生活小常识_备孕

生活小常识

饮食类

1.吃烧烤加柠檬解毒烤肉时，若将肉直接放在肉架上，除了彻底烤熟外，烤焦部分应丢弃，以免吃到致癌物！食用前，记得滴上新鲜柠檬汁，除了增添风味外，柠檬中的vitC上有解毒作用！ 2.幼儿饮糖水防便秘家中得幼儿，容易有挑嘴偏食的坏习惯，常引发腹账便秘的现象！不彷用一平匙的红糖，混合100cc的温开水，搅拌均匀，让孩子慢慢喝下，再以顺时钟方向像肚腹处，轻轻按摩，不久，孩童便可以顺利排便！ 3.牙膏涂抹葡萄更干净吃葡萄时，先拿剪刀减到根蒂部分，使其保留完整颗粒，并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果，冲洗干净表面还残留一层白膜，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，过清水之后，便能完全晶莹剔透，吃起来更安心！ 4. 红糖可清经期恶露当月经来潮时，将结束前两日，可用半斤红糖(即黑糖)泡开水(冷热皆宜)当茶饮用如此就能把子宫里的恶露清除干净！对妇女而言是最简易的保健法！

鲜花保养

1.清水加白醋为花朵延寿炎炎夏日，鲜花买回家后容易枯萎，不彷清水中加几滴白醋或漂白水，花枝底部再修剪一下，即可使花朵延年益寿喔！ 2.鲜花寿命延长小妙招鲜花固然漂亮，但寿命有限，可以用一些小妙招增加花儿的寿命。（1）把花底部用刀切成斜面。（2）养花儿的水中加入雪碧。（3）只可以加入雪碧，不可以是其他的汽水。

编辑本段头部相关

头

1.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛 2.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻

口腔部位

1.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效 2.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了 3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛； 4.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了 5.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了

眼部

1.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了； 2.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来

鼻子

1.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，并且毛孔也会变小。 2.侧卧按摩可以治疗鼻塞，左侧鼻塞面向右躺下，右侧鼻塞面向左躺下，用食指和中指捏住鼻子，按摩鼻梁两侧迎香穴1-2分钟，鼻塞即可消除。

喉部

1.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了 2.打嗝时就喝点醋，立竿见影 3.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显

健身减肥不正确习惯

1.锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

2.健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

3.体重增加

如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

4.对“高蛋白减肥法”的误解

一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

5.不稳定的体重

每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有 1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

6.运动过量

每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。

编辑本段其它身体健康相关不正确习惯

1.身体总处于缺水状态

身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。

2.很久没有全面体检

很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测至少两年一次血压检查和皮肤检查至少5年一次胆固醇和眼部检查。

3.不知道如何与医生交谈

懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

4.不关心牙齿健康

牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。

5.高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

6.呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

7.长期用冷水刷牙

资料表明：人的牙齿最适应35～36.5℃的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

8.忘记更换牙刷

服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

9.疏忽健康保险

20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

10.只在用餐前洗手

很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手，要勤洗手。

11.“从一而终”的床垫

我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

12.特殊日子的暴躁女司机

女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。

13.忽视早餐

有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

14.习惯翘二郎腿

最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!

15.用饮料送服药物

我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。

16.直接试用柜台的化妆品

化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。

17.不了解叶酸

叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

18.香水造成的美丽伤害

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

编辑本段情绪工作相关不正确习惯

1.很久不曾开怀大笑

激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。 10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是 “笑”益显著。

2.冷漠的办公室气氛

工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。

3.不给自己“情绪化”的机会

从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

4.整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

编辑本段健康常识急救常识

1.处理鱼刺卡喉五法

①吞咽橙皮　鱼刺鲠喉时，可剥取橙皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼骨。 ②用维生素C软化　细小鱼刺鲠喉，可取维生素C1片，含服，徐徐咽下，数分钟后，鱼刺就会软化消除。 ③饮鸭涎水　取活鸭子1只，倒捉鸭脚让其鸣叫，流出口涎，用干净杯碗接盛，慢慢喝下滋润喉咙，细小鱼刺很快便会溶化。 ④饮井水　鱼刺卡喉，如果喝醋也不见效，可在次日清晨，喝1碗井水，即可消除鱼刺。 ⑤饮橄榄核水　用橄榄核磨水服下，可以消除鱼刺。

2.小腿抽筋急救法

①在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。 ②在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

3.交通事故中的头部外伤急救法

①发现受伤者，应尽快检查头部有无外伤，是否处于危险状态。最重要的是不要随便移动患者，并按以下程序迅速抢救： a取昏睡体位：即让负伤者侧卧，头向后仰，保证呼吸道畅通。 b若呼吸停止则进行人工呼吸，若脉搏消失则进行心脏按摩。 c若头皮出血时，用纱布等干净直接压迫止血。 ②如果头受伤后，有血液和脑脊液从鼻、耳流出，就一定要负伤者平卧，患侧向下。即左耳、鼻流出脑脊液时左侧向下，右侧流时右侧向下。如果喉和鼻大量出血，则容易引起呼吸困难，应让受伤者取昏睡体位，以使其呼吸方便。注意事项 1.受伤后光有头痛头晕，说明是轻伤；除此外还有瞳孔散大，偏瘫或者抽风，那至少是中等以上的脑伤了。 2.脑外伤病人一旦出现频繁呕吐、头痛剧烈和神志不清等症状，那就决不可大意，应速送医院诊治。 3.受伤后如有脑脊液流出时，最好不要用纱布、脱脂棉等塞在鼻腔或外耳道内，因为这样地引起感染。

4.狂犬病急救法

①被病狗咬伤后，应立即冲洗伤口。关键是洗的方法。因为伤口像瓣膜一样多半是闭合着，所以必须掰开伤口进行冲洗。用自来水对着伤口冲洗虽然有点痛，但也要忍痛仔细地冲洗干净，这样才能防止感染。冲洗之后要用干净的纱布把伤口盖上，速去医院诊治。 ②被疯狗咬伤后，即使是再小的伤口，也有感染狂犬病的可能，同时可感染破伤风，伤口易化脓。患者应向医生要求注射狂犬病疫苗和破伤风抗毒素预防针。注意事项 1.被病狗咬伤是很危险的，经常有光怪陆离被咬伤后或养狗人被咬伤后，发生破伤风而死亡。 2.温血动物，包括人在内，牙齿上有各种细菌和病毒生存，狗咬伤的伤口深而且形状复杂，恰好适于细菌繁殖，这也是发生破伤风之类疾病的道理。 3.一般家庭最好不要养狗，发现病狗要严格处理，特别是患狂犬病的病狗应立即击毙。

编辑本段5.小面积皮肤烧伤烫伤的正确处理办法

在家里被开水烫伤或被火烧伤的事时有发生，偶尔也会有电击伤和化学性烧伤。该怎样处理小面积的烧、烫伤呢? 一般来讲，将手指并拢之后的掌面和背面的面积之和约为自身面积的1%。通常，烧伤面积在1%以下，且只伤及表皮和真皮层者，可在家自行处理。小面积烧伤抹上少许牙膏。常见的处理办法是： 1.如果烧伤的部位是头和颈部，则不用包扎，应采用暴露疗法，只在创面涂以烧伤药膏即可，但不可让鼻涕、眼泪、唾液污染创面。一旦创面遭到严重污染，必要时，应到医院注射破伤风抗毒素和抗生素，以控制感染。 2.如果烧伤后，水泡已破，且局部被脏物污染，则应用生理盐水冲洗，周围也应清洁消毒，然后在创面盖凡士林纱布和无菌纱布包扎，每2—3日换药一次。 3.如果烧伤后有水泡形成，最好不要刺破水泡，以免感染，如水泡较大需要到医院请医生处理。 4.对于小面积轻度烧伤，可用冷水及时冲洗局部，以降低温度，减轻痛感与肿胀。如果烧伤的局部很脏，可用肥皂水冲洗，但不可用力擦洗；蘸干水后，再涂上烫伤膏、红花油等药品。 5.在厨房烫伤时，可用冷水冲洗降温，蘸干水后，抹上食醋保证不会起水泡，如果感觉很痛可以多抹几次，一段时间后自动脱皮不留疤痕。建议大家家中常备一支烫伤膏，在发生小面积烫伤时，涂抹在患处，可以消炎止痛，帮助恢复。轻微烫伤在日常生活中很常见，人们往往认为自行处理即可，但是如果操作不当，有可能造成严重伤害或错过改善预后的最佳时机。下面我们来介绍一些烫伤的家庭处理误区，以帮助和提示那些遇到烫伤而手足无措的人们。生活习惯常识 1.常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息　 2.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好　 3.鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好　 4.饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果　 5.晚上睡觉前不要喝水，可能第二天出现眼带浮肿　 6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多　 7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃　 8.早上醒来。先喝一杯水。预防结石　 9.睡前三小时不要吃东西。会胖　 10.少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病　 11.刚出炉的面包不宜马上食用　 12.远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边　 13.天天喝水八大杯　 14.每天十杯水。膀胱癌不会来　 15.白天多喝水。晚上少喝水　 16.一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛　 17.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡　 18.下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量　 19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃　 20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老　 21.最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点　 22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会　 23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下　 24.酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用　 25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理　 26.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)　 27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑　 28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺　 29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法　 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期　 31.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关　 32.饮酒导致肝硬化。引发肝癌　 33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌　 34.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌　35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌　 36.食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性　 37.不抽烟。拒吸二手烟　 38.适量饮酒，不拚酒。不醉酒　 39.减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物　 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果　 41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类　 42.每天摄取均衡的饮食，不过量　 43.维持理想体重。不过胖　 44.保持规律的生活与运动　 45.保持轻松愉快的心情　 46.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 47香蕉可防辐射。

小耘生活在一个偏远山区的贫穷的家庭，虽然生活不太好，但是今年15岁的她已经发育成了一个亭亭玉立的少女。但是家里毕竟太穷了，父母所以一直想给她找一条出路。因为她下面还有4个弟弟需要养活。正巧这天她家里的一个一个远房亲亲五婶来到她家，和她的父母说能给小耘找份工作— 去做养女。家里人一开始并不同意，但后来五婶说出了条件— 5000圆的过继费，然后再给15年的抚养费8000圆。家里人动心了。因为他们这辈子没有见过这么多钱。最后五婶说出了收养人的条件—不能问孩子去了哪里；不能和孩子再联系。双方同意后，小耘跟着五婶上路了。

经过一天一夜的颠簸。她俩终于来到了目的地— 一个中等城市里近郊的一座别墅里。走进屋里小耘一看这是一个相当有钱的家庭，楼上楼下大约有10来个房间，一楼的客厅宽敞明亮。但家中的摆设却都是仿古的老家具，客厅中央靠北面的太师椅上坐着一个慈祥美丽的少妇，她年纪大约35岁左右，一看就知道很会保养自己。在她的旁边分别站者7个和小耘年龄相仿的女孩子，她们的衣着都象过去的丫环。这时小耘发现五婶不知什么时候已经走了。她的心中不免有几分害怕。“多大了”这时那位少妇说话了。“15岁”小耘答道。“叫什么名字呀” “王小耘”“从今天起，你的名字就叫春梅吧，好了不和你多说了这里的规矩你的这些姐妹都会告诉你的。岚儿，凤儿。带她洗澡吃点东西让她睡一觉。从明天开始教她这里的规矩，教不好可是要受罚的呀”少妇在说话的过程中自始至终在和蔼可亲的微笑着。小耘在那两个小姐妹的带领下走出客厅——小云不知道等待她的将是一种怎样的生活？

几天过去了，小耘从姐妹的嘴里面知道了许多这里的事情。原来这里的女主人名字叫杜若琳，出身于一个很有钱的家庭。一次失败的婚姻后，就发誓再也不找男人了，靠着自己的积蓄，和几个公司里的股份享受着安逸的生活。但是不知什么原因，她喜欢让一些女孩子来陪她解闷。而她最喜欢做的事情就是惩罚这些女孩子。因为和这些女孩子的家里都签有协议，而她们的家里一般都很穷。所以对于这些女孩子只有逆来顺受，小耘也不会例外。她们名义上是养女，其实挨打时连婢女都不如。她打女孩有两种方式，白天会叫她们去“惩戒室”—— 一个专门用来教训这些女孩的地方。晚上她会叫某一个女孩陪寝，也许无事，也许遭罪。—— 的看女主人的心情。女主人教训她们有自己的规矩，惩罚的部位是确定的，只惩罚腰部以下，膝盖以上，而挨打的部位是确定的—— 只打屁股。而大腿的内侧一般用手拧，或用夹子夹。那天带小耘洗澡的岚儿，昨天就被叫去陪寝，结果被女主人要求自己脱光衣服，两腿分开双手抱头站在女主人面前。女主人先是用手转着圈的拧她的大腿内侧的嫩肉，两条腿内侧被拧成了青紫色。痛的她烛泪横流浑身抖动。但是她不敢大声叫唤，更不敢躲闪，否则会受到更残酷的惩罚——这是规矩。她只能轻声求饶：女主人，饶了奴婢吧，奴婢听话了不让您生气了。女主人拧够了以后，再用那种专门的夹子夹她的大腿，两个夹子中间横着一根竹棍，使她的两腿不能并拢。然后女主人拿一个电动的震动器刺激岚儿的阴蒂，这时的岚儿一定要忍着，身体不能有晃动，不能兴奋的哆嗦，否则会遭到更多的惩罚。但是没有想到的是，女主人刺激完她，拿出一张纸巾擦岚儿的下身，以纸巾湿了是因为岚儿犯浪为由，命令岚儿天亮后到“惩戒室”里，让女主人再去打屁股。没有办法岚儿必须接受，还要谢女主人对自己的调教。

可能读者认为岚儿犯了什么错误才让女主人如此虐待，其实不是。在这个家庭里，不算小耘已有七个女孩，她们一天其实没有多少家务去做。她们的主要任务就是被女主人惩罚，而惩罚根本不需要原因。有时女孩们会认为犯了大错，没想到女主人一笑了之，有时认为没做错什么却招来一顿好打。上面说道的凤儿，有一天刷碗，不小心手一滑把拿在手里的一箩七个碗全摔碎了，女主人就在身边凤儿想这下可坏了，非挨打不可。没想到女主人只是微微一笑，和蔼的说以后要小心，别伤着手，赶紧收拾一下。凤儿赶紧蹲下把碎片收拾干净。收拾完后凤儿站起来，由于裤子比较紧下蹲后裤腿向上挪了一寸，于是凤儿就抖了抖腿，晃了晃屁股好让裤腿自己滑下来。没有想到这个普通的动作却惹怒了女主人，她非说凤儿发浪了，屁股上的肉痒痒了，命令凤儿和她一起去“惩戒室”，进入“惩戒室”后，女主人用竹板把凤儿的屁股打成了酱紫色，还一连三天命令凤儿在晚上睡觉前当着她的面，用浓盐水洗屁股。。。。。

<>小耘在忐忑不安中度过了一天又一天，虽然她知道这一天早晚会来，但她还是希望来得越晚越好，但这一天还是来了。 一大清早女主人起床后来到洗漱间，按照惯例由昨晚陪寝的小耘给女主人更衣洗澡。洗完后女主人对小耘说：“春梅，把毛巾给我。”由于这是小耘第一次侍奉女主人，所以心情很紧张，女主人一说赶紧就把毛巾递了过去。这时女主人说话了—— “你的面子好大呀，我和你说话你都不应一声。”听女主人这么一说，小耘的脸一下子吓的煞白，心和要跳出来一样。她顾不得一地水赶紧跪下来求饶到：“女主人，奴婢知错了，饶我这回吧。”女主人依然带着她特有的微笑问到：“你知错了？”小耘赶紧赶紧答到：“是的，奴婢知错了。”女主人接着问道：“那你说，在我这犯了错会怎样呀？你的小姐妹没有告诉你吗？”听女主人这么一问，小耘心里想今天是躲不过去了，因为她要是说没有，那还不知道有多少个姐妹受罚呢。小耘只好对女主人说：“姐妹们告诉过我犯了错要受到您的惩罚。”女主人又问到：“在哪里罚呀？”“惩戒室”小耘道。“那还等什么，去吧。”“我先伺候女主人更衣”“好的，算你还知道孝顺，我会好好调教你的。”小耘伺候女主人穿好衣服，便和女主人一起向“惩戒室”走去。女主人一面走还一面说道：“今天早晨调教你全当晨练了，锻炼完了再吃早餐。玲儿，准备大蒜瓣。”

<>上了二楼，来到“惩戒室”，这是一间很大的屋子，有三十多个平方。没有窗户，这里和其它房间一样是中央空调四季如春，靠墙摆着一个长条桌子，桌子上整齐的摆放着各种各样对付女孩子屁股的器具。竹扳子有宽有窄，各式皮带，藤条，竹条，塑料板子，皮鞭子有单股的，双股的，多股的。。。。屋子的一侧靠左摆放着一个宽条案——足以让一个人成“大”字趴在上面，靠右是一个窄条案——只能让一个人收紧两腿趴在上面。窄条案上分别固定着三根皮带，一看便只这三根皮带是把受刑者固定在条案上用的，三根皮带分别捆住受刑者的手，腰腿。

进入“惩戒室”后，小耘的第一件事是把自己的衣服全部脱光，而且脱的时候不能有半点忧郁，这是女主人规定的任何一个进入“惩戒室”的婢女是不允许穿任何衣服的，而且在挨打以前不许求饶。小耘先脱掉鞋把它放好，然后脱掉袜子，脱掉上衣把它挂在专门的衣帽钩上，然后是裤子，胸罩，三角裤把它们一一放好。然后来到长条桌前，拿起一个藤条（这是女主人最喜欢的刑具）双手捧着来到女主人面前，双膝跪到将藤条举到女主人面前，轻声说道：“请女主人赐鞭”。在小耘做这一连串的动作的时候，女主人自始至终微笑着静静的观看，当小耘脱光衣服后，女主人的目光紧紧地盯着小耘的那丰满的屁股，由于以前小耘从没挨过打，所以小云的屁股不但丰满圆润，而且白亮细腻。这时女主人看着小耘的屁股心里想着，一会儿这个美丽的屁股在她的动做下将永远也不存在了。想到这里女主人不由的产生一种快感—— 一种征服者的快感。

<>女主人接过小耘递过来的藤条，依然微笑着轻声问道：“你知道我要打你哪里吗？”小耘答到：“回女主人的话，打奴婢的屁股。”女主人接着问：“知道为什么打你屁股吗，为什么要你脱光衣服打吗？”小耘答到：“回女主人的话，（后面的话是那些姐妹告诉小耘一定要记住的）奴婢的屁股肉多，打起来手感好，而且不容易被别人发现，不耽误干活，关键是奴婢的屁股唯一的作用就是让女主人打的。脱光衣服是为了第一不至于把衣服打坏，因为打坏屁股还能长好，而打坏衣服就不能穿了。第二，脱光衣服是为了让女主人看到刑具打在屁股上屁股的变化，好让女主人打起来更有信心。”“好，你真乖”女主人听完小耘的一番话后依然微笑着说道：“既然你这么乖，我就打你十下吧。”听女主人这么一说小耘立刻浑身吓得哆嗦了好几下。 为什么只打十下反而把小耘吓着了呢？后面我会告诉大家的。女主人接着对小耘说：给你一分钟去那面镜子前再看看你的屁股吧。一会我一动手这么好的两片屁股就再也不存在了，你的屁股会成为什么样子你心理有数吧。”“奴婢知道了”小云一面回答一面来到房间中的一面镜子前，将自己的屁股对着镜子然后扭头看着镜子里的自己丰满圆润光滑白皙的屁股。一分钟后这个美丽的屁股将在女主人的鞭笞下改变成另外一个样子，就想那些姐妹的一样虽然还是丰满的，但是上面将永远留下被鞭笞过的痕迹，而且女主人只要开始打她，那么在未来的一段时间里会不停的鞭笞她的屁股，因为女主人喜欢这样做。 “好了，时间到了。”女主人依然微笑着向小耘说道。小耘离开了镜子，来到一个鞋柜前，打开鞋柜，找出了一双上面写有自己名字的鞋。这是一双女式凉鞋看起来没有什么特别，只是比小耘平时穿的要小一些。但是这双凉鞋的后跟又细又高足有十五厘米高，小耘穿上后只有后脚跟和脚趾能够沾到地面，为了身体不前倾，必须腰使劲挺着，同时把自己的屁股紧紧的绷起来。然后女主人让小耘两脚并拢站在两块放在一起和小耘的脚一样大小的二十厘米厚的木块上。然后告诉小耘站稳，同时让小耘把两手放在自己的后脑上。“知道怎么打十下吗。”女主人依然微笑着问道。“回女主人的话奴婢知道”，小耘回答到。“在女主人赏打的时候，如果奴婢的屁股哆嗦了，打过的这下不算另外再加打两下，如果奴婢的屁股向前倾了，打过的这下不算，再加打四下。如果奴婢从木块上掉下来这下不算再加打八下。如果奴婢用手护屁股或手从脑后拿下来这下不算，再加打十六下。如果奴婢大声喊叫或对女主人不敬的话，这下不算加打五十下。”“准备好了吗”女主人手拿藤条依然微笑着问到。“回女主人的话，奴婢随时接受女主人对奴婢屁股的责打，请女主人狠狠的打奴婢的这两片贱肉吧。”这时又进来一个女孩，小耘知道，她是来帮助女主人的。果不其然，女孩来到后，手中拿着一个带刷子的碗，小耘知道那里面装的是植物油。女孩来到小耘身边（虽然女孩不受惩罚但依然一丝不挂—这是规矩），用刷子在小耘的屁股上均匀的刷上了一层油，目的有 1让鞭打更加痛苦，2不至于几鞭下来挨打者屁股的表皮打裂，这样就可以打更多的鞭子。“好，我们开始。”随着女主人的话音，女主人论起了藤条，照着小耘那油光发亮的屁股带着风声狠狠抽去。“啪”油光发亮的白嫩的屁股上立刻产生了一道紫黑色的痕迹。女主人的这一鞭是用足了力气狠狠的打在小耘屁股最丰满的地方。虽然小耘做好了准备，但是力量太大，而且太痛了，站立不稳一下从木块上掉下来。同时热泪也从眼里喷涌而出。女主人停下鞭打，依然微笑着问到：“痛吗”？“回女主人的话，痛”小耘一边掉泪一边说道。“还有几下呀”“回女主人的话，还有十八下。”“那站好吧”小耘强忍屁股上的疼痛从新站好。刚站好第二鞭又到了，虽然这次小耘没有掉下来，但是本能促使她将整个小腹向前移动了很大一块来躲避藤条，但实际上不管怎么躲，藤条打在屁股上的力度一点不会减轻，只能给女主人增加鞭打的数字。“还有几下呀”？“二十二下”“站好四十分钟过去了，小云的两片屁股已经再也没有下鞭的地方了，整个屁股就象一个熟透了的大紫葡萄，女主人决定不再打她了。并不是因为女主人心软了，而是女主人有自己的想法，她打女孩时从不把她们的屁股打出血，因为那样会增加治疗成本，闹不好会感染，会污染衣物，更重要的是一旦治疗就得用止痛药，这样她认为不和算，不如恰倒好处。这时的小耘整个身上已经全是汗水，脸上已分不清泪水和汗水了。身体，特别是那已经变了色变了型的两片屁股在不停的哆嗦着。

回女主人的话，还有一百二十八下女主人轻轻地拍了拍小耘的头，和气的说：：记在帐上吧，今天你的屁股就打到这吧，改天再打。来把鞋脱了，照照镜子，看看你的屁股”小耘脱掉鞋放到鞋柜里，然后走到镜子前把自己的屁股对着镜子，扭头看去，眼泪再一次喷涌出来，那个白嫩的屁股如今已经变成了紫黑色，她心里明白，有一些痕迹永远也去不掉了。看完屁股她来到女主人身边，跪下对女主人说：“奴婢感谢女主人的责罚，感谢女主人今天不再责打奴婢的屁股”这时又一个女孩一丝不挂的走了进来。。。。。。。进来的女孩手里端着一个盘子，盘子里粒大蒜瓣。这两粒大蒜瓣足有山核桃那么大，显然已经过处理。大蒜瓣的外皮已经剥掉，里面的表皮也用东西挎掉了蒜汁不断的向外淌着。女孩把盘子端到女主人面前。“知道这是给谁用的吗”“回女主人的话，这是给奴婢用的”“哦，怎么用呀？”“回女主人的话，把它们放到奴婢的屁股眼里。让蒜汁辣奴婢的屁股眼。”“起来，我给你放进去，你弯腰把屁股扒开。<来到这里以后，<没有女主人的允许，除了在洗澡上厕所以外，任何女孩都不许用手触摸自己或别人的屁股大腿阴部。因为女主人说只要到这里来，这些部位不在属于你们自己，而是属于女主人。所以只有当女主人下了命令，小耘才敢用手去触摸自己的屁股。感觉比平时大多了。来到女主人面前，转过身弯下腰，用两只手把自己的两片屁股分别向两边扒开。由于屁股被打肿了，所以，小耘费了很大的劲忍着痛才把屁股扒开。漏出自己的屁股眼，因为如果不扒大，女主人就会硬往里塞，那样更痛苦。女主人拿起一个蒜瓣在小耘的屁眼口抹了抹，然后使劲把它塞了进去。接着第二个也被放了进去。

小耘拼命忍住不让自己的屁股颤抖，但是女主人又拿一个蒜瓣用力塞了进去，小耘一下子坐在了地上

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