1200大卡算节食吗？

1200大卡不算节食。

营养师表示女性减重时光靠节食,每日应摄取1000~ 1200大卡为最高限度,男性为1200~1500大卡,而1200大卡,则是每天所需要摄取的最低热量,这里就以1200大卡作为减肥大作战的首要目标。所以所以每日摄入1200大卡不算节食。

合理的节食减肥方法：

1、低脂肪饮食

低脂肪饮食指的是少吃高脂肪的食物，多吃一些脱脂和低脂食物，这样就能够减少脂肪的摄入。要知道抹茶减肥人们在日常的饮食中摄入的脂肪大多是饱和脂肪，饱和脂肪是减肥的大敌。

2、低能量密度饮食

低能量密度饮食主要是吃富含水分的食物，吃了，人体容易产生饱腹感，延缓饥饿感和空虚感，这样对于控制人的饮食和减少热量的摄入是非常有效的，比如喝一些浓汤或者吃一些非淀粉类的蔬菜。

3、地中海饮食

地中海饮食指的是吃大量的水果蔬菜、坚果和橄榄油，只吃极少量的红肉。水果蔬菜含有非常丰富的纤维，吃了很容易让人产生饱腹感，而且营养丰富，热量也不高，可以多吃一些。

坚果和橄榄油含有的脂肪对于减肚子上的赘肉减少腰部囤积的脂肪是非常有利的，同时吃极少量的红肉也能够为人体补充一些营养素，这样才不至于导致营养不良。

4、低碳水化合物饮食

低碳水化合物饮食指的少吃或者不吃各种碳水化合物食物。碳水化合物是人体只要能量的来源，这样限制了这些食物的食用，就会减少人体热量，就会减少热量转化为脂肪，这样对于减肥是喝什么茶减肥非常有利的。

  一天1200千卡不算节食。每天不要超过1000千卡，如果超过了就不算节食。

  一天吃多少算节食没有特别明确的答案，实际严格来说，人体每天需要大约2300多千卡的热量，如果每天摄入1000大卡，基本上维持自己的基本代谢。

减肥应该是循序渐进的过程，不能一蹴而就，在短时间内暴瘦，对是身体有害的，建议在一周内减重1-2斤，算是比较缓和的减重过程。

用这种节食的办法，每周减1-2斤，就算节食了，鼓励吃一些热量少的食物，像蔬菜、水果，可以有饱腹感，同时又可以减少热卡的摄入，可以起到很好的减肥效果。减肥这个事情，不建议单纯的用饮食控制来进行减肥，毕竟控制的不太好，就会对身体产生一种危害。

拓展：

千卡也叫做大卡，是热量单位，等于1000cal，是1kg水温度升高1℃所需的热量。卡是卡路里的简称，其定义为将1g水在1大气压下提升1℃所需要的热量。

千卡是热量的计量单位，大多数时候，人们用千卡这个单位来计算食物当中的能量，因为它比较方便。消耗千卡或消耗卡路里是消耗热量的一种说法，一般1g碳水化合物或蛋白质含4卡热量，1g脂肪含有9卡热量，因为不同物质代谢产生的热量不同，所以直接用热量来代替消耗的能量而不用碳水化合物或脂肪的具体重量。

1千卡大约是0.13kg的脂肪，因此，想要通过锻炼消耗脂肪，就需要长期的坚持，才会有一定的效果，并且要注意，在锻炼的同时要控制自己的饮食摄入，不可以摄入过量，否则消耗的能量就会随着食物补充回来。减肥不是一蹴而就的，控制饮食的同时再坚持锻炼，就能消耗掉更多的热量，从而达到减肥的目的。

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