酸，特别是维生素e以及维生素b1的含量很高，人体补充这类维生素可以帮助提高身体代谢功能，而且黑芝麻含有的铁元素也是很高的，补充铁元素可以预防贫血，对产后妈妈下奶也是很有好处的。

2、金针菜。含有的营养成份很高，特别是蛋白质，这跟肉类的营养成份是很相近的，而且含有比较多维生素b1跟维生素b2，这些营养成份对于宝妈下奶很有好处的，可以拿来做汤还有炒熟吃。

3、丝瓜。丝瓜属于蔬菜也属于一种中药，络味甘、性寒，如果患有乳腺炎症的患者，在哺乳期间，有时候乳房会有包块的现象，这是因为乳汁分泌不通畅导致的，中医上的建议就是，患者可以尝试将丝瓜络进行炖煮，然后喝高汤调理，这能使乳汁分泌通畅，还能催乳和开胃化痰的功效，平时为了预防也是可以多喝的。

产后下奶的食物还是很多的，产妇也可以多了解一下这方面的知识。产后如果出现奶水不足的时候，也可以多让宝宝吸允奶头，可以刺激乳房分泌。母乳对宝宝是最好的粮食，妈妈不要轻易放弃母乳。

做月子期间，女性最关注的有可能就是吃什么能够让自己的奶水充足。今天就由小编来具体的说一下，都有哪些食物？

1、豆腐，也属于一种催乳的食物，并且有生津润燥，还能够益气和中。做法很简单，可以把豆腐和红糖加水一块煮服，能够有效的生乳。

2、花生，不仅仅能够改善产妇贫血的现象。还能够治疗产妇干咳以及久咳，另一方面也能够达到催乳的效果。

3、黑芝麻，含有丰富的氨基酸，并且能够在维生素e的作用下，加快产妇的代谢功能；黑芝麻中富含的铁和维生素e能够有效的预防贫血，消除血管胆固醇，身体好，下奶才会多。

4、丝瓜。其实说的是丝瓜络，属于一种中药材，味甘性寒。如果产妇的乳汁分泌不是很多，中医一般都会建议把丝瓜络放入鸡汤中炖煮，这样的食物有催乳的功效。

5、汤水。俗话说的，好，汤水足了，才有利于下奶。一般的催乳汤有鲫鱼汤还有花生猪蹄汤以及山药乌鸡汤等等。

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