另外咖啡中还含有大量的咖啡因 长期服用对人体是有一定影响的
晚上注意休息要有充足的睡眠 每天做做适量的锻炼 中午休息时间养成个习惯小睡一会 20分钟左右 晚饭后至少半小时在进入晚间自习 自习满1个小时要户外活动至少10分钟 每天自习时间不要太晚 一个星期1到2个晚上不要自习玩玩游戏什么的放松心情 照这么做 应该能缓解晚自习困的情况 当然 这是要慢慢改善的
困的原因有很多 睡眠不足 饭后脑部血液供应不足 教室中空气不流通氧气含量较少 脑子长时间劳动后的疲劳 自己平时生活习惯紊乱或者才进入晚自习阶段不适应 一些精神因素的刺激等等 你自己分析下有没有这些个方面的情况
可以喝但不要经常喝。青少年学生常喝咖啡对于身心发育是有害的。首先，饮用咖啡会影响睡眠质量。咖啡中含有相当高的咖啡因，可达0.4克—1克/100克。咖啡因的作用现已很清楚，能使神经兴奋。
这是因为咖啡因与人类大脑中的一种导致大脑兴奋作用的化学物质的化学结构十分相似，可使大脑处于兴奋状态，从而导致失眠。常此以往就会影响少年儿童的生长发育。
咖啡对健康的好处
咖啡能增强你的体能
锻炼前一小时喝一杯黑咖啡，你的表现可以提高11-12%。咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是你的身体的“战斗或起飞”激素，可以帮助你准备体力活动。
咖啡可以帮助你减肥
很多人会有这个问题，喝咖啡会胖吗?咖啡中含有镁和钾，有助于人体使用胰岛素，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望。咖啡可以帮助你燃烧脂肪。咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为锻炼的燃料。
咖啡可以帮助您专注并保持警惕
每天适量摄入咖啡1-6杯，可以帮助您集中注意力，提高精神警觉度。
咖啡降低死亡风险
研究表明，喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25%。
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