大便干燥时,吃哪些食物能缓解呢?

大便干燥时,吃哪些食物能缓解呢?,第1张

在生活当中很多人特别喜欢吃辛辣的饮食,长时间的不喝水或者是不运动的话,就会出现大便干燥的情况,因此出现这种情况的时候,尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果,同时也要多喝水、多运动,这样才能够起到缓解效果,接下来小编就为大家介绍一下。

一、多吃蔬菜水果、多喝水

首先要知道水分对于大家来说是比较重要的一个东西,但是很多人不喜欢喝水,认为水是干燥无味的,因此就会长时间的喝一些饮料,饮料当中的化学成分还是比较多的,另外含糖量也比较高,长时间的喝饮料就会导致身体出现一些不适的症状,因此也会出现大便干燥的情况后,一定要多吃蔬菜水果,多喝水,像芹菜,菠菜,山药,红薯,玉米高粱等其他的一些杂粮,或者是芦荟,蜂蜜,香蕉等具有润滑肠道作用的食物,都能够有效的缓解大便干燥的情况。其次尽量少吃一些辛辣刺激的饮食,特别是像一些难以消化的饮食也是不能够吃的,难以消化的饮食代表有土豆,玉米,鸡蛋等,这些饮食尽量不要多吃,另外吃的时候也尽量放在早上的时候。

二、去医院

除此之外,大便干燥现象比较严重的话尽量去医院,因为医生会给患者开一些开塞露或者是其他的一些药物来进行排泄,如果这样的情况比较重的话,还可以采取灌肠的措施,不过是很伤害身体的,不建议采取。

三、结语

最后小编想说,在大便干燥的时候尽量不要吃零食喝冷饮,这样只会加重大便干燥的情况,另外也要多运动,很多人特别喜欢躺在床上或者是躺在沙发上长时间的不运动,就会导致摄入的食物大量的堆积在肠道当中,因此也会出现大便干燥的情况。

1、香蕉:每口空腹吃,对大便干结有效,一定要熟了的香蕉,不熟的可导致反作用。

2、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素,矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化,吸收并加强新陈代谢。

3、芝麻、杏仁等富含镁的食物:身体中缺少镁摄取量就会引起便秘,镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便。

很久拉一次的话平常要注意坚持参加适当的体育锻炼,有意培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。此外,应培养良好的心理状态,均有利于便秘防治。

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扩展资料:

影响排便的因素

1、排便习惯:有些人没有养成定时排便的习惯,常常忽视正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。

2、活动减少:由于某些疾病和肥胖因素,致使活动减少,特别是因病卧床或坐轮椅的患者,因缺少运动性刺激以推动粪便的运动,往往易患便秘。

3、饮食因素:喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。

参考资料:/sd.people.com.cn/n2/2017/1026/c172848-30858952.html"target="_blank"title="吃什么能快速排便-人民网">吃什么能快速排便-人民网

 1、鲜菠菜煮汤淡食,治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。

2、韭菜叶或根绞汁1小杯,用温开水略加酒冲服,治慢传输型便秘。

3、白木耳(银耳)5g,清水浸泡12小时,放置碗中,加白糖或冰糖适量,隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。

4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。

5、鲜菠菜260g切成段,猪血250g切成块,入锅内加水,文火煮熟,服用时加盐、味精调味,饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。(6)萝卜干509,放药罐里煮至半开时加碱1g,取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。

6、萝卜汁500ml,蜂蜜150g,混合均匀,每次1-2匙。经常吃,对出口阻塞型便秘有疗效。经常服食对身体有益。

苹果

苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。苹果干粉6克,空腹时用温开水冲调食用,每日3次,用于调治习惯性便秘。将苹果去皮,切块,加水煎煮,以蜂蜜30克调食,每日3~4次,亦可调治习惯性便秘

香蕉

香蕉4个,冰糖适量。将香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1个,持每日2次,连食2日,可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克,睡前食用。或香焦1~2个,冰糖适量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水炖熟,每日l~2次,连食数日,用于其他类型便秘的调治。香蕉1~2个,每口空腹吃,对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1~2个,或香蕉2个连皮炖熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者


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