1、产品部分：研发人员透过ageLOC科技找到跟体型最相关的三大青春基因群组(YGCs)。包含脂肪代谢YGCs、促进肌肉维持YGCs、调控食欲YGCs，可以让你的体型更完美。产品的概念就是帮减低脂肪，保留肌肉和控制食欲。产品是由四个产品一同协助的，分别是启燃饮品、匀致胶囊、星沛胶囊和均适奶昔，这三款产品可以帮助你减去脂肪的同时减少肌肉流失，巩固瘦身成果。
2、饮食部分：TR90计划里饮食计划的设计是为了让TR90的营养补充更完整，维持肌肉组织提升新陈代谢并且减少脂肪储存，所以一定要按照要求来吃。最新研究显示足量的”优质蛋白质”可以协助体型调整，遵循3333+饮食原则就可以符合均衡营养及蛋白质科学的要求,它包含提供基础运作的能量五谷、协助保留肌肉和减少脂肪储存的燃脂蛋白和均衡养营养协助抗氧化的缤纷果蔬。每天一共要吃的具体的数量是： 3份肉类蛋白(比出手掌) 、3份非肉类蛋白(比出拳头)、 3份能量五谷(比出拳头) 、3份缤纷果蔬(比出拳头) 。
所有的3333+要平均分配在三餐，每一餐是燃脂蛋白两份、能量果蔬一份、缤纷蔬果一份，尤其燃脂蛋白一定要平均分配在三餐，而且将分量吃足。
PS：在食物的选择上，新鲜、天然、原味可每天选用，对身体有益，但油、糖、或盐含量稍高酌量使用，高油、高盐、高糖、高热量的食物尽量避免。
③运动部分：TR90的运动计划作用在于促进新陈代谢，排出机体废物，协助调节锻炼肌肉、协助全身组织器官得到充足氧气和营养供应。不同于健身房做剧烈运动，TR90的运动配合需要有氧运动和无氧运动的结合，你可以结合自身需求每天安排运动时间和量。
有氧运动包括：跑步、瑜伽、舞蹈等。连续45min以上开始燃烧脂肪。
无氧运动包括：俯卧撑、平板卧撑、仰卧起坐、器械训练等。练到肌肉酸痛达到锻炼肌肉的目的。
建议大家可以在健身教练的指示下进行锻炼，一定要坚持哦！
有氧一定要跑30分钟以上，一般跑40到60分钟来达到有效减脂的目的。而且记得一开始跑中间绝对不要停，就算停着等红绿灯也要原地慢跑因为，一停下来人体马上又开工补充糖原，等于说你的减脂效率被降低了。以减脂为目的的话，最好的时间是清晨或无氧训练以后。刚起床时身体里的糖原是一天中最低的时候，这样燃烧脂肪的时间会提前；而大重量无氧训练也会消耗糖原而让减脂更有效率。
简单的说，你跑得越快（心率越高），跑的时间越长，消耗的热量就越多。
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